Cuando queremos perder esos kilos de más, no dejamos de investigar para ver cuál es la mejor dieta que podemos llevar a cabo. Desde hace algún tiempo, una de las que más está ganado seguidores es aquella que consiste en practicar el ayuno intermitente. Es decir, que limita el tiempo en el que se nos permite comer, dejando algunas comidas de lado.
Lo bueno que tienen este tipo de planes es que no tenemos que pasar horas contando las calorÃas que ingerimos ni tampoco dejar de comer los alimentos que más nos gustan. Este método, sin embargo, tiene algunas variantes, siendo una de las más conocidas la del ayuno en dÃas alternos o ADF, por sus siglas en inglés.
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4Alternativa saludable para perder peso
A pesar de que pueda parecer extrema, según la investigación, este tipo de dieta no tiene como único objetivo perder peso, pues existen datos que la convierte en una alternativa saludable.
Aquellos que participaron redujeron sus niveles de SICAM-1, asociado a la inflamación y enfermedades de envejecimiento, y los de triyodotironina, hormona que en sus niveles más bajos se relaciona con una mayor longevidad.
Otras ventajas es que en los análisis de sangre se mostraron niveles más bajos de colesterol y las personas habÃan perdido barriga. Lo mejor es que los participantes no estuvieron midiendo las calorÃas que debÃan consumir, sino que no comieron durante un dÃa y lo compensaron con los demás.
