El verano se acaba y con ello el trasnochar más, por no dormir por el calor, por salir más o por las vacaciones. Pero eso lo hacemos por gusto. El problema viene ahora, con la vuelta a la rutina y el madrugar, que hace que te sientas siempre cansado o de mal humor. Una de las claves es dormir ocho horas y dormirlas bien, así que vamos a darte unos consejos y rutinas para poder conciliar un sueño continuo y reparador.
Y es que dormir adecuadamente es uno de los pilares, si no el principal, de una buena salud. Las investigaciones cada vez demuestran más y mejor que sin un buen sueño todo lo demás empeora o se derrumba: tu metabolismo, tu eficiencia, tu humor, tus parámetros de salud, e incluso el riesgo a padecer enfermedades o retrasar su cura.
7CÓMO DORMIR BIEN SI ERES LEÓN
Es el segundo cronotipo. Los leones se levantan muy temprano, antes del amanecer y suelen hacerlo con energía. Es la tipología de líder, de jefes y personas analíticas. Son gente normalmente de vida sana y sin sobrepeso.
Para este tipo no hace falta variar tu hora de despertar. Lo que sí es acostarse sobre las 22:30 h y tampoco es necesario que se echen una siesta.
