La Navidad genera alegrÃa y un ambiente festivo único. A pesar del frÃo, las fiestas nos invitan a pasar momentos agradables junto a nuestros seres queridos, reflexionar sobre nuestro año y pensar en nuestros proyectos a futuro. Pero, como en toda celebración, muchas veces comemos y bebemos más de la cuenta y nos arrepentimos los dÃas posteriores al ver que la báscula nos marca que estamos unos cuántos kilos excedidos. Es por eso que aquà os traemos algunos trucos recomendados por la Federación de Nutrición (FESNAD) para que podáis disfrutar esta Navidad pero sin cometer excesos.
Aumentar de peso en estos tiempos es lo más normal del mundo. La media de aumento de peso en estas épocas va de 0,5 a 4 kg. Porque no solo debemos pensar en Nochebuena o Nochevieja, sino en todas las otras actividades extraordinarias que hacemos durante diciembre. Ejemplos de ellos son aquellas visitas a familiares que acaban en comidas improvisadas o las tradicionales fiestas de empresa. Diciembre lo pasamos de celebración en celebración. Además su clima frÃo invita a quedarnos más en casa y, por lo tanto, hacer menos actividad fÃsica. Por eso es importante cumplir con las recomendaciones de la FESNAD.
3Comprar los productos de Navidad solamente en Navidad
Los grandes supermercados y tiendas tienen estas época turrón y bombones a muy buen precio. Esta claro que son ofertas muy tentadoras pero no debemos caer en ellas por el bien de nuestra salud. Si vas a comer turrón o chocolates, hazlo solamente en ocasiones puntuales (cena de Nochebuena y Nochevieja). Una buena forma para no consumir dulces navideños en exceso es comprarlos el dÃa anterior a la celebración. Asà evitaremos tener estos productos en casa durante muchos dÃas y no caeremos en la tentación de probarlos.
