Con la primavera a la vuelta de la esquina, comenzamos a despojarnos de todas las capas y las prendas que nos abrigaban el invierno y descubrimos que hemos engordado o que hemos aumentado barriga, grasa o flacidez. Las consecuencias de una vida sedentaria y la mala alimentación se unen este año a las restricciones de movilidad de la pandemia, que han empeorado nuestro estilo de vida. Por eso, es hora de empezar a actuar, especialmente para aquellos a los que después les gusta lucir tipo en la playa o la piscina. Si eres de los que cada año inicia la operación biquini, hoy te traemos el «ayuno reset» una nueva forma de perder kilos en poco tiempo.
2El ayuno reset
Como decimos, el ayuno reset es un método para adelgazar cuya característica principal es el ayuno. Podemos hablar de tres grandes tipos. El Reset 12 que consiste en que ayunamos 12 horas y podemos comer durante otras 12. Es el tipo de ayuno más común, y es relativamente sencillo de seguir, ya que si dormimos de media unas 8 horas, tan solo tendríamos que estar sin comer 4 horas más. Lo normal es o que se adelante la cena o que se retrase un poco el desayuno. El Reset 16 es más complicado, ya que consiste en ayunar durante 16 horas y unir el resto de comidas en una franja de 8 horas seguidas del día. En estos casos, lo normal es eliminar o el desayuno o la cena. Podríamos hablar también del Reset 24 que consiste en días completos de ayuno, seguidos de un día de comidas normal y con otro día de ayuno.
