Sentirte bien por dentro y por fuera está muy relacionado con la alimentación. En este caso, cabe destacar que los alimentos ricos en vitamina B12 harán que te sientas mucho más fuerte y tu salud se verá reforzada.
A pesar de que la B12 es una de las vitaminas más conocidas, lo cierto es que no todas las personas saben bien cómo incluirla en su dieta de forma precisa. Tan solo bastará consumir alguno de esos alimentos para controlar los niveles.
¿Los conoces? Descubre los alimentos ricos en vitamina B12 que debes probar si quieres una salud de hierro.
3Esta es la cantidad diaria que recomiendan los expertos
En este punto es importante saber que la cantidad diaria que una persona necesita de vitamina B12 dependerá, sobre todo, de su edad. Por ejemplo, los bebés hasta los 6 meses tan solo necesitan 0,4 mcg, mientras que los niños de 1 a 3 años necesitan 0,9 mcg. Los niños de 9 a 13 años, por su parte, necesitan 1,8 mcg y los adolescentes de 14 a 18 años 2,4 mcg. Esta misma cantidad es la que necesitan los adultos. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben aumentar esta cantidad hasta los 2,6 mcg y las mujeres en período de lactancia hasta los 2,8 mcg.
