Las vitaminas son nutrientes indispensables para el buen funcionamiento de tu cuerpo. De hecho, son micronutrientes y su papel regulador permite que cada órgano del cuerpo realice un trabajo específico que en su totalidad son esenciales para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Las vitaminas, deben adquirirse a través de la alimentación, ya que el organismo no puede generarlas o sintetizarlas por sí mismo. A continuación, te contamos cuáles son las vitaminas que necesitas para disparar tus defensas.
Vitamina C
La vitamina C es el antioxidante del cuerpo que ayuda a proteger las células contra los daños causados por los radicales libres. Esta vitamina se necesita para el crecimiento y reparación de tejidos en todas las partes del cuerpo. Aunque siempre pensemos en la naranja y el limón como fuente de vitamina C, hay alimentos que nos aportarán mas de esta vitamina que dichas frutas como el kiwi, el pimiento rojo, el brócoli o la calabaza por ejemplo.
