Los batidos pueden ser un buen sustituto de las comidas, que pueden ayudarnos a perder peso de manera saludable. Pero, todos ellos deben de tener un denominador común, las proteínas. Puedes usar una proteína en polvo de origen vegetal (como los guisantes, la chía o el arroz integral) o una proteína animal en polvo (como el suero, la caseína o el colágeno), todo ello según tus gustos, pero siempre asegúrandote de que no contenga hormonas, aditivos, rellenos e ingredientes como los colorantes, los azúcares añadidos y los carbohidratos.
Así, si lo que vas a comenzar es una dieta, te presentamos diez batidos que puedes ingerir para ayudarte a adelgazar, e incluso, algunos de ellos que son sustitutivos de las comidas y además buenos para la salud ¡Toma nota!
3Batidos de plátano y cacao verde
Esta es la receta de este batido súper saludable: Mezcla 1 plátano congelado, 1 taza de arándanos congelados, 1 taza de trozos de mango congelados, 2 cucharadas (aproximadamente 4 cucharadas) de proteína de vainilla en polvo, 2 cucharadas de mantequilla de almendras, 1 1/2 taza de leche de almendras. Este batido de superalimento de SkinnyTaste está repleto de antioxidantes, fibra y magnesio. Shalek recomienda batidos como este para tu primera comida del día, especialmente para aquellos que tienden a saltarse el desayuno.
«Debes tener en cuenta el tamaño de las porciones si deseas que los batidos formen parte de un plan de pérdida de peso», dice Shalek. «La gente tiende a consumir aguacates muy por encima del tamaño de lo recomendado y tiende a acumular calorías». Pero este batido verde de plátano y aguacate se ajusta al tamaño de la porción recomendado, combinando medio aguacate con otros cuatro ingredientes ricos en proteínas y fibra para crear el batido perfecto que te ayudará a cumplir tus objetivos de pérdida de peso.
