Tener la presión alta puede ocasionar mucho malestar en nuestra salud. De hecho, uno de cada cuatro españoles padece enfermedades asociadas con la alimentación, como es la hipertensión. Quienes la padecen puede dañar silenciosamente su organismo durante años antes de que se manifiesten los síntomas. Es un tema para tomarse con mucha seriedad, por eso los especialistas recomiendan controlarla periódicamente y mantener una dieta saludable. A continuación te contamos qué alimentos te ayudarán a controlar la presión alta.
3Aceite de oliva virgen extra: rico en antioxidantes
El aceite de oliva es muy rico en antioxidantes, como la vitamina E. Se sabe que el exceso de radicales libres inactivos, el óxido nítrico, una sustancia con efectos vasodilatadores. El consumo diario de aceite de oliva virgen extra reduce significativamente la presión arterial, un factor de riesgo clave para las enfermedades cardiovasculares, según el resultado de un estudio dirigido por la Universidad La Trobe (Australia). Los investigadores descubrieron que consumir cuatro cucharadas de aceite de oliva virgen extra al día puede reducir la presión arterial sistólica central y periférica en un 2,5 y un 2%, respectivamente.
