Cómo hacer la auténtica paella valenciana y los 10 ingredientes que nunca debes añadirle según los puristas

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La paella valenciana no es solo un plato, es un símbolo, casi una religión en muchas partes de España, especialmente en su tierra de origen, un plato que, en su aparente sencillez, esconde un universo de reglas no escritas y pasiones desatadas. Hablar de ella despierta defensores a ultranza de la tradición y debates acalorados sobre qué lleva y qué no, configurando un paisaje culinario donde la autenticidad es un campo de batalla.

Existe un canon, una lista sagrada de ingredientes que los puristas valencianos defienden a capa y espada, una guía que separa lo auténtico de la herejía culinaria en la cocina de los arroces. Saltarse esas normas, añadir algo que no toca, puede ser visto como un sacrilegio por los guardianes de la receta original, generando controversias que trascienden la cocina y se instalan en la conversación popular sobre este icono gastronómico.

LOS PILARES DE LA PAELLA AUTÉNTICA: INGREDIENTES SAGRADOS

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En el corazón de la receta canónica de la paella valenciana se encuentra la base proteica, fundamentalmente el pollo y el conejo troceados, que aportan un sabor característico y una textura inconfundible, ingredientes sin los cuales, para muchos, la paella simplemente no existe. Pero no son los únicos protagonistas cárnicos; también hay quienes le añaden pato, aunque esto genera un debate menor dentro del purismo más estricto, siempre buscando la esencia del campo valenciano.

Las legumbres son otro elemento distintivo e irremplazable, con el ‘garrofó’ y la ‘bajoqueta’ (o ‘ferraura’) como estandartes, que absorben los sabores y aportan cremosidad al guiso; su presencia es tan definitoria como la del arroz en la propia paella valenciana. Y por supuesto, el toque de oro: el azafrán de hebra, no el colorante artificial, el verdadero alma aromática y cromática que tiñe de sol el grano y el caldo, un ingrediente que no admite sustituciones en la receta original.

EL ARTE DEL SOFRITO Y EL MELOSO INICIO DEL ARROZ

EL ARTE DEL SOFRITO Y EL MELOSO INICIO DEL ARROZ
Fuente: Freepik

El proceso arranca con mimo en la paella adecuada, calentando un buen aceite de oliva virgen, donde se doran las carnes hasta que estén bien selladas por fuera y jugosas por dentro, un paso crucial para fijar el sabor desde el principio. Luego se incorporan las verduras (las judías verdes, por ejemplo), sofreíéndolas con paciencia hasta que liberen sus jugos y aromas dulzones, creando esa base aromática que será el lecho perfecto para el arroz. Es la construcción lenta del sabor.

Una vez bien sofritos todos los ingredientes sólidos, se añade el agua, la cantidad exacta es fundamental y dependerá del arroz y el tamaño de la paella, y se deja hervir para extraer todo el sabor de carnes y verduras. Este caldo se cocina a fuego lento durante un tiempo prudencial, concentrando la esencia que nutrirá cada grano de arroz posteriormente; aquí es donde se forja el alma de la auténtica paella valenciana, antes incluso de que el arroz entre en escena. Es el momento clave donde el sabor del campo se traslada al líquido.

LA LISTA NEGRA: 10 HEREJÍAS INGREDIENTES QUE ENCIENDEN DEBATES

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Existe un catálogo no oficial, pero muy respetado por los puristas, de ingredientes que simplemente no tienen cabida en la paella valenciana tradicional, elementos que, por muy sabrosos que sean en otros platos, rompen la armonía de sabores y la identidad de este plato emblemático. A la cabeza de esta lista negra se encuentra, sin duda, el chorizo, cuya presencia en una paella es un anatema para cualquier defensor de la receta canónica, un debate que ha trascendido fronteras y se ha convertido casi en un chiste recurrente entre valencianos y forasteros.

Otros ingredientes vetados incluyen la cebolla, que para algunos altera la textura del sofrito, los guisantes o el pimiento rojo, comunes en ‘arroces con cosas’ pero no en la versión pura. Añadir marisco la convierte en otro tipo de arroz, no en la auténtica paella valenciana, un error muy extendido fuera de la Comunidad Valenciana; la patata, la alcachofa (si no es temporada o si se desvirtúa la base), el pimentón dulce en lugar de ahumado, el colorante artificial en lugar de azafrán, o incluso el tomate frito de bote en lugar de rallado natural, son desvíos que los puristas no perdonan, sumando ya una buena lista de transgresiones culinarias que alejan el plato de su esencia original y de la receta de la paella valenciana tradicional.

LOS TROPIECIEZOS COMUNES QUE ARRUINAN TU PAELLA VALENCIANA

LOS TROPIECIEZOS COMUNES QUE ARRUINAN TU PAELLA VALENCIANA
Fuente: Freepik

Más allá de los ingredientes, la técnica es fundamental y cometer errores en el proceso puede arruinar el resultado final, incluso usando los elementos correctos del campo valenciano. Uno de los fallos más extendidos, y casi criminal para los expertos, es remover el arroz una vez añadido al caldo; esto libera el almidón y estropea la textura suelta y seca que debe tener el grano al final de la cocción, impidiendo la formación del socarrat y alterando la cremosidad deseada de las legumbres. Tampoco usar la paella del tamaño adecuado para la cantidad de arroz es un buen augurio, pues una capa demasiado gruesa dificulta la cocción uniforme.

El control del fuego es otro punto crítico; un fuego demasiado alto o demasiado bajo en las fases clave puede impedir la correcta cocción del arroz o la formación del deseado socarrat, mientras que la tentación de añadir más caldo del necesario o a destiempo es un error frecuente entre novatos. La paella valenciana exige precisión y paciencia, permitiendo que el arroz absorba gradualmente el líquido sin prisas forzadas; olvidarse de probar el punto de sal del caldo antes de echar el arroz es otro desliz menor pero relevante que puede marcar la diferencia en el sabor final.

EL GRAN FINAL: LA BÚSQUEDA DEL SOCARRAT PERFECTO

EL GRAN FINAL: LA BÚSQUEDA DEL SOCARRAT PERFECTO
Fuente: Freepik

El clímax de una buena paella valenciana, lo que la eleva a la categoría de obra maestra para los entendidos, es el ‘socarrat‘, esa capa fina y caramelizada de arroz tostado que se forma en el fondo de la paella. No es arroz quemado, sino un tostadito crujiente lleno de sabor, un accidente buscado que requiere de un dominio preciso del fuego en los últimos minutos de cocción, subiendo ligeramente la intensidad para lograr esa adherencia controlada que cruje al morder. Lograrlo es el sello del paellero experimentado y uno de los secretos mejor guardados.

Para saber si el socarrat se está formando, se puede raspar suavemente el fondo con una cuchara; se debe sentir una resistencia, un agarre sin que el arroz esté completamente pegado y chamuscado, sino una costra dorada. Una vez retirado del fuego, es vital dejar reposar la paella unos minutos, cubierta con un paño o papel de periódico, para que el arroz termine de cocinarse con su propio vapor y los sabores se asienten; compartir esta paella valenciana, hecha con respeto a la tradición y buscando ese punto crujiente final, es una experiencia culinaria y social incomparable en España, un acto de celebración en torno a un plato que es pura cultura y pasión por el detalle.

La nueva estafa que usa el nombre de empresas reconocidas para vaciarte los bolsillos

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Desde la llegada de la era digital, el crimen ha sido un personaje que ha evolucionado acorde con el auge de las nuevas tecnologías. Con esto me refiero a que una estafa puede ser planificada minuciosamente para que las víctimas no noten nada extraño mientras les vacían los bolsillos con tan solo presionar unos cuantos botones. Sin embargo, las autoridades ya han dado varias alertas a la población para que no caigan en este tipo de trampas que son tan bien elaboradas que pueden desbancar hasta al más prevenido.

Lo que más preocupa a los cuerpos de seguridad, es que la fórmula de estos delincuentes para estafar varían según el periodo de época, por lo que pueden cambiar rápidamente de estrategia y desaparecer con todo tu dinero. Desde entidades bancarias reconocidas a nivel mundial, hasta los supermercados más populares de toda España. Por eso, es necesario que estés alerta ante estos estafadores y cómo operan para que en un futuro no seas una víctima más del cibercrimen.

LA ESTAFA QUE AGARRA HASTA AL MÁS CAUTELOSO

La estafa que agarra al más cauteloso
Fuente: X.com

La estafa más reciente es mediante el sistema de mensajería de texto SMS, donde recibes un mensaje donde te alertan sobre un posible acceso inusual a tu cuenta de banco. Tal fue el caso de la usuaria «S » (@ tartade99775614 ), quien compartió en la plataforma de X (antes Twitter), una publicación en la que se ve una captura de pantalla y el mensaje que recibió muy amablemente del supuesto banco BBVA. En esta ocasión, se nota que esta joven no se deja engañar y decidió alertar a todos en redes sociales sobre esta modalidad.

Resulta que al pinchar en el supuesto número que contiene un enlace, te lleva directamente hasta otra ventana donde te pide tu clave y contraseña actual, para poder introducir tu nueva clave y «así proteger tu dinero», algo que es mentira y termina vaciando tu cuenta de banco. Al entregar tus datos, el estafador los obtiene automáticamente a través de este sistema que funciona como una especie de formulario. En caso de recibir un mensaje sospechoso, no accedas a ningún enlace, o si de curioso pinchaste, sal automáticamente de la página. Sí, por el contrario, ya cometiste el error de caer en esta estafa, deberás acudir inmediatamente a la estación de policía más cercana para presentar la denuncia.

ESTE SUPERMERCADO ES VÍCTIMA DEL CIBERCRIMEN

Este supermercado es victima del cibercrimen
Fuente: X.com

Resulta que el usuario Giuseppe Dibari (@giuseppedibari) posteó en la plataforma de X (antes Twitter) un aviso directo a Lidl sobre una página web sospechosa por los precios que ofrecen y que no son comunes en este supermercado. Se trata del sito web «pksideoutlet.com». Investigando más a fondo, ingresamos y se puede constatar que se trata de una serie de ofertas de «Parkside», una marca que pertenece al gigante alemán y que se especializa en la fabricación de herramientas y equipos de bricolaje.

Por su parte, la cadena Lidl informó que aquella publicidad es una estafa, por lo que recomienda a los usuarios no realizar ningún tipo de compra por esta página web, ya que todos sus productos se venden directamente desde sus tiendas o sitio oficial. Del mismo modo el departamento de seguridad de este supermercado ya se encuentra trabajando para poner freno al uso de su imagen como parte de trampas que vacían las cuentas bancarias de las víctimas.

DELINCUENTES USAN LA IMAGEN DE EMPRESAS RECONOCIDAS

Delicuentes usan nobres de empresas reconocidas
Fuente: Pksideoutlet

Al momento de ingresar en la página falsa que vende supuestos productos de Parkside, cumple con ciertos estándares de un sitio web oficial, que da escalofríos a los expertos en informática. Pero, hay ciertos detalles que pasan por alto y es cuando la estafa queda al descubierto. En primer lugar, Parkside es una marca blanca de Lidl, por lo que no cuenta con un sitio web oficial, todo lo que vende este supermercado no se adquiere por terceros; es decir, sí o sí se debe comprar en tienda o desde su aplicación.

Lo que más genera curiosidad es la astucia con la que planificaron cada detalle de esta estafa que no tiene otro objetivo que vaciar los bolsillos de los inocentes. Sin embargo, otro detalle es que a pesar de que cuentan con un correo oficial, nos deja claro que este tipo de engaño ha sido con personas que han invertido en un dominio web para cometer estas fechorías, y que se espera que las autoridades den con ellos pronto. Mientras tanto, la Policía Nacional ha lanzado una serie de alertas sobre las nuevas estafas que cada día se vuelven más sofisticadas.

LA POLICÍA NACIONAL ALERTA SOBRE ESTAS ESTAFAS

La Policía Nacional alerta sobre esta estafa
Fuente: Pexels

En eventos recientes, la Policía Nacional emitió una alerta donde advierten sobre una nueva modalidad que podría poner en riesgo tu privacidad y cuenta bancaria. Se trata de un tipo de estafa donde un simple SMS podría hacerte pasar un mal rollo, si no te has familiarizado rápido con este modus operandi, donde podrías caer sin darte cuenta y ya van varios ciudadanos con las manos en la cabeza por no prestar atención a ciertos detalles.

Primero, debemos considerar que tanto las llamadas como los SMS son vías fáciles para los ciberdelincuentes que cada día evolucionan de la mano con las nuevas tecnologías; y esto es algo que de verdad pone los pelos punta. Es decir, este tipo de delincuentes manejan dispositivos de alta gama, saben cómo funcionan las plataformas, las modalidades de recuperación de datos, por lo que las autoridades siempre buscan estar un paso por delante de estas ratas de la era digital.

ESTAR ALERTAS EN LA ERA DIGITAL ES UNA NECESIDAD

Estar alerta en la era digital es una necesidad
Fuente: Pexels

Este aviso que da la Policía Nacional a través de sus redes sociales, es una muestra de cómo las autoridades no permiten avanzar a esos ciberdelincuentes y que siempre encuentran la forma de revelar la trampa. Gracias a esta alerta y a todas las investigaciones tecnológicas que posee la seguridad de España, se espera que este método de estafa ya no sea un problema, porque lograron dar a tiempo con la forma de proceder de estos ciberdelincuentes.

Ahora, la tarea por parte de los ciudadanos es estar alerta ante este tipo de personas que no tienen ningún tipo de remordimiento cuando vacían las cuentas de otras personas. A pesar de que las estafas cibernéticas van en constante cambio y de la mano con la tecnología, por lo que estar alertas ya no es una opción, es un deber para mantener tu privacidad y cuenta bancaria protegidas.

Del mismo modo, es importante que compartas esta información con tus familiares y amigos, en especial con los adultos mayores, que hacen uso del móvil y que no están del todo familiarizados con la era digital. Desde los SMS no deseados o las estafas más elaboradas como la que usa la imagen de empresas de renombre para vaciar las cuentas bancarias, es clave que lo comentes con tus allegados y estés muy atento si presientes que estás en el objetivo de ciberdelincuentes.

Los Sanfermines y la política: del golpe de Estado de 1936 al ‘caso Koldo’

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Las fiestas de San Fermín, símbolo de alegría, tradición, desenfreno y algo de política. En la antigua capital del reino de Navarra, Pamplona, se han vivido durante sus fiestas algunos de los episodios más oscuros de la historia contemporánea del Estado español, desde el golpe de Estado de 1936 hasta los sórdidos Sanfermines del 78.

EL SILENCIO ANTES DEL RUGIDO

En julio de 1936, en plenas fiestas, la conspiración golpista del fascismo ya estaba en marcha, tal y como narra de forma minuciosa el escritor falangista Rafael García Serrano en ‘Plaza del Castillo’.

El general Emilio Mola, conocido como ‘el Director’, coordinaba desde Pamplona una sublevación que había sido financiada y articulada por figuras clave del carlismo navarro como Tomás Domínguez Arévalo, el conde de Rodezno, y apoyada por Falange, la Iglesia, y la prensa reaccionaria representada por Raimundo García ‘Garcilaso’ y Diario de Navarra.

Pasaron los Sanfermines, llegó el golpe y Pamplona no se alzó hasta el amanecer del 19 de julio. Ese día, los requetés carlistas se congregaron en la Plaza del Castillo. Uno de los primeros mártires del golpe fue el comandante de la Guardia Civil, José Rodríguez Medel, que se negó a sumarse a la insurrección. Su fidelidad a la República le costó la vida: fue asesinado a tiros por sus propios subordinados.

La violencia se desató rápidamente: detenciones, fusilamientos, listas negras… La Navarra golpista aplicó con crudeza las instrucciones de Mola: crear una atmósfera de terror y eliminar sin vacilaciones a todo el que no pensase como ellos.

Más de 3.500 personas fueron fusiladas en una Navarra sin frente de guerra. A las mujeres republicanas se las humilló y rapó, mientras los niños quedaron huérfanos y silenciados durante décadas.

Sanfermines y la represión quedaron indisolublemente unidos en el origen mismo del franquismo en Navarra.

EL ESTALLIDO DEL 78

Cuatro décadas después, los Sanfermines volvieron a teñirse de sangre. Era 1978, año clave de la Transición. Navarra era un hervidero político: se discutía su relación con Euskadi, ETA mantenía su actividad, y los sectores franquistas se resistían a perder poder.

El segundo día de fiestas, el 8 de julio, jóvenes desplegaron pancartas en la plaza de toros exigiendo amnistía. La Policía Armada respondió con violencia desmedida: balas reales, cargas, caos.

Sanfermines78 Moncloa
Carga policial en los Sanfermines de 1978.

Germán Rodríguez, joven pamplonés, recibió un disparo en la frente y murió en la calle Roncesvalles. Nadie ha sido juzgado, y nunca se conoció el arma ni el autor del disparo. La indignación se extendió: hubo asaltos al Gobierno Civil, protestas en Donostia donde murió Joseba Barandiarán, y finalmente el alcalde suspendió las fiestas el 11 de julio.

Los Sanfermines del 78 son todavía una herida abierta. La impunidad policial y el silencio institucional marcaron un antes y un después en la memoria colectiva navarra.

BLANCO

La última gran suspensión de las fiestas, antes del parón por la pandemia, ocurrió en 1997. El secuestro y asesinato del concejal del PP Miguel Ángel Blanco a manos de ETA conmocionó al Estado español. El alcalde Javier Chourraut suspendió la jornada del 12 de julio.

Una década después, con menos tensión en la calles, la política volvió a sacudir a la comunidad. En 2007, tras las elecciones forales, parecía posible un gobierno de izquierdas con PSN, Nafarroa Bai e Izquierda Unida. Sin embargo, el PSOE frenó la alianza.

Pepiño Blanco urdió el llamado ‘agostazo’: mejor pactar con UPN y mantener la estabilidad que arriesgarse a que le dijesen antes de las elecciones generales de 2008 que ‘Navarra era vendida a ETA’, como gritaban desde la derecha.

Aquella traición política es recordada aún hoy en los sectores progresistas navarros.

CHASCARRILLOS

En San Fermín 2025 la política sigue rondando las calles. En las peñas y cuadrillas, no faltan los chascarrillos sobre Santos Cerdán, José Luis Ábalos y Koldo García, que ejercen como símbolos de la presunta corrupción que vuelve a salpicar al PSOE, que casi monopoliza los casos de corrupción en Navarra en el último medio siglo.

Llueve o truene, la Navarra diversa se irá de celebración tras el txupinazo encendido por el valiente colectivo Yala Nafarroa. Aunque entre toros, música y fiesta todavía resuenen los ecos de heridas políticas que todavía tardarán en cicatrizar.

La falta de tirón electoral de seis barones ‘populares’ inquieta a Génova 13

El Partido Popular afronta una paradoja estratégica que inquieta cada vez más a la dirección nacional, ubicada en la sede de Génova 13: el partido no termina de despegar en varias comunidades clave.

El motivo podría ser la falta de tirón político y electoral de al menos seis líderes regionales que, lejos de fortalecer al PP como alternativa sólida en sus territorios, generan dudas, desgaste y, en algunos casos, hastío entre la militancia y el votante tradicional.

Uno de los casos más evidentes es el de Paco Núñez, presidente del PP en Castilla-La Mancha. Núñez ha caído ya en dos ocasiones frente al socialista Emiliano García-Page, quien en 2019 y 2023 logró mayorías absolutas en contextos muy distintos.

Page, con una marca personal fuerte y una imagen de autonomía respecto al sanchismo, ha logrado neutralizar las embestidas del PP. Desde dentro del partido, la crítica a Núñez ya no es soterrada: «Con Paco no ganamos a Page», reconocen cargos provinciales.

La falta de carisma de Núñez han terminado por consolidarlo como un candidato incapaz de romper el dominio del PSOE en la región, y el runrún sobre su posible relevo empieza a sonar con más fuerza en los despachos de Madrid.

MAZÓN EN LA DIANA

En la Comunidad Valenciana, Carlos Mazón ha visto erosionada su imagen en dos años de gestión. Aunque llegó al poder impulsado por el desgaste del Botànic, su criticada gestión de la crisis por la Dana y sus mentiras le sitúan en una situación delicada. Pese a lo cual, su cercanía con Núñez Feijóo podría darle fuerza pese a que la mayoría de encuestas proyectan una victoria de la izquierda y un desplome del PP en favor de Vox.

Más al norte, Asturias presenta otro caso de bloqueo. Lejos de recuperar terreno tras el final del ciclo de Javier Fernández, el PP asturiano liderado por Álvaro Queipo no logra plantar cara al presidente socialista Adrián Barbón, que incluso podría aumentar su ventaja según sondeos recientes.

El diagnóstico es aún más preocupante en comunidades donde el PP no tiene opciones reales de gobierno, como el País Vasco, Cataluña y Navarra. En Euskadi, Javier de Andrés ha querido asumir el forzado rol de azote del PNV. Aunque sus intervenciones han logrado cierto eco, su proyecto político no termina de calar en un electorado que percibe al PP como una fuerza marginal y anclada en discursos de confrontación poco adaptados a la actual sensibilidad vasca.

En Cataluña, Alejandro Fernández es ya un clásico de la disidencia interna. Desde su silla, ha criticado en numerosas ocasiones la línea estratégica del PP nacional, aunque suavizó su posición justo antes del Congreso del partido retirando una enmienda que habría podido bloquear una posible negociación fututra con Junts per Catalunya. Aunque su verbo directo le ha granjeado apoyos en sectores del partido, su utilidad como líder electoral y su trabajo es cuestionado. Cataluña sigue siendo una comunidad inexpugnable para el PP, y Fernández no logra revertir esa tendencia.

Por último, en Navarra, el liderazgo de Javier García genera más sombras que luces. Pese a su empeño en presentarse como un relevo dinámico, su gestión ha sido torpe, y su intento de cesar a su número dos, Amelia Salanueva, fue bloqueado directamente por Génova 13.

Javier Moncloa
Javier García. Foto: Europa Press.

La dirección nacional no quiere más fracturas en una comunidad históricamente difícil para el PP, y esa intervención ha evidenciado la debilidad interna del liderazgo de García. El oportunismo percibido en algunas de sus maniobras políticas también ha sido criticado, incluso públicamente.

El exparlamentario José Suárez fue contundente: «Creo que la deriva del actual presidente del PPN carece de los valores que más me motivan como político: honestidad, rigor, coherencia y vocación política».

SUMA DE DEBILIDADES

Esta suma de debilidades territoriales constituye un serio problema para el PP nacional. Feijóo quiere mostrar un partido cohesionado y con liderazgos fuertes en todas las comunidades. La situación actual, sin embargo, es la contraria: hasta seis barones están siendo cuestionados por sus propios equipos, sin capacidad de crecimiento electoral.

La gran preocupación en Génova 13 es que estas figuras terminen lastrando al conjunto del partido, debilitando su mensaje nacional y, lo que es peor, cerrando la posibilidad de ampliar su base electoral en comunidades clave. Feijóo, de momento, ha optado por la cautela y el continuismo.

Pero cada vez más voces piden una intervención directa para reconfigurar el liderazgo territorial. Porque, como ya ha ocurrido en el pasado, un mal anclaje autonómico puede costarle al PP mucho más que unas simples elecciones: puede romper su aspiración de llegar al poder a nivel estatal.

Un técnico de emergencias en el Cecopi durante la DANA: «Ese día hubo mucho caos»

Eduardo Ventura, un testigo objetivo que trabaja en la Agencia Valenciana de Seguridad y Respuesta a las Emergencias (AVSRE), presente en el Centro de Emergencias (Cecopi) durante la DANA del 29 de octubre en Valencia, declaró el pasado 19 de junio ante la jueza que instruye la causa por los 227 muertos de ese día. Ventura resumió en una frase la cadena de acontecimientos y errores cometidos aquel fatídico 29 de octubre en Emergencias: «Ese día hubo mucho caos».

El testigo también desveló que el debate sobre el envío de la alerta se demoró durante dos horas. Ventura es técnico facultativo de Emergencias y Protección Civil, corresponde a la categoría 2 de funcionariado y trabaja actualmente en AVSRE después de 20 años destinado en la Sala del 112. El día 29 de octubre entró a trabajar a las 7:30 h. de la mañana y estuvo en el Cecopi hasta las 22:00 horas.

Comenzó explicando que ya «el día anterior, 28, les llego un aviso especial de AEMET poniendo al corriente de todo lo que podía venir y entonces, el servicio hizo una reunión esa misma mañana, con todos los integrantes de su servicio, con los integrantes de la unidad de análisis y gente del centro, para prepararse la situación del día siguiente, se dijo como iba a venir la situación, se habló del estado de los avisos, cree recordar que en ese momento habían avisos amarillo para el litoral y naranja para interior, no lo recuerda bien, y preparar el personal, que estuvieran todos alerta».

La Reina Letizia en una de sus visitas a las zonas afectadas en Valencia por la DANA. AGENCIAS
La Reina Letizia en una de sus visitas a las zonas afectadas en Valencia por la DANA. AGENCIAS

Pero el día 29 cuando llegó al trabajo Ventura ya notaba una situación tensa, fichó en su puesto y comenzó a trabajar, según relato a la juez.

El testigo comenzó a explicar que «la situación estaba tensa, porque toda la predicción que había tenido de amarillos y naranja en el interior había cambiado súbitamente, y al llegar ya eran rojos, son cambios que ya te vienen observados, no hay predicción al respecto, AEMET te da el aviso porque han observado que está lloviendo mucho, por lo tanto lo cambia sobre la marcha, y eso supone un pequeño trastorno, retocar todo el documento, generarlo de nuevo, enviarlo de nuevo a los municipios afectados, conlleva una carga de trabajo, se hizo esto un par de veces o 3 desde las 6 y pico hasta las 10 y pico».

«A las 8:00 h se declaró la situación 1 para la comarca de la Ribera Alta. Mi entrada a sala ya fue con ese escenario. Hubo un par de cambios a rojo, y el tema de la situación, hay que notificarlo a todos, pasarlo por el Coordcom, enviarlo a todos los municipios…», continuó explicando.

ALERTA PARA EL MAGRO Y EL POYO

Ventura explicó a la juez que durante la mañana «se decidió desde la sala de Emergencias hacer una situación 0 de alerta hidrológica para el Magro y la situación 0 alerta hidrológica para el Poyo, esto fue antes de las 12:30h, porque en el plan especial hay que hacer seguimientos, y una de estas acciones la hizo él personalmente a instancias de Inmaculada Piles (Jefa de Servicio) que le comentó que hablara con bomberos para hacer el seguimiento para que se personaran los bomberos forestales en los puntos que valoraran que eran más delicados».

El testigo añadió que a las dos de la tarde hizo algo similar con bomberos forestales para el Magro, pero en la zona de Utiel-Requena. De hecho se decretó situación 1 en esa comarca, aunque la respuesta de Bomberos fue que «no se puede acceder al Magro en la zona de Utiel porque esta ya desbordado y hay problemas», dijo.

«EN EL POYO NO SE HIZO NADA», DIJO EL TÉCNICO

Y añadió algo importante, teniendo en cuenta que el 80% de las muertes vinieron por los problemas en el Barranco del Poyo: «En el Poyo no se hizo nada, pero en el Magro se volvió a las 17:00 o 17:30 a hacer otra alerta hidrológica porque se recibió de la CHJ como que iba a haber un desembalse muy importante en Forata, empezaron a haber problemas bastante serios». Ventura explicó que en el Cecopi no tenía televisión.

EL TELÉFONO 112 EN LA DANA

Sobre el teléfono 112 de emergencias Ventura explicó que «a partir de las 17 horas se acumularon muchas llamadas, siempre había carga de trabajo pero llego un momento que la magnitud de la catástrofe superó por completo el musculo operativo de la sala. Tenian 200 ó 300 casos, no recuerda el número pero era una barbaridad».

Luego comenzó el interrogatorio el ministerio fiscal, que se interesó por el Barranco del Poyo. A este respecto, el testigo dijo que «en El Poyo tuvimos información, pero no en el sentido deseado, se decretó también la alerta hidrográfica como los valores que nos dieron sobre las 12.00 horas, porque había subido hasta 300, no recuerda exacto, son valores que requieren interpretación técnica, se activó la alerta, se activaron los forestales para vigilancia, y ya no se tuvo más noticias del Poyo porque los valores eran descendentes, los siguientes correos iban determinando situación a priori favorable. La mala noticia vino con el desbordamiento de Magro a partir de las 14h, pero con el Poyo la última notificación a las 16:00 era prácticamente a cero y a las 18:45 llego la notificación de la crecida a 1600 y pico, entremedias no hubo ninguna más».

A preguntas de la abogada de la ex consejera Salomé Pradas el testigo aportó su punto de vista sobre la reacción por la catástrofe: «A las 18:43 horas ya no había ninguna opción de Protección Civil, y aunque no lo vi, por lo que luego supe, antes de las 19h se dejo la nota de lo que indicaba la CHJ, si a las 18:45 o a las 19,15 se empiezan a hacer acciones para mitigar la catástrofe, te enfrentas a un hecho materializado, ya no se puede hacer nada de protección, no cabe ninguna alerta, a lo mejor si se hubiese enviado el es-alert media hora antes, a lo mejor se hubiera podido hacer algo».

Ventura consideró que cuando fueron conscientes del aviso de la CHJ «ya no tenían margen de maniobra. Además de 17 a 19 h estaban saturados por todas partes, y esto mismo le estaría pasando a la UME, Confederación y a todo el mundo, porque eran centenares de personas afectadas por toda la provincia, porque la capacidad operativa de las personas se sobrepasaba».

EL PSOE quiere evitar que los saharauis sean españoles

Desde hace poco más de dos semanas una novedad trascendental en la historia de España se está ejecutando en el Congreso de los Diputados. Allí, las diferentes fuerzas políticas están realizando sus enmiendas a la Proposición de Ley para dar nacionalidad española a los saharauis nacidos bajo la administración española. Una deuda histórica que el tiempo no ha podido borrar y el PSOE puede complicar.

Por este motivo, MONCLOA.COM ha entrevistado a Salamu Hamudi, responsable de asuntos políticos de la Representación del Frente Polisario en España. El cual irrumpió en la entrevista con una voz que destila gratitud y esperanza. «Buenas tardes y gracias por la invitación para hablar del problema histórico de mi pueblo», pronuncia con una cortesía que no oculta la trascendencia del momento.

La noticia, subraya, es un faro de esperanza para miles de saharauis. «La mayoría de los saharauis nacidos antes del 76, antes de la salida de España, aún conservan el DNI, incluso el libro de familia, algunos seguros…», detalla. Es, en esencia, una enmienda a esa deuda histórica que España arrastra con el pueblo saharaui desde hace más de cincuenta años.

Una medida que puede cambiar la vida para mucha gene, la cifra exacta aún se escapa, confiesa Hamudi, pues el proceso apenas comienza. Sin embargo, aventura un cálculo significativo: «Si consideramos todo lo que tenían o tienen documentación, más los descendientes que pueden constatar o tener prueba fehaciente de que son descendientes de esas personas, pues un 70 o un 80% tranquilamente del pueblo saharaui». La magnitud de la cuestión se revela en su potencial impacto.

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Entrevista a Salamu Hamudi

EL LARGO CAMINO DEL DESTIERRO

Durante la charla el representante del Polisario rememora amargamente cómo, en el pasado, tanto el PSOE como otros partidos señalaron que los saharauis tuvieron su oportunidad de regularizar papeles en 1976. «¿Cómo eran las circunstancias que impidieron en el año 76 regularizar esa nacionalidad española? ¿Y por qué no se pudo hacer?», inquiere.

La respuesta de Hamudi es contundente: «Era imposible». Imposible, repite. La memoria se remonta a noviembre de 1975, a la «Marcha Verde», a la agonía de Franco, a la precipitada retirada de España. La mayoría de los saharauis, forzados a huir de su tierra ante la ocupación de Mauritania y Marruecos, encontraron refugio en los campamentos argelinos, dejaron atrás todo, sin poder regularizar nada .

Era imposible cumplir con el llamamiento, la llamada que hizo en aquella época los tribunales o la parte jurídica y política administrativa de España de que tienen que aceptar o tienen que venir a España en situación regular», explica Hamudi. La comparación que emplea para ilustrar la barbarie es desoladora. «Es como si en plena DANA, en Valencia, se le hubiera llamado a la gente a declarar en cuestión de 24 o 48 horas los daños a los damnificados ante los consorcios de seguro. Es imposible».

La situación, sentencia, era de guerra, de un pueblo sometido a un genocidio, obligado a salvar su vida para luego sumirse en un exilio y una injusticia que ya dura medio siglo. «Es imposible ese llamamiento y es imposible regular la situación en las circunstancias, en aquellas situaciones», reitera.

A la cruda realidad de la guerra se suma un detalle crucial, «la salida de España tampoco se publicó en el BOE. Los acuerdos tripartitos de Madrid no se publicaron en el BOE, no tuvieron aceptación por parte del Congreso de los Diputados. Un vacío legal que subraya la ilegitimidad de aquellos tiempos.

Hamudi traza un paralelismo con la situación actual en Gaza. «Es como si comparásemos ahora la situación de guerra actual con la de Gaza, para decirles oye, aquellos que tienen una cita médica tienen que venir dentro de 48 o 2 días para si no se anula la cita médica, etc. Era imposible aceptar eso y era imposible cumplir con ese requisito».

Frente Polisario (Fuente: Agencias)
Frente Polisario (Fuente: Agencias)

LABERINTO BUROCRÁTICO PARA LA NACIONALIDAD SAHARAUI

En la actualidad el acceso a España y a la nacionalidad es muy complicado para los saharauis. En referencia a esto, Hamudi denuncia la paradoja de como los saharauis, a pesar de su profunda conexión histórica con España (fueron la provincia 53), son tratados como meros extranjeros.

«El hecho de venir a España es exactamente como si hubiera venido, digamos, si me permite la expresión, pues cualquier persona de Senegal o de Ghana», lamenta. Los documentos que poseen, herencia de su pasado español, no les otorgan privilegio alguno. Contrasta esta realidad con la de otros países iberoamericanos o la propia Guinea Ecuatorial, donde los plazos para obtener la nacionalidad son notablemente más cortos. Los saharauis, en cambio, se ven obligados a seguir el mismo engorroso proceso que cualquier otro foráneo.

Surge entonces la espinosa cuestión del papel del PSOE. Los socialistas tienen la pretensión del partido de que no sea el Frente Polisario quien acredite la nacionalidad de aquellos nacidos antes de 1976. «¿Y entonces quién tiene que hacer eso?», se pregunta Hamudi con asombro. «Quieren apartarnos, que ante la ONU somos los representantes del pueblo saharaui, quieren sacarnos de este proceso», señala.

En este sentido, Hamudi no oculta su frustración. El «giro inesperado e incomprensible» del PSOE ha levantado un muro entre el pueblo saharaui y el partido que, paradójicamente, hace una década abanderó su causa. «Fueron ellos los que promovieron este tipo de germen de intentar enmendar un poco la situación de los saharauis. Sin embargo, en el pleno 2025 están haciendo todo lo contrario», recrimina.

El PSOE, además de romper el consenso político en la cuestión del Sáhara (un tema de descolonización que exige el derecho a la autodeterminación e independencia), ataca al Frente Polisario como representante legítimo. Y aquí radica la paradoja, «el elemento que a ellos les molesta es que el Frente Polisario puede jugar esa intermediación», afirma el líder Polisario.

Es que no hay otro que no sea el Frente Polisario. No hay otra alternativa», concluye. Esta enmienda para que no participen del proceso, teme Hamudi, podría condenar la ley al ostracismo, como tantas otras que se pierden en el «congelador del Congreso de los Diputados». La incoherencia es patente, los documentos requeridos a los saharauis para obtener la residencia en España (partidas de nacimiento, antecedentes penales) son compulsados y enviados por el Polisario. «Es decir, que el Estado Español reconoce ese estatus», asevera Hamudi.

Brahim Ghali, líder del Frente Polisario (Fuente: Agencias)
Brahim Ghali, líder del Frente Polisario (Fuente: Agencias)

LA SOMBRA DE MARRUECOS EN EL HORIZONTE

Hamudi, con honestidad, reconoce la falta de pruebas tangibles de que tiene Marruecos con los socialistas para dominar tanto su voluntad. «Desconocemos realmente los elementos que hay detrás. Es decir, hay conjeturas, hay suposiciones, pero no tenemos algo fehaciente, algo tangible que podamos decir oye, lo único que sabemos es que está haciendo mucho daño al pueblo saharaui».

«Es un partido que en un principio abanderó la causa saharaui y sin embargo nos ha dejado en la cuneta y ahora apuesta por otros pueblos que tienen la misma legitimidad y los mismos derechos, sin embargo nosotros nos relega a un segundo plano u omite el tema del Sáhara», enfatiza.

Con todas estas circunstancias la hipótesis que cobra más fuerza, aunque sin pruebas remarcables, apunta a la influencia de Marruecos. Y allí, el miembro del Polisario no duda en calificar al reino alauita como «Champions League en el tema del chantaje, de la compra de voluntades y ese tipo de trabajo».

Pero la nacionalidad española puede que no solo sea buena, algunas voces reputadas señalan que pueden diluir la fuerza de la causa saharaui al abandonar la gente las zonas controladas por el Polisario. Ante esto, la respuesta de Hamudi es categórica y optimista. Desde el Polisario, lo ven como una oportunidad. «Es un derecho innegable a cualquier ciudadano», sostiene. Lejos de perjudicar, considera que abrir esta puerta «tendrá un mayor enfoque y una mayor distribución, que estar por ejemplo en unos campamentos de población refugiada, si nadie sepa de qué va el tema».

La causa saharaui, enfatiza, es legítima y reside en el corazón y la sangre de su gente. «No es ningún tipo de picaresca, ni un tipo de propaganda. Todos los saharauis han sido maltratados por la injusticia, por la ocupación militar y por la poca responsabilidad de las Naciones Unidas, entonces nosotros llevamos el mensaje de que queremos ser libre, como cualquier otro pueblo».

La nacionalidad, lejos de diluir la lucha, la fortalecerá. «Todo lo contrario, yo creo que le dará mayor difusión y mayor reconocimiento a nivel internacional«, concluye Amadi con una inquebrantable fe en el futuro de su pueblo.

Estas joyas de Carrefour cuestan menos de 5€ y está salvando la piel de muchos este verano

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Cuidarse del sol en verano es una necesidad que no solo implica beber agua, también se trata de cuidar todo lo que se expone a los rayos UV. Con esto me refiero al órgano más extenso del cuerpo humano, la piel. En este sentido, Carrefour hace que tarea de cuidar la piel sea una experiencia más práctica, gracias al lanzamiento de sus novedosas joyas que son ideales para hacer una rutina de cuidado facial de lujo; y lo mejor de todo, sin necesidad de gastar grandes sumas de dinero.

Desde mascarillas para hidratar y suavizar la apariencia del rostro, hasta las mejores cremas que son consideradas el verdadero elixir para cuidar y rejuvenecer la piel, por lo que estas alternativas son lo mejor que puedes elegir para renovar tus productos de belleza y cuidado personal. No cabe duda de que Carrefour se suma a la ola de chollos del verano y que están salvando la piel de muchos en esta temporada de calor.

CARREFOUR CUIDA TU PIEL EN VERANO

Carrefour cuida tu piel en verano
Fuente: Pexels

Arrancamos con las maravillosas mascarillas faciales, y en esta ocasión, Carrefour trae unas joyas que son imposibles de ignorar. La primera es las mascarillas de tela (sheet masks) en 1,90 euros. Estas contienen ácido hialurónico y antioxidantes, pero su ingrediente estrella es el arroz. Sí, como lees, es una fórmula que es muy parecida a la de las mascarillas coreanas, las cuales proporcionan un efecto de seda en el rostro.

Por su parte las mascarillas blanqueadoras en 1 euro, son perfectas para elegir una diferente para cada día de la semana. Con olor a frutas, cada una de estas maravillas dan ganas de comérselas. Pensadas para mejorar el tono desigual de la piel, se convertirán en tu aliado perfecto para darle mayor luminosidad al rostro. Todo esto es posible gracias a su fórmula cargada de alfa-arbutina, extracto de raíz morera y regaliz que ayudan a regenerar la piel de forma efectiva.

CARREFOUR LO PETA CON ESTE LIMPIADOR FACIAL

Carrefour lo peta con este limpiador facial
Fuente: Pexels

Si todavía no cuentas con una rutina de cuidado facial, no te preocupes, porque estos chollos que trae Carrefour, son perfectos para un skin care completo y al mejor estilo coreano. Entre la amplia variedad, se encuentra el limpiador facial en espuma «Bubble Purifying» de la marca «Look At Me» . Este producto es un limpiador enriquecido con colágeno, por lo que es perfecto para hidratar, refrescar y restaurar la elasticidad mientras elimina las impurezas sin irritar el rostro.

Todo esto es posible gracias a su fórmula que contiene ingredientes activos como la manzanilla, que es ideal para calamar la piel. Por su parte el romero y el extracto de árbol de té, hacen que sus principios antimicrobianos y antibacterianos limpien en profundidad cada poro de la piel. Mientras que la lavanda aporta una experiencia olfativa que te deja con un olor espectacular. Para usarlo solo debes agitar bien el envase y aclarar; su precio es de 7,90 euros, por lo que es una opción muy acertada para comenzar a cuidar tu piel.

LA JOYA DE CARREFOUR QUE TU ROSTRO NECESITA

La joya de carrefour que tu rostro necesita
Fuente: Pexels

La otra joya de Carrefour que tu rostro te agradecerá sí o sí, es el Tónico tonificante Madagascar Centella de SKIN1004. Este producto se encuentra en el top de los mejores que puedes elegir para mejorar la apariencia de la piel. Con un 84% de Centella asiática y más de 15 ingredientes esenciales, no solo te ayudará a lucir más rejuvenecida, sino que también estarías haciendo una compra inteligente, ya que su grado ecológico es EWG.

Entre las múltiples ventajas que este tónico tiene para ofrecerte, se encuentra que es antiinflamatorio, por lo que ayuda a calmar la piel, reducir el daño por el sol o mejorar el acné causado por el estrés y factores ambientales. Lo mejor de todo, es su precio, ya que esta maravilla solo cuesta 19,90 euros. Además, también ofrece una hidratación intensa y ligera que equilibra los niveles de sebo. También fue pensada para adaptarse a todo tipo de pieles. Te recomiendo aplicarla después de limpiar el rostro y antes de la crema hidratante.

LO QUE TU PIEL PIDE A GRITOS ESTÁ EN CARREFOUR

Lo que tu piel pide a gritos está en Carrefour
Fuente: Pexels

Continuamos con el sérum que promete devolver la elasticidad a tu piel, mientras la ilumina y te hace lucir un tono uniforme. Por tan solo 7,90 euros podrás aprovechar todas las ventajas del Acetyl l Hexapeptide-8 50ppb, que ayuda a reducir las arrugas y mejorar la textura de tu rostro. Este sérum de Carrefour viene en un formato de ampollas y es perfecto para hidratar después de usar el limpiador «Bubble Purifying».

Después de estas ampollas, puedes incluir a tu rutina otro sérum para preparar mejor la piel antes del maquillaje. Se trata de otra joya de la marca «Look At Me» que trae el suero «Teen Again Day». Este producto suaviza las líneas de expresión, mientras que el colágeno nutre y alisa el rostro. Viene en un envase de 30 ml con un aplicador de bomba sin airless. Te recomiendo aplicarlo con pequeños golpecitos y masajeando de forma circular sobre todo tu rostro y cuello. De esta forma activas la circulación y por ende, mejoras la producción de colágeno por tan solo 15,90 euros.

LO MEJOR PARA CUIDAR LA PIEL EN VERANO

Lo mejor para cuidar la piel en verano
Fuente: Pexels

Cuidar de tu piel en verano es una necesidad que debes tomar en cuenta y no debes ignorar. Por eso, este producto de Carrefour te va a caer como anillo al dedo. Se trata del suero «Water-fit» de SKIN1004 potenciado con el factor SPF50+ PA++++. Esta joya es algo que necesitas probar, ya que su extracto de Centella Asiática, ácido hialurónico y diferentes ingredientes naturales que son perfectos para proteger la piel de los rayos UV.

Además, este suero es perfecto para cerrar tu rutina de cuidado facial, mientras preparas la piel para aplicar tu maquillaje como lo sueles hacer todos los días. Incluso, si deseas ir al gimnasio o a la playa, puedes aplicarlo sin el riesgo de perder la protección contra el calor, ya que es a prueba de agua y sudor, por lo que te lo recomiendo que lo elijas como tu mejor aliado para protegerte durante la intensa temporada de verano.

No cabe duda de que Carrefour sorprende este mes de julio con lo mejor para cuidar la salud de la piel en estas fechas tan calurosas, que al integrar estos productos, tu piel te lo agradecerá con cada mejora que veas en tu rostro. No dudes más y atrévete a renovar tu neceser de rutina de skin care con estas joyas que ya son las favoritas de las usuarias que buscan un equilibrio entre la calidad y el precio.

Te contamos a qué se dedica ahora Marieta, exconcursante de ‘La Isla de las Tentaciones’ Y ‘Supervivientes’

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Marieta saltó a la fama con su paso por ‘La isla de las tentaciones’, donde su melena oscura y su personalidad intensa la convirtieron en una de las protagonistas más recordadas de la séptima edición. Viajó a República Dominicana junto a su novio Álex Girona para resolver sus celos, pero lo que encontró fue una montaña rusa de emociones. Su vínculo con Sergio, su sentirse traicionada y la tensión generada por Álex y Grabiella hicieron que Marieta viviera momentos de máxima exposición mediática.

Desde entonces, la vida de Marieta ha dado un giro radical. Ya no camina por Villa Playa, sino que se mueve con paso firme por platós de televisión y redes sociales. Su rostro volvió a verse en pantallas gracias a ‘Supervivientes 2024’, donde demostró una fortaleza pocas veces vista y se atrevió a cortar su larga melena frente a su madre. Aquel gesto no solo definió su experiencia en Honduras, sino también el inicio de una nueva etapa como figura pública e influencer.

Marieta entra a ‘Supervivientes’ y demuestra su fortaleza

Marieta entra a ‘Supervivientes’ y demuestra su fortaleza
Fuente: Telecinco

Tras su participación en ‘La isla de las tentaciones’, Marieta regresó sola a España. Álex optó por volver con Grabiella, y Marieta se tomó un tiempo para reflexionar antes de aceptar una nueva aventura televisiva. Fue así como Mediaset la fichó para ‘Supervivientes 2024’, en la que compaginaría su carácter combativo con una sensibilidad inesperada.

Durante su estancia en Honduras, Marieta no solo destacó en las pruebas físicas, sino que también ofreció momentos de vulnerabilidad y emotividad. Su corte de pelo, decidido al ver a su madre a lo lejos, se convirtió en un símbolo de la inflexión que vivió dentro del concurso. De guerrera a sucesora emocional, Marieta dejó claro que su fuerza no solo está en el cuerpo, sino en el corazón.

Marieta gana ‘GH DÚO 3’ y encuentra el amor con Suso Álvarez

Marieta gana ‘GH DÚO 3’ y encuentra el amor con Suso Álvarez
Fuente: Telecinco

Tras regresar de ‘Supervivientes’, Marieta no dio tregua. Se unió al elenco de ‘GH DÚO 3’ y logró alzarse con el premio. Fue en ese reality donde conoció a Suso Álvarez, su elegido, con quien ha construido una relación marcada por la sinceridad y la pasión. “Suso, te amo” no fue solo una frase; fue la declaración de alguien que encontró estabilidad donde menos lo esperaba.

Hoy, la exconcursante de ‘Supervivientes’ y Suso conviven con sus dos perros, León y Lobo, en una acogedora casa a las afueras de Madrid. Aunque enfrentaron dudas al principio, sobre todo por la diferencia de edad, la pareja ha logrado consolidar un vínculo sólido. Marieta reconoce que esta es la relación más sana que ha tenido y no se cansa de mostrarlo a sus más de 600.000 seguidores.

De influencer a madre soñadora

De influencer a madre soñadora
Fuente: Telecinco

La transición de clínica a televisión no fue fácil para Marieta. Comenzó como auxiliar de clínica, doblando turnos para participar en ‘Supervivientes’, y nunca ocultó su deseo de volver algún día a ese entorno profesional. Sin embargo, la vida tiene otros planes para ella y el presente la lleva por el camino del entretenimiento, la narración de su historia y el contacto directo con su audiencia.

A pesar de su origen ilicitano, Marieta sueña con vivir en Sevilla, llamarle “Triana” a su hija y disfrutar de un hogar con patio. Mientras tanto, sigue explorando nuevos proyectos en redes y televisión, combinando su naturalidad con la fuerza que la ha definido desde sus inicios. Marieta podría estar atravesando una auténtica metamorfosis de concursante impulsiva a referente personal, emocional y profesional.

Este snack estabiliza el azúcar en sangre y reduce los altibajos emocionales

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Los altibajos emocionales son una realidad cada vez más común en la vida moderna. Cambios repentinos de ánimo, irritabilidad, tristeza sin causa aparente o ansiedad constante pueden estar relacionados no solo con factores externos o psicológicos, sino también con lo que comemos. La conexión entre el estado de ánimo y la alimentación es más profunda de lo que se pensaba, y mantener estable el nivel de azúcar en sangre es clave para sentirnos emocionalmente equilibrados.

Los especialistas en nutrición y salud mental han señalado que ciertos alimentos, sobre todo los ultraprocesados o con alto índice glucémico, pueden generar picos de glucosa que, al caer bruscamente, provocan fatiga, malhumor y una sensación de desgano. Frente a esto, se ha estudiado cómo algunos snacks saludables pueden ayudar a mantener niveles estables de glucosa en sangre, y con ello, reducir de manera significativa los altibajos emocionales. Uno de ellos ha comenzado a destacar por sus beneficios: el snack de garbanzos tostados.

Los altibajos emocionales se suavizan con un control adecuado del azúcar

Los altibajos emocionales se suavizan con un control adecuado del azúcar
Fuente: Pexels

Cuando hablamos de altibajos emocionales, debemos prestar atención a cómo los niveles de azúcar en sangre influyen directamente en nuestra estabilidad mental. Picos de glucosa seguidos de caídas drásticas activan en el cuerpo una respuesta de estrés que no solo se traduce en síntomas físicos, sino también emocionales. Esta montaña rusa interna puede desencadenar episodios de irritabilidad, insomnio o tristeza repentina.

El snack de garbanzos tostados actúa como un regulador natural de la glucosa. Gracias a su alto contenido en fibra y proteína vegetal, este alimento se digiere lentamente, evitando los subidones rápidos de azúcar que luego se desploman. Al proporcionar energía sostenida, contribuye a que el cerebro reciba un flujo constante de nutrientes, lo que reduce notablemente los altibajos emocionales durante el día.

Los altibajos emocionales también mejoran con snacks ricos en triptófano

Los altibajos emocionales también mejoran con snacks ricos en triptófano
Fuente: Pexels

Además del control glucémico, otro factor clave para mejorar los altibajos emocionales es el triptófano, un aminoácido esencial que promueve la producción de serotonina, conocida como la “hormona de la felicidad”. Los garbanzos son una fuente natural de triptófano, lo que los convierte en un aliado no solo físico, sino también emocional, cuando se consumen como snack entre comidas.

Combinados con aceite de oliva y especias naturales como cúrcuma o comino, los garbanzos tostados ofrecen un snack sabroso, nutritivo y terapéutico. Incorporarlos de forma regular en la dieta no solo puede estabilizar el azúcar en sangre, sino que también promueve un mejor estado de ánimo y previene la fatiga mental. Así, los altibajos emocionales dejan de ser una constante y dan paso a una sensación de bienestar más duradera.

El poder de elegir lo que comes

El poder de elegir lo que comes
Fuente: Pexels

Aunque muchas personas no asocian lo que comen con cómo se sienten, la evidencia científica y la experiencia clínica apuntan a una relación directa. Elegir snacks funcionales, como los garbanzos tostados, puede ser una decisión estratégica para quienes sufren de cambios de humor frecuentes o buscan mayor equilibrio mental. En este sentido, la nutrición deja de ser solo un tema físico para convertirse en una herramienta emocional.

Los altibajos emocionales no deben verse como algo que deba normalizarse, ya que con pequeñas acciones se puede evitar. Con decisiones conscientes en la alimentación diaria es posible dar pasos firmes hacia una mayor estabilidad. Apostar por snacks como los garbanzos tostados puede parecer simple, pero su impacto en la regulación del azúcar en sangre y el ánimo puede ser sorprendentemente positivo.

La piscina natural del sur de Francia escondida entre cascadas que conquista a los viajeros cerca de España

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Francia nunca deja de sorprender con sus rincones menos transitados, y el sur del país, más allá de la popularidad de sus playas mediterráneas, guarda verdaderos tesoros en el interior. Entre ellos destaca un enclave que parece sacado de un cuento: una piscina natural escondida entre montañas, un pueblo con encanto rural, un castillo histórico y una cascada que ha fascinado tanto a locales como a viajeros durante décadas. Todo ello a apenas unas horas de la frontera con España.

Este rincón paradisíaco se encuentra en Saint-Laurent-le-Minier, en la región de Occitania. Francia lo protege con esmero, ya que aquí se encuentra la Cascade de la Vis, una caída de agua con forma de media luna casi perfecta, catalogada como Monumento Histórico desde 1972. Rodeado por la naturaleza del macizo central y de las montañas Cévennes, este entorno combina belleza, historia y frescura en un paisaje ideal para escapar del calor del verano.

Conoce Francia rural en su estado más puro

Conoce Francia rural en su estado más puro
Fuente: Pexels

Francia ofrece en Saint-Laurent-le-Minier un ejemplo perfecto de lo que muchos buscan al alejarse de las grandes ciudades: calma, naturaleza y autenticidad. La piscina natural que forma el río Vis justo antes de la cascada es uno de los secretos mejor guardados del departamento de Gard. Aunque la Cascade de la Vis no es una formación natural sino el resultado de una presa construida en el siglo XVIII para abastecer molinos y al castillo del pueblo, su estética y entorno la convierten en un lugar mágico.

El agua turquesa y la silueta curva de la cascada son visibles desde el mismo centro del pueblo. El espacio ofrece amplias zonas para tumbarse bajo la sombra, nadar con tranquilidad o simplemente contemplar el espectáculo natural que regala Francia en este rincón. Las temperaturas del agua, aunque frescas, son más agradables que las de otras pozas de montaña, lo que la hace especialmente apetecible durante los meses más calurosos.

Senderismo, historia y paisajes de postal

Senderismo, historia y paisajes de postal
Fuente: Pexels

Francia también seduce en este enclave con múltiples opciones para quienes deseen moverse más allá del agua. Desde la Cascade de la Vis parten rutas de senderismo aptas para distintos niveles. Algunas conducen a miradores sobre las Gargantas del Vis, mientras que otras llegan hasta la Cueva d’Anjeau, un itinerario de casi 10 kilómetros solo apto para los más preparados. La variedad de paisajes, entre bosques y barrancos, es uno de los grandes atractivos de la zona.

Muy cerca también se puede visitar el impresionante circo de Navacelles, uno de los cañones más grandes de Europa, declarado Patrimonio Mundial por la UNESCO. Y como si todo esto no bastara, el Château de Saint-Laurent-le-Minier preside el paisaje desde 1664. Aunque no se puede visitar por dentro, su silueta al borde del río completa una postal que parece diseñada por un artista. Francia consigue aquí, una vez más, fusionar historia, naturaleza y cultura de forma impecable.

Las reglas, el acceso y el respeto al entorno

Las reglas, el acceso y el respeto al entorno
Fuente: Pexels

Francia ha establecido normas claras para preservar este entorno tan especial. Solo se puede aparcar en los espacios habilitados durante el verano, y hay una tarifa para acceder a la zona. La seguridad también es importante, pues no está permitido acercarse a la cascada ni desde arriba ni desde abajo, ya que existen riesgos de desprendimientos en el acueducto de la margen izquierda del río.

Además, es fundamental recordar que tanto la orilla derecha como la izquierda del río son propiedad privada en un tramo de 700 metros, lo que exige un comportamiento respetuoso por parte de los visitantes. Gracias a este equilibrio entre disfrute y protección, Francia logra mantener intacto este pequeño paraíso, donde cada verano, quienes lo descubren se sienten parte de un escenario digno de una película.

El pueblo escondido de Valencia con piscinas naturales que parece un balneario esculpido en la piedra

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Valencia nunca deja de sorprender, y más allá de su vibrante capital, sus playas mediterráneas y su riqueza cultural, guarda rincones ocultos que parecen sacados de un sueño. Uno de esos lugares se esconde en la comarca de La Canal de Navarrés, donde la naturaleza ha esculpido con paciencia y belleza un balneario natural entre la piedra. Aislado del ruido urbano y rodeado de un entorno montañoso, este pequeño paraíso ofrece piscinas naturales de agua fría y cristalina formadas por la erosión del río Grande, que ha cincelado la roca caliza a lo largo de los siglos.

En este lugar el tiempo parece detenerse. Los senderos que serpentean por el bosque mediterráneo conducen a rincones silenciosos y refrescantes donde el murmullo del agua lo envuelve todo. Valencia demuestra así que su oferta turística va mucho más allá del mar; también es naturaleza en estado puro, rutas de senderismo, pozas escondidas y espacios donde lo salvaje y lo humano conviven en armonía.

Valencia y su joya escondida

Valencia y su joya escondida
Fuente: Pexels

Dormidas entre rocas y vegetación, las pozas de Quesa son uno de los tesoros naturales mejor guardados de Valencia. En total son cuatro: el Charco de la Horteta, el Charco de las Fuentes, La Bañera y el Charco del Chorro de Corbera. Cada uno con su carácter propio, pero todos conectados por el mismo curso de agua. La Horteta es punto de partida de rutas hacia joyas arqueológicas como el Abrigo de Voro, un conjunto de pinturas rupestres del Neolítico declarado Patrimonio de la Humanidad.

La Bañera, íntima y pequeña, es perfecta para quienes buscan un baño tranquilo en plena naturaleza. Por su parte, el Charco del Chorro de Corbera, con su cascada cayendo desde la roca, ofrece una de las postales más impactantes de la zona. Valencia puede presumir de este paraje como si fuera un balneario natural tallado por siglos de agua, piedra y viento. Un rincón donde cada poza cuenta su propia historia en un lenguaje cristalino.

Conoce el acceso a un edén natural perfectamente cuidado

Conoce el acceso a un edén natural perfectamente cuidado
Fuente: Pexels

Aunque los Charcos de Quesa puedan parecer inaccesibles, llegar a ellos es más fácil de lo que muchos imaginan. Para los aventureros, existe una ruta a pie desde el municipio de Quesa que sigue el cauce del río. Para quienes prefieren una opción más cómoda, también es posible llegar en coche hasta el Área Recreativa de los Charcos, que cuenta con aparcamiento habilitado. Valencia, en este caso, ha sabido equilibrar la protección del entorno con la posibilidad de disfrutarlo.

Como parte de la Red Natura 2000, este enclave cobra una pequeña tasa para el mantenimiento y conservación del lugar, pero es únicamente de un euro por visitante y dos por vehículo en temporada alta. De esta forma, Valencia protege un ecosistema en el que viven especies como la cabra montés o el águila real. Es naturaleza cuidada con responsabilidad, donde el turismo sostenible no es una opción, sino una prioridad.

Más allá de las pozas, encuentra una comarca llena de vida

Más allá de las pozas, encuentra una comarca llena de vida
Fuente: Pexels

El entorno que rodea a Quesa también es digno de mención. Valencia, en su vertiente rural, guarda muchas más sorpresas. Muy cerca se encuentra la llamada ‘Suiza de Valencia’, el pueblo de Anna, famoso por sus lagunas. Pero también están la Muela de Cortes y el macizo del Caroig, con sus paisajes agrestes, cubiertos de pinares, lentiscos y encinas, moldeados por el paso de los ríos Fraile, Ludey y Grande.

En la parte baja de la comarca, el paisaje agrícola y mediterráneo cuenta su propia historia. Aquí se encuentran la Cueva de la Araña y otros abrigos con arte rupestre prehistórico, también reconocidos por la Unesco. Valencia, así, ofrece una experiencia completa, con baños naturales, rutas senderistas, patrimonio histórico y contacto real con la naturaleza. Todo, en un mismo territorio que espera ser redescubierto.

El secreto mejor guardado de la Costa Brava: una cala escondida a la que solo se llega tras una excursión por el bosque

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La Costa Brava, con su fama bien merecida de litoral espectacular y calas de ensueño, es un imán para millones de visitantes cada año. Su belleza es indiscutible, pero precisamente esa popularidad a veces eclipsa sus rincones más auténticos, aquellos que exigen un poco más del viajero y, a cambio, ofrecen una experiencia incomparablemente pura. Existe, anidado entre densos pinares y el azul intenso del Mediterráneo, un lugar que todavía respira la tranquilidad de antaño, un secreto a voces para los que se atreven a salirse de los caminos trillados.

Este tesoro oculto no figura en las guías masivas ni tiene fácil acceso en coche; su ubicación es un desafío para el perezoso y una promesa para el explorador. Hablamos de una cala que se resiste a la modernidad y al bullicio, manteniendo su estado casi virgen gracias, precisamente, a la dificultad de llegar hasta ella. Es un recordatorio de que la verdadera belleza en la Costa Brava a menudo se encuentra más allá de donde termina el asfalto, esperándote al final de un sendero salpicado por la brisa marina y el aroma a pino.

EL CANTO DE SIRENA DE LO INEXPLORADO EN LA COSTA BRAVA

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En un litoral tan explotado turísticamente como el catalán, encontrar una cala que conserve su esencia salvaje es cada vez más difícil, casi un milagro. La mayoría de los paraísos de antaño han sido «domesticados» con accesos cómodos, aparcamientos cercanos y una batería de servicios que, aunque prácticos, les roban parte de su alma indómita. Sin embargo, el deseo de descubrir esos reductos auténticos impulsa a muchos a buscar más allá de las playas con bandera azul fácilmente accesibles, alimentando la leyenda de secretos aún por desvelar en la Costa Brava.

La satisfacción de poner un pie en un lugar que sientes que poca gente conoce, o al menos al que poca gente está dispuesta a llegar, tiene un valor incalculable en la era de la masificación turística. No se trata solo de la belleza del paisaje, que en esta cala es espectacular, sino de la experiencia completa de la búsqueda y la conquista, de sentirte parte de un selecto grupo que ha superado la pereza para encontrar un trozo de paraíso intacto. Es la recompensa a la curiosidad y al espíritu aventurero, una bofetada de realidad salvaje en medio de la civilización.

EL CAMINO QUE GUARDA EL TESORO ESCONDIDO

El acceso a esta cala secreta es, sin duda, el gran guardián de su pureza, una barrera natural que filtra a los visitantes y garantiza que solo los más decididos pisen su arena. La aventura comienza al adentrarse en el famoso Camí de Ronda, ese sendero litoral que recorre la Costa Brava ofreciendo vistas espectaculares, pero que en este tramo se vuelve más agreste y menos transitado, sumergiendo al caminante en un bosque mediterráneo donde el único sonido es el de sus propios pasos y el canto de los pájaros.

La ruta no es excesivamente larga, pero sí irregular, con subidas y bajadas, piedras sueltas y raíces que obligan a mirar dónde se pisa, lo que la convierte en una pequeña excursión más que en un simple paseo por la orilla. Es un trayecto que te desconecta del mundo exterior, te prepara mentalmente para la tranquilidad que encontrarás al final y te regala postales impresionantes del acantilado y el mar, anticipando la belleza que te espera y haciendo que cada metro recorrido aumente la expectación.

EL PRIMER ALIENTO ANTE EL PARAÍSO VIRGEN

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Tras la caminata por el bosque y el sendero litoral, el momento de la llegada a la cala es una recompensa visual y sensorial que justifica con creces el esfuerzo invertido. De repente, entre la vegetación, se abre una pequeña ensenada de arena gruesa y dorada, flanqueada por rocas y bañada por un agua de un azul turquesa que parece sacado de una postal, pero que aquí es real y tangible, invitando a zambullirse de inmediato.

Es la estampa de una playa tal como debió ser hace décadas en la Costa Brava, sin rastro de construcciones, sombrillas alineadas o la típica parafernalia playera. La cala, estrecha como su nombre indica, se siente íntima y acogedora, rodeada por la naturaleza salvaje que llega casi hasta la orilla, con los pinos aferrándose a los acantilados y proyectando sombras perfectas sobre la arena a ciertas horas del día, creando un ambiente mágico y atemporal.

TRANQUILIDAD SIN FILTROS NI COMODIDADES

La principal característica que define la experiencia en esta cala, más allá de su indudable belleza paisajística, es la ausencia total de servicios, un factor que para muchos es un inconveniente pero que para otros es precisamente su mayor virtud. No hay chiringuito donde comprar un refresco, ni alquiler de hamacas, ni duchas para quitarse la sal. Es una playa en estado puro, donde solo encuentras lo que la naturaleza ha puesto allí: arena, mar, rocas y vegetación.

Esta falta de comodidades es lo que garantiza su tranquilidad y preserva su estado virgen, filtrando a aquellos que buscan la comodidad antes que la autenticidad. Obliga al visitante a ser previsor, a cargar con todo lo necesario para la jornada –agua, comida, protección solar–, pero a cambio le ofrece la paz de escuchar únicamente el rumor de las olas rompiendo suavemente en la orilla, el viento entre los pinos y, quizás, el lejano grito de una gaviota, un bálsamo para los oídos acostumbrados al ruido de la civilización, algo cada vez más raro en la concurrida Costa Brava.

UN SECRETO QUE SE DEFIENDE SOLO EN LA COSTA BRAVA

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El acceso a esta cala, al requerir una caminata y no disponer de aparcamiento a pie de playa, actúa como un eficaz guardián, manteniendo a raya a la inmensa mayoría de turistas que prefieren la facilidad y la cercanía del coche. Esto asegura que, incluso en pleno verano, la cala nunca llegue a estar abarrotada, permitiendo disfrutar de un espacio personal en la arena y de un baño tranquilo en sus aguas cristalinas, una rareza absoluta en el mes de agosto en cualquier otro punto popular de la Costa Brava.

Es un lugar ideal para los amantes del senderismo, para quienes disfrutan de la naturaleza en su estado más puro, para las parejas que buscan un rincón romántico y aislado, o para los solitarios que necesitan desconectar del mundo. Llegar a esta cala es un pequeño ritual de purificación, una forma de ganarse el paraíso con el esfuerzo físico, apreciando mucho más su belleza y su paz al saber que no todo el mundo está dispuesto a hacer el camino, garantizando así que este rincón de la Costa Brava mantenga su estatus de secreto, de joya escondida para los verdaderos conocedores del litoral catalán.