Continuamente leemos artículos o vemos vídeos con recomendaciones de cómo cuidar tu corazón, tu hígado, tus articulaciones… La salud y el cuidado personal están de moda pero olvidamos nuestro cerebro, el órgano que controla todo y que también debemos de cuidar. Hay muchas formas de hacerlo y una de ellas es la prevención, por eso vamos a indicarte esas tonterías que haces cada día y que dañan tu cerebro sin que te des cuenta. Algunas son difíciles de evitar y otras son sencillas rutinas que hay que cambiar o adquirir.
2Comer mal y a destiempo
Es cierto que el cerebro consume la mayor parte de los recursos energéticos. Necesita muchas calorías para funcionar correctamente pero en su justa medida y de calidad. Por eso comer mal o no desayunar adecuadamente perjudican a nuestro órgano más importante. Come bien pero no pases hambre, porque si consumes menos calorías el cuerpo tirará de reservas y eso a la larga deteriora el cerebro. Deja la comida basura o las bebidas azucaradas porque acelera el envejecimiento del cerebro. Céntrate en una dieta mediterránea rica en frutas, verduras y legumbres. Ah, y muy importante, intenta que la última comida, la cena, sea mínimo dos horas antes de acostarte.
