Continuamente leemos artículos o vemos vídeos con recomendaciones de cómo cuidar tu corazón, tu hígado, tus articulaciones… La salud y el cuidado personal están de moda pero olvidamos nuestro cerebro, el órgano que controla todo y que también debemos de cuidar. Hay muchas formas de hacerlo y una de ellas es la prevención, por eso vamos a indicarte esas tonterías que haces cada día y que dañan tu cerebro sin que te des cuenta. Algunas son difíciles de evitar y otras son sencillas rutinas que hay que cambiar o adquirir.
3Dormir poco y mal
Si algo afecta al cerebro más y se ve más claramente en nuestro organismo es la falta de sueño o la mala calidad del mismo. El cerebro no para durante las 24 horas del día e incluso en muchos aspectos está más activo mientras dormimos, pero eso no significa que no necesite un buen descanso. Es imprescindible un sueño de calidad de entre 7 a 8 horas, ni más ni menos. Somos lo que comemos y también lo que dormimos. Lo conveniente es irse a dormir siempre a la misma hora, preferentemente pronto. Ah, y en invierno no te pongas gorro para dormir. Hay que tener siempre la cabeza destapada para evitar el leve aumento de temperatura y de dióxido de carbono que provoca, muy dañino para el cerebro.
