A estas alturas del verano seguro que muchos están intentando tirar de «dietas milagro» para perder esos kilos que hemos ido acumulando estos meses atrás. Sobra decir que dichas dietas no son ni eficaces ni sanas, pues además de poner en riesgo nuestra salud, suelen llevar incluido el efecto rebote, por lo que lo poco que perdamos, lo vamos a recuperar en tan sólo unas semanas. Si lo que quieres es adelgazar de verdad, y no volver a engordar, la OCU te da una serie de pautas a seguir, para perder kilos de una vez por todas.
5No te saltes comidas, ni comas poco
Como nos recuerda la OCU, otro de los errores que solemos cometer cuando queremos adelgazar es comer muy poco – o dejar de comer directamente – o saltarnos comidas. Esto es absolutamente contraproducente y boicotea la dieta que estemos siguiendo. Lo ideal es hacer 5 comidas al dÃa. Las tres comidas importantes y dos tentempiés a media mañana y media tarde. Come despacio, mastica bien y bebe mucha agua.
