miércoles, 29 mayo 2024

5 ejercicios con los que mantener el pecho firme y elevado

Los ejercicios de cardio ocupan la mayor parte del tiempo en el entrenamiento deportivo femenino. Ya sea por costumbre o por miedo a desarrollar ciertos músculos en exceso, muchas mujeres eligen no hacer ejercicios de fuerza o bien hacer muy poco. Sin embargo, estos son fundamentales para el bienestar y, combinados con aeróbico, ayudan a adelgazar más rápido. En esto caso te enseñaremos una rutina de las Gemelas Pin para trabajar la zona pectoral. Te permitirán incrementar la resistencia cardiovascular y también adquirir mayor velocidad y flexibilidad. Son ejercicios que servirán para mantener el pecho firme y elevado y fortalecer toda la parte superior del cuerpo. Lo único que necesitarás son un par de mancuernas. De todos se deben hacer 12 repeticiones con intervalos de descanso de 30 segundos.

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¿Ejercicios de este tipo pueden hacer que aumente o disminuya el tamaño del pecho?

Muchas mujeres eligen no trabajar su zona pectoral por infundados temores de sufrir variaciones en el tamaño de su pecho. Lo cierto es que estos mitos son completamente falsos. Las glándulas mamarias son completamente al músculo pectoral, por lo tanto no se ven afectadas en lo más mínimo con el entrenamiento. Los pectorales sujetan al pecho, que puede lucir más firme y esbelto si estos músculos están tonificados. Asimismo, este tipo de ejercicios ayudan a mejorar la postura y evitar los tan molestos dolores de espalda.

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