El colesterol alto puede terminar siendo un problema a largo plazo. Por suerte, contamos con algunos alimentos que nos pueden ayudar a combatirlo, mantenerlo a raya, y conseguir que nuestro organismo respire y se siente mejor, dotándonos de fuerza e incluso buen humor. Y es que, a pesar de lo que puedas, pensar, la alimentación es clave en nuestra salud.
El 20% de la población española mayor de 18 años sufre de colesterol alto, por lo que es importante controlar sus niveles y también qué hacemos para poder combatirlo y no forzar demasiado la maquinaria. No queremos poner en riesgo nuestro sistema cardiovascular. La solución está al alcance de nuestra mano y puede ser sencilla y divertida: todo pasa por cambiar y actualizar nuestro estilo de vida.
Si necesitas algunas ideas, descubre los alimentos que debes tomar si tienes el colesterol alto.
4Pescados azules y blancos para mantener el colesterol a raya
El pescado es otro de los alimentos primordiales en nuestra dieta si deseamos que esta sea saludable, por lo que también es recomendable incluirlo a la hora de terminar con el colesterol alto en nuestro organismo. De hecho, podemos elegir entre blanco y azul o mezclarlos.
El pescado azul se convierte en esencial debido a su gran cantidad de Omega 3, que regulará el colesterol. Además, se ha demostrado que puede regular la presión arterial y funciona como ayuda a la hora de prevenir ciertos accidentes cerebrovasculares. Destacan, por ejemplo, la caballa, la trucha o el salmón.
Si hablamos del pescado blanco, este también será una buena opción. Aunque sus niveles de Omega 3 son más bajos, también existen, asà como otros beneficios. Entre ellos, destacan la merluza, el bacalao o la bacaladilla, que también son perfectos en dietas hipocalóricas.
