sábado, 8 mayo 2021 12:17

Consejos para adelgazar si has pasado los 50 años

Desde que las persona llegan a los 50 años mantenerse en forma o adelgazar se ha vuelto un infierno para muchos. Por lo que, debemos de estar tranquilos porque desde hace unos años el metabolismo ha ido volviéndose más lento. Inclusive, los procesos que suceden en el cuerpo se han vuelto menos diferentes, y eso a medida se va notando.

Ahora solo necesitas comer menos calorías, para mantener la masa corporal e incluso cantidades menores si lo que desean es reducirlas. A medida que las personas van envejeciendo, la calidad de los músculos comienza a cambiar y deja de ser componerse de fibra muscular y pasa a mezclarse con pura grasa.  

Se debe de comer más, pero no de todo ¿Ayudará adelgazar?

Se debe de comer más, pero no de todo ¿Ayudará adelgazar?

Todos estos factores no significan que no podrán adelgazar, solo que deberán ser más constantes y poner más ganas en el proceso. Para empezar, perder peso, lo primero que tienes que hacer es consumir menos calorías de las que gastas. Sin embargo, en lugar de comer menos, céntrate en hacerlo más.

Unas de las primeras cosas que deben de consumir son frutas y verduras. Ya que, estas contienen menos calorías, pero ricas en vitaminas y minerales importantes que necesitas más a medida que vamos envejeciendo. Inclusive la fibra, que puede mantenerte lleno entre comidas.