Llega el verano y, además de estrenar modelito, una de las cosas que pasan por nuestra mente es la de empezar una dieta saludable con la que adelgazar de forma controlada. Aquí la OCU (Organización de Consumidores y Usuarios) tiene mucho que decir.
Alejándonos de los milagros y siendo constantes, así como practicando ejercicio físico, es posible ir bajando de peso sin necesidad de pasar hambre. ¿La clave? Comer de todo y hacerlo bien. Sabiendo medir los alimentos.
¿Quieres saber más? Descubre cuál es la mejor dieta para adelgazar según la OCU.
6Una dieta de 1.500 kcal funciona
La dieta que propone la OCU es de 1500 kcal. Con ella, podremos adelgazar y mantenernos de forma saludable sin necesidad de sufrir mientras nos vemos bien. Podemos comenzar el día desayunando. Sin embargo, tampoco es obligatorio como dicen. En caso de que nos apetezca, estará bien pero, si no, no pasará nada. Optar por alimentos de calidad y huir de bollería industrial es lo principal.
A media mañana, es aconsejable tomar un tentempié, que puede ser fruta, un yogur desnatado o un puñado de frutos secos. La comida debe ser equilibrada, combinando un alimento rico en hidratos, como la patata, con verduras y una proteína, como el pollo. Merendaremos otro tentempié y, por la noche, debemos incluir siempre vegetales.
