Los peligros para tu salud del ayuno intermitente

El ayuno intermitente es un término que se utiliza para describir los patrones de alimentación que incluyen períodos regulares de ayuno en los que se consumen muy pocas calorías o ninguna. Los estudios han relacionado con una serie de beneficios para la salud. entre ellos pérdida de peso y disminución de los factores de riesgo de enfermedades cardíacas. Además, de la disminución de la presión arterial, mejora de la sensibilidad a la insulina y reducción de los marcadores de estrés oxidativo.

Trastornos del sueño

Trastornos del sueño ayuno intermitente

Algunas investigaciones sugieren que los trastornos del sueño, como la incapacidad de conciliar el sueño o de mantenerlo. Se encuentran entre los efectos secundarios más comunes relacionados con el ayuno.  Un estudio realizado en 2020 observó a 1.422 personas que participaron en regímenes de ayuno de 4 a 21 días. El estudio descubrió que el 15% de los participantes informaron de alteraciones del sueño relacionadas con el ayuno. Informaron de esto con más frecuencia que otros efectos secundarios.