El ayuno intermitente es un término que se utiliza para describir los patrones de alimentación que incluyen períodos regulares de ayuno en los que se consumen muy pocas calorías o ninguna. Los estudios han relacionado con una serie de beneficios para la salud. entre ellos pérdida de peso y disminución de los factores de riesgo de enfermedades cardíacas. Además, de la disminución de la presión arterial, mejora de la sensibilidad a la insulina y reducción de los marcadores de estrés oxidativo.
Trastornos del sueño
Algunas investigaciones sugieren que los trastornos del sueño, como la incapacidad de conciliar el sueño o de mantenerlo. Se encuentran entre los efectos secundarios más comunes relacionados con el ayuno. Un estudio realizado en 2020 observó a 1.422 personas que participaron en regímenes de ayuno de 4 a 21 días. El estudio descubrió que el 15% de los participantes informaron de alteraciones del sueño relacionadas con el ayuno. Informaron de esto con más frecuencia que otros efectos secundarios.