El estreñimiento es un trastorno digestivo que en la actualidad cada vez es más común. Esto puede causarse debido a mala alimentación, sedentarismo, estrés, entre otros. Si estás estreñido tienes que ser consciente de que debes tener una dieta estricta, debido a que puede causarte muchas incomodidades.
Para los que sufren de estreñimiento pueden pasar hasta una semana sin ir al baño, causando un dolor muy fuerte en el estómago. Lo normal es que una persona vaya al baño al menos 3 veces a la semana. Para poder ir al baño con normalidad te recomendamos que incluyas en tu dieta los siguientes alimentos. Recuerda que cada vez más voces expertas apuntan a que el estómago es el segundo cerebro y donde radica la clave de una salud adecuada. Pero para eso hay que cuidarlo al extremo.
3ACEITE DE OLIVA PARA EL ESTREÑIMIENTO
También tenemos el popular aceite de oliva, un producto que la verdad tienes numerosos beneficios para la salud. Este aceite virgen extra y las grasas saludables que tiene, lubrican el bolo fecal.
Lo debes usar como un producto para aliñar, por ejemplo, esas ensaladas increíbles que haces para tu dieta, o las verduras. En estas dos opciones funcionan perfectamente y los resultados van a ser de tu agrado. El principal beneficio que vas a tener en este sentido, es que el aceite de oliva mejorará el tránsito intestinal. Puedes utilizar entre 4 a 6 cucharadas al día que sirva como aliño.
