Ganar masa muscular ayuda a tener un organismo más fuerte, resistente y sano. Es importante tenerlo en cuenta porque se calcula que, a partir de los 40 años y, si no hemos sido demasiado constantes y regulares con el ejercicio físico, perdemos hasta un 8% de masa muscular en los siguientes 10 años. Una pérdida que, a partir de los 50 años, se acelera aún más. A continuación te compartimos un listado de alimentos que deberías consumir para favorecer el crecimiento muscular.
9Plátano, fundamental para entrenamiento muscular
Además de ser rico en hidratos de carbono, imprescindibles cuando se realiza algún tipo de entrenamiento muscular, contiene tres nutrientes fundamentales para tus músculos. Es uno de los alimentos más ricos en potasio y, además, aporta una buena dosis de magnesio y calcio. También puede resultar de gran ayuda para prevenir los espasmos musculares. Un súper batido proteico para aumentar la masa muscular tiene como base el plátano. Para su preparación se necesitan dos bananos, 500 mililitros de leche, tres cucharadas de avena y cinco claras y dos yemas de huevo previamente cocidas.
