El estrés constituye uno de los principales desafíos en la sociedad actual, capaz de perturbar tu descanso y entorpecer tu productividad diaria. Además de mantener un sueño saludable y cuidar de tu bienestar intestinal, considera la opción de incorporar diversos suplementos alimenticios. Otra alternativa para enfrentar el estrés es aumentar la práctica de ejercicio, especialmente ejercicios de fuerza, con el objetivo de reducir su impacto en tu bienestar.
6MELATONINA
El estrés está estrechamente vinculado con el insomnio, un trastorno del sueño caracterizado por dificultades para conciliar o mantener el sueño. Al experimentar estrés, lograr un sueño de calidad puede ser bastante dificil, algo que suele empeorar la gravedad del insomnio, haciéndonos entrar en un complicado círculo vicioso. La melatonina, una hormona natural, regula el ritmo circadiano del cuerpo, influyendo en el ciclo de sueño-vigilia. Sus niveles aumentan en la noche para facilitar el sueño y disminuyen en la mañana para promover la vigilia.
