Cuando intentamos perder peso, hay muchos aspectos a considerar. A pesar de hacer ejercicio, cuidar la alimentación y controlar las emociones, si no ves los resultados deseados, la falta de vitamina D podría ser una razón. Esta vitamina es clave para el metabolismo y niveles bajos podrían estar afectando tus objetivos de pérdida de peso poniéndote mucho más difícil tus planes de adelgazar.
9VITAMINA D POR ENCIMA DE 30
Es cierto que al aumentar los niveles de vitamina D, muchas personas experimentan un aumento de energía que las motiva a realizar ejercicio. Mantener niveles de vitamina D por encima de 30 nanogramos por ml de sangre es considerado ideal.
Aunque la exposición solar es la principal fuente de vitamina D, si hay un déficit, puede ser difícil obtenerlo solo a través del sol sin poner en riesgo la salud de la piel. La recomendación es exponerse al sol durante unos 20 minutos al día sin protección, evitando las horas de mayor radiación en verano. Combinar la exposición solar con suplementos, especialmente en casos de déficit, puede ser una estrategia eficaz para mantener niveles adecuados de vitamina D.
Mantener niveles de vitamina D por encima de 30 nanogramos por ml de sangre es lo ideal para favorecer la energía y motivar la actividad física. Aunque la exposición solar es la principal fuente de vitamina D, es cierto que, en casos de déficit, depender solo del sol puede poner en riesgo la salud de la piel. La recomendación de tomar el sol durante unos 20 minutos al día sin protección, evitando las horas de mayor radiación en verano, es una estrategia prudente para obtener vitamina D de manera equilibrada y minimizar los riesgos para la piel.
