Galicia tiene su propio Caribe: playa de arena blanca en medio de la montaña

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Galicia no deja de sorprender, incluso a quienes creemos conocerla en profundidad. Cuando uno piensa en esta tierra, la mente vuela hacia acantilados feroces, playas de agua helada y un verde perenne alimentado por una lluvia fina y constante. Sin embargo, existe una Galicia oculta, de interior, que guarda secretos tan deslumbrantes como inesperados. En el corazón de la provincia de Ourense, lejos del bullicio de las costas, se esconde un tesoro fluvial que desafía toda lógica, un rincón que evoca la calidez del Caribe pero que está enmarcado por la frondosidad de un bosque autóctono, y que redefine lo que muchos creen conocer sobre el noroeste peninsular. Un paraje que parece sacado de un sueño.

La promesa de un paraíso terrenal no siempre implica un largo viaje a latitudes tropicales. A veces, la maravilla se encuentra a la vuelta de la esquina, esperando ser descubierta por el viajero curioso que se atreve a salirse de las rutas trilladas. Imagine por un momento una playa de arena increíblemente blanca y fina, bañada no por el mar, sino por las tranquilas aguas de un río que serpentea entre montañas. Imagine, además, que esas aguas poseen una temperatura agradable gracias a la presencia de surgencias termales. Este lugar existe, y no está en una isla remota, sino en plena Ribeira Sacra, donde la naturaleza ha esculpido un capricho geológico para el disfrute de unos pocos afortunados que conocen su existencia.

EL SECRETO MEJOR GUARDADO DE LA GALICIA INTERIOR: MÁS ALLÁ DE LA LLUVIA Y LA MORRIÑA

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La percepción generalizada de la geografía gallega a menudo se limita a su imponente fachada atlántica, un litoral salvaje y espectacular que ha forjado el carácter de sus gentes. Sin embargo, el interior de la comunidad es un universo en sí mismo, un territorio de contrastes donde los tópicos se desvanecen. La provincia de Ourense, la única sin salida al mar, es el ejemplo perfecto de que esta tierra es un cofre de tesoros por descubrir, donde la sorpresa aguarda tras cada curva del camino, lejos de las multitudes que abarrotan las populares Rías Baixas durante la temporada estival. Es aquí donde se manifiesta la Galicia más auténtica y, paradójicamente, la más exótica.

Este territorio, conocido históricamente como el «reino del agua» por sus innumerables ríos y, sobre todo, por su riqueza termal, ofrece una cara completamente distinta a la imagen lluviosa que muchos tienen en mente. Ourense es tierra de sol y de vino, de cañones fluviales que cortan la respiración y de monasterios que susurran historias milenarias. El poder de la naturaleza se manifiesta aquí de una forma más serena pero igualmente impactante, a través de sus ríos y sus fuentes termales, ofreciendo un turismo de bienestar y naturaleza que es único en España, y que encuentra en estas playas fluviales su máxima expresión de hedonismo y desconexión.

ARENA BLANCA ENTRE ROBLES: ASÍ ES EL ARENAL DE A BARCELA, LA PLAYA FLUVIAL QUE PARECE UNA POSTAL

El Arenal de A Barcela, en el concello de Arnoia, es una de esas maravillas que cuesta creer que sean reales hasta que se pisan. A los pies de una ladera cubierta de robles y viñedos, la fina arena blanca se extiende a orillas del río Miño, creando un paisaje que rompe con todos los esquemas preconcebidos sobre el interior gallego, y que parece sacado de un catálogo de destinos exóticos. El agua, limpia y tranquila, invita a un baño reparador, especialmente durante los calurosos días de verano que caracterizan a esta zona de Ourense, una de las más tórridas de la región. El entorno es, sencillamente, idílico.

No hay palmeras ni cocoteros, sino la sombra generosa de la vegetación autóctona, que proporciona un frescor natural y un aroma a tierra húmeda inconfundible. Es una estampa que redefine el concepto de playa en Galicia, un lugar donde el frescor de la sombra de un roble sustituye a la palmera, y el sonido del río reemplaza al de las olas del mar. La sensación es la de estar en un lugar privilegiado, un enclave casi secreto donde la mano del hombre apenas ha intervenido para facilitar el acceso y garantizar la comodidad, respetando la belleza salvaje del paraje. Es la simbiosis perfecta entre el exotismo de la arena y la identidad del bosque gallego.

NO SOLO ES ARENA, ES BIENESTAR: EL PLACER DE LAS AGUAS TERMALES A ORILLAS DEL MIÑO

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Lo que eleva la experiencia del Arenal de A Barcela a otra categoría es, sin duda, su componente termal. Muy cerca de la zona de baño principal, unas pozas naturales permiten disfrutar de las famosas aguas mineromedicinales de la comarca de O Ribeiro. Estas aguas, que emanan de las profundidades de la tierra a una temperatura considerable, se mezclan con la corriente más fría del río, creando piscinas naturales con una temperatura perfecta para la relajación muscular y el bienestar general, convirtiendo una simple jornada de playa en una sesión de spa al aire libre. Un lujo que la naturaleza ofrece de forma gratuita.

Esta dualidad es lo que hace de este rincón de Galicia un destino tan especial y codiciado por los conocedores. La posibilidad de alternar un refrescante baño en el río con una inmersión en aguas calientes es una experiencia sensorial única. Imagínese la escena: tras nadar en el Miño, uno puede caminar unos pocos metros y sumergirse en una poza termal mientras contempla el paisaje de viñedos y montañas. Es la definición misma del paraíso, un oasis de paz donde el cuerpo y la mente encuentran un equilibrio perfecto, demostrando una vez más la inagotable generosidad de la naturaleza en esta esquina de la península.

UN BRINDIS TRAS EL BAÑO: LA RUTA DEL VINO DE LA RIBEIRA SACRA, EL COMPLEMENTO PERFECTO

Visitar este enclave y no explorar sus alrededores sería un auténtico despropósito, pues se encuentra en una de las comarcas vitivinícolas más fascinantes del mundo: la Ribeira Sacra y O Ribeiro. Esta zona es famosa por su «viticultura heroica», con viñedos plantados en terrazas inverosímiles que se precipitan hacia los cañones de los ríos Miño y Sil. Tras una jornada de sol y agua en la playa fluvial, la mejor forma de culminar el día es adentrarse en la cultura del vino local, visitando alguna de las bodegas familiares que salpican el paisaje, donde se elaboran caldos de mencía y godello que son pura expresión del terruño.

El enoturismo en esta parte de Galicia es una experiencia inmersiva que va más allá de la simple cata. Implica recorrer carreteras sinuosas con vistas de vértigo, embarcarse en un catamarán para admirar los cañones desde el agua o descubrir monasterios centenarios escondidos entre los bosques. Cada copa de vino cuenta la historia de un esfuerzo titánico y de una tradición que se remonta a la época de los romanos, un relato de amor por la tierra que se puede saborear en cada sorbo, convirtiendo la escapada en un viaje completo para todos los sentidos. La combinación de naturaleza, relax y gastronomía es, sencillamente, insuperable.

MANUAL DE SUPERVIVENCIA PARA UN PARAÍSO DESCONOCIDO: CÓMO Y CUÁNDO DESCUBRIR ESTA JOYA

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Para disfrutar plenamente del Arenal de A Barcela, es aconsejable planificar la visita durante los meses de verano, desde finales de junio hasta principios de septiembre, cuando el clima de Ourense garantiza sol y temperaturas elevadas. Aunque es un lugar conocido por los locales, entre semana suele estar bastante tranquilo, ofreciendo una atmósfera de paz absoluta. Es recomendable llevar avituallamiento, ya que la infraestructura de servicios es limitada, lo que precisamente contribuye a preservar su encanto natural y su carácter agreste, aunque hay un pequeño quiosco que abre en temporada alta. El acceso está bien señalizado desde la localidad de Arnoia.

La experiencia en esta insólita playa de Galicia se enriquece enormemente si se aprovecha para explorar la comarca. Pueblos con encanto como Ribadavia, con su impresionante judería, o Allariz, una de las villas mejor conservadas, son visitas obligadas. La gastronomía local, con el pulpo á feira y la empanada como estandartes, es el broche de oro a una escapada memorable. No se trata solo de visitar una playa fluvial, sino de sumergirse en la cultura de la Galicia interior, un territorio que enamora por su autenticidad y su capacidad para ofrecer belleza en estado puro, muy lejos de los circuitos turísticos convencionales.

Carrefour tira el precio de esta joya que todos quieren en su cocina

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Carrefour cierra julio con una oferta que promete, ya que ha rebajado el precio de un aliado estratégico que arrasa en las cocinas españolas por su gran practicidad, innovación y resultados tan profesionales como todo un chef. Se trata del Mambo Cooking Unique de Cecotec, y lo mejor de todo, viene por un precio que es imposible de ignorar. Y es que gracias a su tecnología de vanguardia esta maravilla de robot ha sido pensado para ahorrar tiempo en la preparación de tus platos favoritos.

Además, no te hablo de un robot cualquiera sino de un modelo que elevará tu experiencia culinaria a otro nivel. Con un precio anterior de 670,71 euros, Carrefour ha decidido rebajarlo a 638,77. Con esta oferta de Carrefour, la excusa para no tenerlo en tu cocina desaparece por completo. Si deseas mejorar tus preparaciones y ahorrar tiempo en la cocina, sin duda, este modelo que trae esta tienda es la mejor inversión que puedas hacer.

EL ALIADO DE CARREFOUR QUE TODOS QUIEREN EN LA COCINA

El aliado de Carrefour que todos quieren
Fuente: Carrefour

Muchos usuarios que ya lo han comprado, comentan que este robot garantiza una cocción uniforme, versátil y adaptada a todo tipo de ingredientes, con un control total de temperatura que puede llegar hasta los 180 °C, gracias a su tecnología ChefCrown. Incluso, tiene la capacidad de dispensar automáticametne los ingredientes en la preparación en el momento exacto; y justamente ese detalle, es lo que transforma completamente tu forma de cocinar.

El robot de cocina Mambo destaca por encima de las otras marcas, por combinar potencia, capacidad y precisión en un solo dispositivo. Sus 2200 W de potencia, junto con una jarra de acero inoxidable de 4,5 litros, permiten preparar desde guisos complejos hasta recetas delicadas, siempre con resultados impecables. Además, podrás añadir alimentos sin tener que estar pendiente del reloj o abrir la tapa en medio de la receta es un plus que quienes ya lo han probado no quieren perder.

UN DISPOSITIVO CON TECNOLOGÍA INTUITIVA

Un dispositivo con tecnología intuitiva
Fuetne: Carrefour

Continuando con todas las ventajas sobre el uso de este robot de cocina de Carrefour, su pantalla táctil de 7 pulgadas, incluye un recetario completo. Y por si fuera poco, es compatible con una aplicación llamada Mambo, ideal si eres principiante preparando alimentos, no te preocupes, este robot se adapta a tu nivel y te ofrece consejos constantemente.

Incluso, hay más, resulta que todas estas ventajas no quedan aquí, ya que con este robot Mambo puedes prepararte cuatro platos a la vez. Y por si fuera poco, no tendrás que pasar horas despegando la grasa de este utensilio, porque cuenta con la función de autolimpieza. De esta manera, Carrefour trae un aliado que cocina para toda la familia, evita el caos en la encimera y deja que la máquina haga el trabajo duro. Por eso, cada vez más hogares lo consideran una inversión imprescindible.

CARREFOUR TE HACE FÁCIL LA RUTINA

Carrefour te hace la rutina fácil
Fuente: Carrefour

Entre las otras ofertas que lanzó al mercado, Carrefour ofrece un dispositivo inteligente que no tiene cables y hace casi todo el trabajo por ti mientras estás fuera de casa o viendo tu serie de TV favorita desde el sofá. Se trata del modelo econconómico y ha dejado por fuera de las ventas a Cetotec y Xiaomi en cuanto a precio y funcionamiento. Lo particular de este robot aspiradora Dancergyro es que es un producto nacional.

En este caso, Carrefour ya tenía este dispositivo en su estanterías desde el 2024, pero su estancia en sus estanterías duró poco porque para ese momento costaba 147,94 euros, un precio verdaderamente asequible, en comparación con lo de su clase. Sin embargo, Carrefour ha traído un nuevo lote directamente de InfoPavon, por tan solo 123,28 euros, toda una ganga que te ofrece la comodidad de limpiar tus espacios, ahorrar tiempo y demás funciones desde tu móvil. ¿No te parece una maravilla?.

OTRAS JOYAS DE CARREFOUR QUE TE SALVAN

Otras joyas de Carrefour que salvan el bolsillo
Fuente: Pexels

Este frigorífico mini retro de 45 litros aporta un encanto que solo lo pueden ofrecer este modelo con estilo vintage que combina la eficiencia moderna. A todo esto se le suma una ventaja que lo hace destacar, es el control de la temperatura. Con esta función podrás seleccionar el nivel de frío que deseas y encima, no emite ningún tipo de ruido, por lo que es un imprescindible que vale la pena probar este verano.

Resulta que podrás adquirirlo por tan solo 129,90 euros, un precio asequible que te permite renovar tu sitio de trabajo o elevar la experiencia de descanso en tu habitación de forma elegante y sin saturar la vista de tus espacios porque es un electrodoméstico compacto que enfría tus bebidas favoritas al instante y ahorra durante esta temporada de intenso calor, que promete ser la más calurosa de todos los tiempos.

ESTAS OFERTAS DE CARREFOUR SON IMBATIBLES

Las ofertas de Carrefour son imbatiles
Fuente: Pexels

Entre las ofertas que puedes encontrar en Carrefour, hay un artículo que se lleva todas las miradas, la balanza de cocina, un verdadero aliado si eres de esas personas que cuidan su dieta gramo por gramo, seguro que esta maravilla te será de gran ayuda. Fabricado con materiales resistentes, cuenta con un diseño compacto que te permite guardarlo en cualquier rincón de tu hogar.

Además, esta balanza para alimentos es de fácil mantenimiento y limpieza, por lo que su uso no representa un desafío al momento de pesar tus ingredientes favoritos. Su aspecto moderno y precisión lo hacen encajar en cualquier cocina, pero lo que realmente atrae es su precio de tan solo 7,50 euros, ya que antes costaba 14,99 euros. Definitivamente, Carrefour supo dar en el clavo con este lote de ofertas que enamoran a los amantes de la gastronomía.

No cabe duda que Carrefour ha dado un golpe directo al resto de los supermercados con esta ola de ofertas que son imposibles de ignorar. Desde el ventilador mini, utensilios para tu cocina, un robot inteligente que limpia tus espacios mientras haces otras actividades, hasta lo mejor para tener cuidar tu dieta y mantener tus bebidas favoritas siempre frías. No dudes más y aprovecha estas ofertas que estarán disponibles hasta el lunes 30 de junio de 2025.

Conoce la ‘catedral del senderismo’ de Huesca: una faja excavada en la roca a 1.000 metros sobre el vacío no apta para cualquiera

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La provincia de Huesca atesora en sus entrañas pirenaicas algunos de los paisajes más sobrecogedores de toda Europa, lugares que desafían la imaginación y ponen a prueba el espíritu aventurero. Entre sus valles y cimas se esconde un recorrido legendario, una cicatriz tallada en la pared vertical de la montaña que se ha ganado a pulso el apelativo de ‘catedral del senderismo’. Este no es un camino para cualquiera, sino un viaje iniciático reservado para quienes no temen mirar al abismo a los ojos y caminar suspendidos entre el cielo y la tierra, en una experiencia que marca para siempre a quien se atreve a completarla.

Hablamos de la Faja de las Flores, una ruta que es mucho más que una simple excursión de montaña. Es el balcón natural más impresionante del Parque Nacional de Ordesa y Monte Perdido, un prodigio de la naturaleza que ofrece una perspectiva única e inolvidable del valle a más de mil metros de altura. Recorrerla es sentir la inmensidad de los Pirineos en estado puro, una inyección de adrenalina y belleza a partes iguales que exige respeto, preparación y una dosis considerable de coraje. La recompensa, sin embargo, supera con creces cualquier esfuerzo, grabando en la memoria una estampa imborrable.

ORÍGENES DE UN GIGANTE: LA GEOLOGÍA QUE PARIÓ EL ABISMO

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El espectacular paisaje que hoy admiramos en el Parque Nacional de Ordesa es el resultado de millones de años de historia geológica, una obra maestra esculpida por la paciencia de la naturaleza. Los estratos rocosos que conforman estas paredes verticales, principalmente calizas, se depositaron en el fondo de un antiguo mar hace decenas de millones de años. Posteriormente, la colisión de las placas tectónicas ibérica y europea provocó el levantamiento de la cordillera de los Pirineos, plegando y fracturando esos materiales hasta alcanzar las alturas que hoy nos sobrecogen. Un proceso lento y violento que sentó las bases de la maravilla actual.

La forma definitiva del valle y de sus famosas fajas se debe a la acción de los glaciares durante las últimas glaciaciones. Inmensas lenguas de hielo descendieron por las laderas, excavando y puliendo la roca con una fuerza descomunal, creando la característica forma en ‘U’ del valle de Ordesa. La Faja de las Flores es, en esencia, un estrato de roca más resistente a la erosión que sus vecinos superiores e inferiores, que quedó al descubierto como una cornisa inverosímil cuando los hielos se retiraron. La belleza de este rincón de Huesca es, por tanto, herencia directa del poder del hielo y el tiempo.

EL DESAFÍO DE LAS CLAVIJAS: EL PEAJE DE HIERRO HACIA EL CIELO

Para merecer el privilegio de caminar por la Faja de las Flores, primero hay que pagar un peaje de esfuerzo y valentía. El acceso más directo y emocionante implica superar las famosas Clavijas de Cotatuero, un paso que constituye una prueba de fuego para muchos montañeros. No es un sendero convencional, sino una pared vertical equipada con escalones y pasamanos de hierro anclados a la roca que permiten ascender por un lugar de otro modo inaccesible. Este tramo, aunque breve, exige una concentración máxima y una total ausencia de vértigo, siendo el primer filtro que separa a los aspirantes de los elegidos.

Afrontar las clavijas es un ejercicio de superación personal. Cada peldaño ascendido es una pequeña victoria, mientras el vacío se abre bajo los pies y el sonido de la cascada de Cotatuero pone banda sonora a la escalada. La sensación de exposición es total, requiriendo una confianza absoluta en el material y en las propias capacidades para progresar con seguridad. Superar este obstáculo no solo concede el acceso a la Faja, sino que también otorga una enorme dosis de confianza para afrontar el resto del recorrido, una experiencia que define el carácter aventurero de la montaña de Huesca.

TRES KILÓMETROS SOBRE LA NADA: PASEANDO POR EL BALCÓN DE DIOS

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Una vez superado el desafío de las clavijas, se alcanza el inicio de la Faja de las Flores. Es aquí donde la magnitud de la empresa se revela en todo su esplendor. Ante nosotros se extiende un sendero de aproximadamente tres kilómetros de longitud y, en algunos puntos, apenas un par de metros de anchura, un camino inverosímil suspendido a más de mil metros sobre el fondo del valle de Ordesa. La sensación inicial es una mezcla de incredulidad y euforia, al comprender que vamos a caminar por una cicatriz en el corazón de un gigante de piedra, una proeza que convierte a esta ruta de Huesca en algo único.

Avanzar por la Faja es un espectáculo sensorial continuo. A un lado, la pared vertical de la montaña, salpicada de flores alpinas que dan nombre al lugar; al otro, una caída vertical que corta la respiración. La vista es simplemente abrumadora: el valle se extiende como una maqueta a nuestros pies, los bosques parecen alfombras de terciopelo y las cumbres del macizo de las Tres Sorores se yerguen majestuosas en el horizonte. El silencio solo se ve interrumpido por el silbido del viento y el ocasional graznido de algún buitre leonado que planea por debajo de nuestra posición, ofreciendo una perspectiva aérea inolvidable.

NO ES UN PASEO DOMINICAL: PREPARACIÓN Y RESPETO, LAS CLAVES DEL ÉXITO

Es fundamental desterrar la idea de que la Faja de las Flores es una ruta senderista más. Se trata de una actividad de alta montaña que entraña riesgos objetivos y que no debe tomarse a la ligera. La planificación es crucial y comienza por una autoevaluación honesta: es imprescindible contar con una buena condición física y, sobre todo, no tener vértigo. La exposición constante al vacío puede jugar una mala pasada a nivel psicológico, convirtiendo una experiencia sublime en un suplicio peligroso. La experiencia previa en terrenos escarpados y aéreos es más que recomendable.

El equipamiento es otro pilar fundamental para garantizar la seguridad y el disfrute. Unas botas de montaña robustas que ofrezcan buen agarre y sujeción son innegociables. Asimismo, el uso de casco es altamente recomendable, especialmente en la zona de las Clavijas de Cotatuero por el riesgo de caída de piedras. No pueden faltar en la mochila agua y comida suficientes, ropa de abrigo e impermeable incluso en verano, y un teléfono móvil con la batería cargada. Consultar la previsión meteorológica antes de salir es un gesto obligatorio en este exigente paraje de la provincia de Huesca.

LA RECOMPENSA DEL VÉRTIGO: UN RECUERDO GRABADO A FUEGO Y ROCA

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Completar el recorrido circular que incluye la Faja de las Flores deja una huella imborrable. La sensación al finalizar la travesía es una poderosa amalgama de agotamiento físico, alivio y una profunda satisfacción. Es la recompensa a un esfuerzo considerable, la certeza de haber vivido una experiencia exclusiva que muy pocos llegan a conocer de primera mano. El recuerdo de caminar por esa estrecha cornisa, con el mundo a los pies, se convierte en un tesoro personal, una historia que contar y un hito en el currículum de cualquier amante de la montaña. Es la joya de la corona de Huesca.

Esta ruta es, en definitiva, la razón por la que Ordesa es considerado un santuario para los montañeros. La Faja de las Flores no es solo un camino, es una lección de humildad ante la grandeza de la naturaleza y una demostración de nuestra propia capacidad de superación. Es un lugar que exige respeto y a cambio regala una belleza en estado puro, salvaje y sin adulterar. Por eso se la conoce como la ‘catedral del senderismo’, un templo de roca y aire donde uno se siente más cerca del cielo, en el corazón indómito de los Pirineos de Huesca.

Este mercado de Barcelona es un paraíso de productos locales a precios que ni te imaginas

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Entre la modernidad de la Torre Glóries y el bullicio de la enigmática ciudad de Barcelona, se encuentra un rincón que muchos turistas, pero que los vecinos adoran y cuidan como un auténtico tesoro. Se trata de uno de los mercados más antiguos de Europa, Els Ecants, sin duda, uno de los más sorprendentes. Y es que no importa cuántas veces vayas a echar un vistazo, siempre habrá algo o un tienda nueva que te atrapa sin necesidad tantos lujos o espacios cargados con aire acondicionado.

Els Encants es un mercado que a pesar de parecer olvidado en el tiempo, parece mezclarse con la modernidad actual. Además, podrás recorrer por sus pasillos bajo la sombra de su estructura metálica llena de espejos, pero sin paredes que te encierren. Desde puestos de ropa vintage, libros de segunda mano y hasta una amplia variedad de telas, este mercado en Barcelona es una auténtica experiencia sensorial que combina un caos perfectamente organizado donde puedes encontrar de todo… y lo mejor de todo, a precios que te harán dudar si has leído bien el precio.

BARCELONA CUENTA CON UN MERCADO LLENO DE GANGAS

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Els Encants de Barcelona. Abierto lunes, miércoles, viernes y sábado de 9 a 20 horas. Metro Glòries. Línea 1 Roja

♬ sonido original – Rafa Vilalta Rueda

Recorrer Els Encants es sumergirse en un universo de contrastes. A un lado, un vendedor te ofrece una vajilla completa por cinco euros; al otro, alguien examina con atención un disco de vinilo de los años 70. Por lo que si te gusta buscar antigüedades, este será tu lugar seguro, créeme. Y lo mejor es que cada visita es diferente, porque los productos cambian, los precios fluctúan y las historias se renuevan. Y si no, solo hace falta mirar hacia arriba y contemplar el techo de espejos, que multiplica las vistas y crea un efecto visual único con la silueta de la Torre Glòries al fondo.

No existe la menor duda de que el mercado Els Encants de Barcelona, aún conserva ese aire cercano que tanto cuesta encontrar en la actualidad. Y es que pareciera que los vendedores modernos no contaran con ese calor humano que tanto se aprecia cuando te atienden. Por lo que este lugar no solo es llamativo por ser un espacio sin pretensiones, sino que es un auténtico bazar con productos locales donde puedes dejarte llevar por el instinto y hasta conseguir algún descuento si hablas con el vendedor.

LA MODA EN ESTE MERCADO DE BARCELONA ES UN BOMBAZO

La moda en este mercado de Barcelona es un bombazo
Fuente: Els Encants Barcelona

Uno de los grandes secretos de Els Encants es su oferta textil. Desde telas al metro hasta ropa de segunda mano y prendas nuevas que llegan de excedentes de tienda o pequeñas marcas locales. Aquí puedes encontrar desde vaqueros por tres euros hasta chaquetas de lana hechas en España a precios que harían sonrojar a más de una tienda del centro.

Pero hay más: los amantes de la costura o del diseño encontrarán un auténtico paraíso en los puestos de telas. Se puede comprar seda salvaje, lino, algodón puro y retales únicos para proyectos personales o profesionales. Y lo mejor: si tienes paciencia y buen ojo, puedes salir con una bolsa llena sin haber gastado más de veinte euros. Un lujo accesible que solo un mercado así puede ofrecer.

BARCELONA GUARDA UN RINCÓN DONDE ENCUENTRAS DE TODO

Barcelona guarda un rincón donde encuentras de todo
Fuente: Els Encants Barcelona

Más allá de la moda, Els Encants ofrece una variedad de productos que parece infinita. Hay electrodomésticos, gadgets electrónicos, mandos a distancia, cables, cargadores y hasta portátiles de segunda mano en buen estado. Todo lo necesario para el hogar moderno… a precios impensables. Y sí, todo funciona, porque muchos vendedores se dedican a revisar, reparar y garantizar lo que ofrecen.

Pero si lo tuyo son los objetos con alma, prepárate: puedes encontrar muebles restaurados, radios antiguas, cámaras de fotos de otras décadas y hasta máquinas de escribir. Todo convive con mesas de herramientas, piezas de coleccionista y objetos imposibles de catalogar. Es el sitio perfecto para perder la noción del tiempo y, de paso, amueblar tu casa con piezas únicas que cuentan historias.

LA EXPERIENCIA DE COMPRAR AL AIRE LIBRE PERO CON SOMBRA

La experiencia de comprar al aire libre pero con sombra
Fuente: Els Encants Barcelona

Este mercado en el centro de Barcelona ha sido pensado para ser recorrido sin prisas y sin importar si llueve o no. Esto se debe a su magnífico techo de espejos que no solo te protege del sol y te permite echar un ojo por cada puesto sin preocuparte por el clima, sino que también aporta una estética futurista. Es como un centro comercial al aire libre, pero con la diferencia de que sus vendedores te reciben como un miembro más, por lo que el calor humano y la experiencia son únicas e irrepetibles en toda España.

Ubicado justo al lado del metro Glóries, línea roja, lo convierte en un punto de encuentro estratégico y accesible desde cualquier punto de la ciudad. Además, este Els Encants posee una zona de locales gastronómicos donde podrás hacer una pausa para tomar un café o comer algo rápido y delicioso. Y si a todo esto le sumas el hecho de que la vista desde las zonas superiores son espectaculares, este mercado es sin duda, un lugar casi hipnótico.

UN AMBIENTE MÁGICO QUE SOLO SE DA EN BARCELONA

Un ambiente mágico que solo se da en Barcelona
Fuente: Els Encants Barcelona

Una de las ventajas que más hace destacar este mercado de Barcelona no es solo sus precios imbatibles, sino el calor humano que transmiten los vendedores de los puestos, muchos de ellos llevan toda la vida en el mercado y quienes tienen miles de anécdotas por contarte. Y es que en Els Encants no solo se compra, aquí también se conversa y se aprende. Por lo que saber escuchar te ayudará, incluso si te ven interesado en algún producto, no dudarán ni un segundo en guiarte y hasta hacerte una rebaja para que regreses de nuevo.

Si estás en la ciudad, no lo dudes en dedicarle una mañana para dejarte llevar por la experiencia de comprar en un lugar donde su gente vale oro. De esta forma, Els Encants no es solo un mercado: es un espectáculo, un reflejo de la diversidad, la historia y el alma de Barcelona. Además, este mercado es un auténtico paraíso… y está más cerca (y es más barato) de lo que imaginas.

Y es que el ambiente es variado, dinámico, lleno de vid, lo que a hace que tu recorrido por este mercado sea una verdadera experiencia de otro planeta. Aquí podrás encontrar con abuelos buscando piezas que les recuerdan su infancia, mujeres modernas en busca de gangas, o turistas impresionados con la oferta y vecinos que vienen cada semana porque saben que aquí siempre hay algo nuevo que descubrir. Es un lugar que mezcla generaciones, culturas y formas de vida, y lo hace con una naturalidad que solo una ciudad como Barcelona puede ofrecer.


Ni el Gobierno ni las autonomías quieren quedarse con la Sanidad penitenciaria

El Gobierno estatal y los ejecutivos autonómicos incumplen desde hace veintidós años la ley que obliga a transferir los servicios sanitarios dependientes de Instituciones Penitenciarias para su plena integración en los correspondientes servicios autonómicos de salud, a pesar de que mejoraría la atención sanitaria que reciben los internos y disminuiría considerablemente el excesivo número de conducciones y custodias que se realizan actualmente, lo cual a su vez reduciría mucho las fugas, los riesgos de seguridad y las miles de consultas y pruebas médicas canceladas por falta de agentes para trasladarles –más de 17.000 cancelaciones en los últimos ocho años–.

Los datos lo ofrecen en el último número de su revisa la Asociación Unificada de la Guardia Civil (AUG), una de las asociaciones profesionales de la Benemérita, que sufren todo lo relativo a la sanidad penitenciaria pues los guardias civiles son los encargados de trasladar a los presos a hospitales o servicios de salud cuando lo requieren.

EN 2024 SE TRIPLICARON LAS EVASIONES DE PRESOS EN CENTROS HOSPITALARIOS

Hay que recordar que 2024 «se triplicaron las evasiones de presos en centros hospitalarios y clínicas médicas, produciéndose situaciones que ponen en riesgo la seguridad de los guardias civiles, pero también del personal sanitario y de los ciudadanos. De hecho, ese tipo de fugas suponen nada menos que el 60% de todas las registradas durante el año pasado, y la mitad de los intentos de evasión se producen en los hospitales y clínicas, habiendo aumentado un 22%», según AUGC

El propio Defensor del Pueblo pone de manifiesto en sus informes la necesidad de que se materialice lo antes posible esta transferencia competencial, haciéndose eco de lo establecido por el comité del Consejo de Europa. Y en el mismo sentido se pronuncian otros organismos similares, como el Defensor del Pueblo Andaluz, que califica el actual modelo de sanidad penitenciaria como «caduco y llamado a desaparecer», añaden.

SIN VOLUNTAD DE CAMBIO

La Asociación Unificada de Guardias Civiles, a través de su Comisión de los Servicios de Protección y Seguridad, lleva años reclamando que se materialice la transferencia de la sanidad penitenciaria fijada en la Ley 16/2003, para lo cual ha mantenido reuniones con los grupos parlamentarios, así como con distintas instituciones y organizaciones, «pero en los últimos meses ha intensificado su actividad en ese sentido y ha dirigido requerimientos a las comunidades autónomas implicadas, cuyo resultado se detalla a continuación, y la verdad es que es bastante desalentador, porque queda patente la escasa o nula predisposición de los ejecutivos autonómicos para llegar a acuerdos que atajen este problema», explican.

Ponen algunos ejemplos para visibilizar el problema. El gobierno de Castilla y León rechaza iniciar las negociaciones para el traspaso de las funciones y servicios en materia de sanidad penitenciaria, «porque considera que actualmente ese traspaso no podría garantizar la calidad de la prestación sanitaria para los internos sin que se perjudique económicamente a la comunidad autónoma, debido a la falta de profesionales sanitarios y la infrafinanciación por parte del Estado», dicen.

Por eso AUGC ha pedido que concreten el número de profesionales y la financiación que serían necesarios, pero el ejecutivo castellanoleonés ha contestado que «resulta inviable precisar qué circunstancias o requisitos concretos deben darse para que acepte iniciar las negociaciones y trámites», dicen.

Otro ejemplo. El gobierno de la Región de Murcia reconoce que en julio de 2024 recibió la propuesta del ejecutivo estatal para iniciar la negociación, pero un año después pretexta que «se encuentra en fase de estudio dicha cuestión». Algo parecido ocurre con el ejecutivo de La Rioja, que «no contempla la posibilidad de presentar solicitud formal para el inicio de las negociaciones«, y no ha querido detallar a AUGC los motivos concretos, dicen desde la asociación.

Por su parte, el gobierno de Extremadura ha rechazado avanzar en el traspaso de estas competencias argumentando que «la situación de los servicios de medicina penitenciaria en los centros ubicados en nuestra comunidad autónoma es en la actualidad totalmente precaria» y que es el Ministerio quien debe solucionar esa situación, añade AUGC.

El gobierno de Islas Baleares responde que «antes de expresar su voluntad en el sentido que proceda, está valorando los distintos elementos y contenidos del traspaso de funciones y servicios en materia de sanidad penitenciaria». Mientras que el ejecutivo de Canarias se limita a decir que hasta el momento no ha realizado petición formal de inicio de las negociaciones, pero sin especificar si va a hacerlo o no en un futuro próximo.

El gobierno de Andalucía expone que no ha respondido a la propuesta del Ministerio porque «la contestación se encuentra pendiente de valoración de los distintos y complejos aspectos que comporta la tramitación de un proceso de traspaso de competencias». Y el ejecutivo de Cantabria se opone a la propuesta del gobierno estatal porque «las condiciones del personal y gastos sanitarios no se consideran suficientes para la efectiva prestación del servicio, esperamos que se realice un nuevo planteamiento».

Imagen aérea de la cárcel de mujeres de Alcalá de Guadaíra, en Sevilla.
ASOCIACION UNIFICADA DE GUARDIAS CIVILES (AUGC)
(Foto de ARCHIV
Imagen aérea de la cárcel de mujeres de Alcalá de Guadaíra, en Sevilla. (AUGC) Archivo de 01/8/2023.

En cuanto a la Comunidad Valenciana, la administración central señala que «ha contestado que se dará traslado de una respuesta a partir de septiembre», pero ante el requerimiento de AUGC el gobierno autonómico dice que «no existe documentación dirigida a esta Conselleria desde el actual gobierno de España sobre el tema planteado».

El ejecutivo de la Comunidad de Madrid contestó al Ministerio que estudiaría el ofrecimiento, y ha rehusado detallar a AUGC los requisitos necesarios para iniciar la negociación. Mientras que el gobierno de Aragón expresa se muestra favorable a negociar pero antepone «la necesidad de proceder por parte de la Administración General del Estado al pago de los saldos adeudados por los servicios realizados en materia de sanidad penitenciaria por el Servicio Aragonés de Salud».

El gobierno de Castilla-La Mancha considera que debe diferirse el traspaso en esta materia debido al «contexto actual de déficit de profesionales sanitarios». Por último, los ejecutivos de Galicia y Asturias ni siquiera han contestado a la solicitud que AUGC planteó hace casi medio año.

INACCIÓN DEL GOBIERNO

No puede culparse solo a los ejecutivos autonómicos, porque lo cierto es que los sucesivos gobiernos de España llevan dos décadas arrastrando los pies en esta cuestión. El Ejecutivo estatal «no puede limitarse a enviar una carta una vez al año a las comunidades autónomas proponiéndoles el inicio de las negociaciones, sin concretar las condiciones y sin llevar a cabo los esfuerzos reales necesarios para poder materializar el traspaso competencial al que obliga la ley», explican los guardias civiles.

Además, mientras no se materialice la transferencia, es obligación del gobierno mejorar considerablemente las condiciones laborales y económicas de los médicos de la sanidad penitenciaria, para que no queden sin cubrir el 90% de las plazas que se convocan, como ocurre ahora, añaden.

Y tampoco ponen mucho de su parte los partidos políticos, que parecen cambiar de opinión dependiendo de si están gobernando o en la oposición en cada momento. «Buena prueba de ello es que distintos grupos han ido presentando iniciativas parlamentarias en esta materia a lo largo de los años, pero todas ellas no han pasado de ser brindis al sol», denuncia AUGC.

En 2005 fue el Partido Popular el que registró una Proposición no de ley en el Congreso de los Diputados instando al Gobierno a que los servicios sanitarios de Instituciones Penitenciarias se transfirieran a las comunidades autónomas en el plazo fijado por la ley, por cierto aprobada por unanimidad. Tres años después, en 2008 fue Izquierda Unida quien presentó una iniciativa en el mismo sentido, igual que lo hizo Unidas Podemos en 2016, y Sumar en 2025 hace apenas unos meses. Además, el año pasado el Partido Popular instó en el Parlamento de Andalucía al ejecutivo de esa comunidad autónoma a avanzar en las negociaciones y a requerir al gobierno estatal los recursos económicos y humanos necesarios.

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SANIDAD PENITENCIARIA PRECARIA

Actualmente, unos 150 médicos tienen que atender aproximadamente a 56.000 internos en las prisiones españolas, por lo que el número de facultativos no llega ni al tercio de los que debería haber como mínimo, según datos de la Sociedad Española de Sanidad Penitenciaria (SESP).

Esos profesionales, que dependen del Ministerio del Interior, sufren unas condiciones laborales «precarias y desiguales respecto a sus colegas dependientes de las comunidades autónomas y del Sistema Nacional de Salud», explica AUGC.

Pero además, el 80% de los médicos que trabajan en los centros penitenciarios tienen edad de jubilarse, y apenas se está cubriendo el 10% de las plazas que se ofertan por la falta de opositores interesados en ellas. Esta da lugar a una sobrecarga de trabajo para los escasos facultativos disponibles y que los enfermeros lleven mucho tiempo asumiendo funciones que no les corresponden.

La situación es tan acuciante que «muchas de las prisiones han tenido que recurrir temporalmente a contratar sanidad privada, gastando cientos de millones de euros que deberían dedicarse a mejorar los servicios sanitarios penitenciarios, porque esos contratos son parches que no solucionan el problema», concluyen.

Caso Hidrocarburos: Villafuel recopila datos clave de 13 consultoras para su defensa

La representación legal de la empresa Villafuel, en el centro de la trama Hidrocarburos acusada de sustraer más de 180 millones de euros en concepto de IVA al erario público, ya recopila información de las 13 consultoras usadas por esta mercantil en sus cuentas. Lo hace tras el permiso de la Audiencia Nacional y con la conformidad de las acusaciones populares.

El pasado 14 de mayo el abogado de la empresa Villafuel envió un escrito al Juzgado Central de Instrucción 5 de la Audiencia Nacional, pidiendo que se requiriese información a todas las auditoras, consultoras y despachos de abogados que Villafuel SL contrató, un total de 13 para demostrar que todas las operaciones de la empresa en el trato de los hidrocarburos fueron legales.

Ahora, según ha podido saber MONCLOA, esa información va llegando poco a poco y cuando esté completada será puesta a disposición del juez instructor para tratar de demostrar la inocencia de la empresa en toda la trama.

Es decir, tanto Villafuel y María Luisa Rivas, administradora de la empresa e imputada en la causa, buscan desmarcarse de las presuntas actividades delictivas desarrolladas por los presuntos cabecillas de la trama, Claudio Rivas, hermano de María Luisa, y Víctor de Aldama, que fueron los que presuntamente habrían defraudado más de 180 millones de euros a Hacienda mediante la utilización de 7 empresas «pantalla». Estas empresas se habrían aprovechado de la condición de operadora de hidrocarburos de Villafuel para obtener combustible que podían revender más barato al no percutir el IVA.

SOLICITUD DE VILLAFUEL

El escrito del abogado de Villafuel para el juez de la Causa Hidrocarburos recogía que «esta representación ha tenido conocimiento que nuestro mandante ha sido asesorado por distintas personas físicas y jurídicas, que tienen íntima relación con los hechos objeto de investigación en esta causa, cuya documentación no obra en nuestro poder, por causas ajenas a mi representada». Cuando la UCO hizo los registros de la empresa se incautó de toda la documentación y por tanto María Luisa Rivas no pudo aportar documentos que ayudarían en su defensa.

Por tanto, el abogado solicitó como prueba al Juzgado, que «se acuerde librar atento oficio a las personas físicas y jurídicas que se dirán, para que remitan a este Juzgado Central, a través de su representante legal, la documentación que se solicita, objeto de su asesoramiento, a la mayor brevedad posible y en un plazo máximo de un (1) mes, a criterio de este Juzgado Central de Instrucción».

El abogado razonaba su petición «para el esclarecimiento de los hechos y para defender la licitud y debida diligencia lleva a cabo por mi mandante Villafuel SL, a través de sus representantes legales, amparada y soportada a través del asesoramiento puntual recibido por terceros en relación a los hechos objeto de investigación, a los efectos de conocer las directrices que le fueron indicadas para proceder al desarrollo de su actividad comercial, en sus vertientes tanto económica, financiera, legal y tributaria».

LA LISTA DE CONSULTORAS

La lista de consultoras y despachos que habrían asesorado a Villafuel sobre el negocio de los hidrocarburos es extensa. En primer lugar citaban a Agemes, que es la «entidad encargada desde mayo del 2021 del asesoramiento, el seguimiento y la presentación de la información de los gasocentros ante la AEAT».

Asesoría Madel Lucena sería el organismo encargado «desde el 01/11/2020, a través de Don Pedro Marín, para la presentación del título de operador. Durante el 2021, entidad encargada del
asesoramiento en IIEE. Y desde septiembre del 2022 a octubre del 2024, entidad encargada del asesoramiento de IIEE Y Biocarburantes. Es la entidad encargada de presentar ante CORES las ventas mensuales y ajustes de BIO».

La JH14 Agencia Andaluza es la empresa encargada «de la revisión de los estados contables de la entidad, de la emisión de informe de auditoría ante la Corporación de Reservas Estratégicas, así como a la emisión de informe de auditoría de SICBIOS».

El Estudio Jurídico-Ejaso en la «entidad encargada, desde el mes de enero de 2021, del análisis jurídico y consultoría en asuntos y dudas relacionadas con el sector Petrolífero.

Otra sociedad denominada Estudio Jurídico y Consultores fue la encargada del «análisis jurídico y consultoría en asuntos y dudas relacionadas con el sector petrolífero».

La conocida KPMG Abogados fue la consultora encargada «desde el mes de julio del 2023, de realizar los escritos de alegaciones al respecto del modelo 380 (IVA). Operaciones asimiladas a las importaciones y aclaración de las operaciones de venta “In Tank”».

Victor de Aldama y Claudio Rivas en una foto del sumario Hidrocarburos.
Victor de Aldama y Claudio Rivas en una foto del sumario Hidrocarburos.

Supply Chain Solution fue la sociedad encargada «desde el mes de junio del año 2023, de llevar a cabo las negociaciones con la entidad REPSOL S.A. y de realizar las labores de intermediación en la adquisición de productos petrolíferos».

Otra empresa, Alvariño Garrido, fue la entidad encargada «desde principios del año 2022, de la presentación del título de operador de la entidad Villafuel SL» para conseguir la licencia de hidrocarburos.

Una sociedad valenciana, Andersen Tax & Legal Iberia fue encargada «desde el mes de septiembre del año 2023, de realizar el Compliance de la entidad Villafuel SL así como de su obtención de la Certificación “Bureau Veritas”».

Complianzen SL se encargó «desde el mes de junio del año 2021 hasta septiembre del año
2023, de realizar el Compliance de la entidad Villafuel, S.L.».

Jorge Espinoso Fernández fue el encargado de «la personación ante la AEAT junto con Don Joaquín Motos en el año 2023» cuando comenzaron las investigaciones de la causa Hidrocarburos.

Otra entidad, Bureau Veritas Iberia, estuvo encargada «del análisis de la entidad Vilafuel SL para la obtención de la ISSO 37001:2016 (UNE-ISO 37001:2017) y UNE 19601:2017».

Finalmente, la empresa European Tax Law Global Audit Assurance fue la «entidad encargada de la realización de la Auditoría anual y de las cuentas anuales de la sociedad Villafuel»

Además, el abogado pidió que Santiago Pedraz, juez Central de Instrucción 5 de la Audiencia Nacional, requiriera «las hojas de encargo, presupuestos y contratos firmados con Villafuel SL, así como cualquier documentación contractual generada durante su relación contractual».

Villafuel pedía para su defensa todos los «informes, consultas y documentos emitidos, incluyendo todo el soporte documental que ha servido de base para su elaboración», así como «todas las facturas emitidas a la entidad Villafuel, S.L. por los servicios prestados, incluyendo el objeto de servicio y todos sus conceptos».

Y que se identifique a los «responsables de departamento, así como de toda persona que haya colaborado o tenido conocimiento en la redacción y emisión de los informes, consultas y documentos emitidos». Ahora parece que esa gestión va teniendo éxito poco a poco.

Por qué Santos Cerdán pide el historial de colaboraciones de Koldo con la Guardia Civil

Los abogados de Santos Cerdán, ex diputado y ex secretario de Organización del PSOE, han pedido al Tribunal Supremo que investigue las supuestas relaciones laborales entre Koldo García Izaguirre, uno de los principales imputados en la causa que lleva su nombre, el Caso Koldo, y la Guardia Civil. Pretenden así invalidar la causa contra su defendido alegando una supuesta inducción al delito y acusar a Koldo García de provocar a Cerdán para que hablase de asuntos que, a priori, parecerían delictivos.

Los abogados de Cerdán afirmaron en el Supremo que «es notoria la relación previa de colaboración del Sr. Koldo García con el cuerpo policial encargado de la investigación, relación que culminó incluso con la concesión en 2018 de una medalla al mérito policial por parte de la Guardia Civil».

Es por ello que Santos Cerdán pidió que «se remita atento oficio a la Dirección General de la Guardia Civil para que, con remisión de los datos personales que constan en las actuaciones judiciales, informe a este Tribunal 1) de todas las colaboraciones realizadas por el Sr. Koldo García Izaguirre con las distintas unidades de la Guardia Civil sea en el estatus que fuere durante el período 2018-2024, 2) de si consta incluido en el inventario de fuentes policiales (y en los registros pertinentes del Sistema Integrado de Gestión Operativa, Análisis y Seguridad Ciudadana (SIGO), el Sistema de Registro de Investigaciones del CITCO y el SINVES-Aquila) y 3) de si han existido contactos entre él y miembros de la Unidad Central Operativa de la Guardia Civil en el período descrito».

Además, en el caso que dicha información fuese de naturaleza clasificada atendiendo a la Ley 9/1968 de 5 de abril sobre Secretos Oficiales, «interesa que por parte de este Excmo. Instructor se eleve inmediatamente suplicatorio al Consejo de Ministros con solicitud de desclasificación de dicha información», recoge el escrito.

Los abogados de Cerdán han pedido acceder a la totalidad de las diligencias que están en la causa con especial interés en las que se siguen en el Juzgado Central de Instrucción 2 de la Audiencia Nacional, «a efectos de garantizar el principio de igualdad de armas en los mismos términos en los que participan en la misma las acusaciones, tanto pública como popular, siendo preciso para que ello pueda surtir efecto que se proponga desde esta causa especial el carácter de parte interesada de esta defensa para su materialización procesal ante el Juzgado Central de Instrucción núm. 2».

Santos Cerdán a su llegada al Supremo para declarar en el Caso Koldo. EP
Santos Cerdán a su llegada al Supremo junto a uno de sus abogados, Benet Salellas para declarar en el Caso Koldo. EP

Como medios de prueba Santos Cerdán solicita «que se oficie a la Policía Judicial para que entregue al Tribunal para su remisión a esta defensa una copia de la totalidad de las grabaciones pretendidamente obtenidas en el domicilio del investigado Sr. Koldo García Izaguirre en Polop de la Marina».

Asimismo, «que se oficie a la Policía Judicial para que la copia de las grabaciones que se le entregue a esta defensa para su estudio sea una copia clonada directamente de la original, realizada a presencia de esta parte con las garantías pertinentes de un volcado que garantice la cadena de custodia de una evidencia digital con pleno respeto a la ISO/IEC 27037/2012, con el fin que puedan ser estudiados debidamente los datos y metadatos que obran en la fuente original de prueba de cada una de las grabaciones originales y primarias».

Solicitan, de nuevo, que «se oficie al Juzgado Central de Instrucción núm. 2 de la Audiencia Nacional para que remita copia íntegra de sus diligencias previas 65/2023 incluyendo todas las piezas separadas de las mismas relativas a medidas restrictivas de derechos fundamentales».

COLABORACIONES DE KOLDO CON LA GUARDIA CIVIL

Respecto a las supuestas colaboraciones de Koldo García con la Guardia Civil, piden los abogados de Cerdán que «se oficie a la Dirección General de la Guardia Civil para que, con remisión de los datos personales que constan en las actuaciones judiciales, informe a este Tribunal de todas las colaboraciones realizadas por el Sr. Koldo García Izaguirre con las distintas unidades de la Guardia Civil sea en el estatus que fuere durante el período 2018-2024» y también «si consta incluido en el inventario de fuentes policiales (y en los registros pertinentes del Sistema Integrado de Gestión Operativa, Análisis y Seguridad Ciudadana (SIGO), el Sistema de Registro de Investigaciones del CITCO y el SINVES-Aquila) y si han existido contactos entre él y miembros de la Unidad Central Operativa en el período descrito».

Por supuesto, los letrados de Cerdán cierran su escrito pidiendo «que se oficie al Juzgado Central de Instrucción núm. 2 de la Audiencia Nacional para que dadas las circunstancias de desglose procesal permita a esta defensa su asistencia a las diligencias de investigación que se practiquen en las DP 65/2023 en calidad de parte interesada».

Hay que recordar que el pasado mes de diciembre Francisco Javier Vázquez, coronel de la Guardia Civil al mando de la unidad contra el terrorismo yihadista, denominada UCE-2, declaraba en el Juzgado Central de Instrucción 2 de la Audiencia Nacional en el marco del caso Koldo, por la concesión de una medalla en 2022 por parte de su unidad a Víctor de Aldama, considerado el «conseguidor» de la trama Koldo y confirmó la colaboración de Koldo García con la Benemérita.

El coronel contó en esa comparecencia que tanto Aldama como Koldo García, ex asesor del ex ministro José Luis Ábalos, eran colaboradores de la Guardia Civil, aunque declinó ahondar más en el tema por ser cuestiones sujetas a la ley de secretos oficiales.

Así se repartieron las empresas el pago de 435.600€ a la consultora del Caso Montoro

Durante la investigación del Caso Montoro en 2017 los Mossos d´Esquadra elaboraron un informe que titularon «Diligencia para hacer constar el resultado de la facturación emitida por Equipo Económico a la Afgim o a sus asociados». Las empresas, asociadas en Afgim (Asociacion de Fabricantes de Gases Industriales y Medicinales), que contrataron los servicios de esta consultora no pagaron a partes iguales, cada una los hizo siguiendo unos baremos. Los investigadores desglosaron esos pagos por 360.000 euros más IVA, es decir, un total de 435.600 euros.

El informe de los Mossos explica que el documento que elaboraron se refiere «tanto a la facturación emitida a la Afgim como a cualquiera de las empresas a ella asociadas, que se infieran relacionadas con dicho concepto. Conviene aclarar, además, que se analiza la documentación a que se ha tenido acceso hasta el momento, de forma que esta información podría verse modificada en el futuro como consecuencia ‘de la aportación de nuevos datos a la investigación».

INFLUENCIA CON MONTORO DE MINISTRO

Los investigadores no tienen duda de que la influencia respecto a la modificación de la Ley, el propósito final para el que fue contratado Equipo Económico, sería beneficioso para las empresas que realizaron la contratación: «Como se ha relatado en diligencias anteriores, el impacto económico que representaba tributar por uno u otro epígrafe era relativamente elevado. Este dato se antoja fundamental para entender los elevados emolumentos que las gasistas aceptaron pagar por sus servicios a Equipo Económico. Recuérdese que, si bien la primera vez que desde la Afgim se plantearon la posibilidad de contactar con la consultora fue en diciembre de 2016 (cuando constataron, que las gestiones de Ernst & Young habían resultado infructuosas), la contratación se fraguó, a través de una llamada telefónica, el 15 de febrero de 2017».

Según los cálculos de una de las empresas contratadoras, Carburos Metálicos, para ellos ese ahorro podía representar unos 400.000 euros anuales.

360000 euros 2 Moncloa

Los Mossos también dicen que la primera respuesta de la consultora fue que «no existían grandes posibilidades en obtener una reordenación de las tarifas del lAE (Impuesto de Actividades Económicas), se estableció un primer pago de 60.000 euros por la primera fase de los trabajos de la consultora. También se determinó que en una segunda fase se acabaría definiendo el «Success fee» o comisión que se les debería abonar en caso de tener éxito en sus
negociaciones». Esa prima de éxito ascendía a 300.000 euros, más IVA.

La primera reunión de todos los implicados tuvo lugar el 21 de febrero de 2017 entre representantes de Equipo Económico (EE) y las empresas asociadas en la Afgim. «En aquella se acordó que la primera Fase de preparación de los trabajos duraría 12 meses (a partir de la fecha de la reunión) y que se facturaría a AFGIM en dos vencimientos en los que se abonaría una cuota de 30.000 euros cada uno, pagaderos el 1 de abril y el 1 de junio de aquel mismo año», explican los investigadores.

En aquella primera reunion, añaden los Mossos, los representantes de la Afgim «quisieron dejar más acotado el «Success Fee» que se habría de abonar a EE en caso de éxito, los representantes de la Consultora se negaron a determinar la cuantía del mismo, con el argumento que a lo largo de la primera fase (doce meses) habrá ocasión de ir perfilando y matizando los posibles contenidos, teniendo en cuenta además que como primera cuestión hay que determinar la distribución entre los Asociados, puesto que la prima de éxito se facturará a los Asociados». Parece ser que EE pretendía fragmentar el cobro del «Success fee» prorrateándolo entre los diferentes socios. Esto pudiera deberse a la voluntad de dificultar la detección de tan abultados ingresos».

Aunque al final los servicios prestados por EE fueron pagados directamente por la Afgim y no por las empresas una a una, la asociación repercutió los gastos a sus asociados.

El importe total recibido por Equipo Económico por conseguir la modificación normativa sería de 360.000 €, más IVA. De estos, 60.000 corresponderían a los trabajos realizados en una primera fase y los 300.000 restantes lo serían en concepto de «Success fee» o prima de éxito por su intervención.

PRORRATEO DEL GASTO ENTRE EMPRESAS

En lo referente al prorrateo de este gasto entre las empresas gasistas, este concepto queda recogido en el Acta de la Asamblea General de la AFGIM, de 23 de marzo de 2017, en la que se hizo constar que «en base a lo acordado en la teleconferencia de la Junta Directiva de AFGIM de 21 de febrero el coste inicial (30.000 € más IVA) de los servicios Profesionales de EE habrá que distribuirse entre los Asociados, lo que supone que Air Liquide, Linde, Praxair y SE de Carburos Metálicos deberán pagar 8.070, € adicionales, y Messer 4.035 €».

El ex ministro Montoro imputado en un caso de corrupción. EP
El ex ministro Montoro imputado en un caso de corrupción. EP

Los investigadores incluso presentaron la factura al juez instructor: «Cuota Afgim 2º Trimestre de 2017, 5,500€ y Derrama Equipo Económico 8.070€».

Además, según reflejaron los correos intervenidos en la sede de la empresa Carburos Metálicos, una de las contratadoras, que se incorporaron al suario el 28 de abril de 2020, la distribución de gasto derivado de los pagos a Equipo Económico, se repartiría entre los socios de la Afgim de la siguiente manera:

El pago de los 60.000 euros iniciales más IVA sería pagado por Air Liquide, Praxair (Nippon Gases), Abelló Linde y Carburos Metálicos a razón de 16.140 euros cada una de ellas y Messe abonaría 8.070 euros.

La distribución de los 300.000 euros por la prima de éxito sería pagada por Air Liquide y Praxair a razón de 5 unidades, a Carburos Metálicos y Abelló Linde se le asignaron 4 unidades y a Messer 2 unidades.

Traducido a dinero significa que Air Liquide y Praxair pagaron 75.000 euros cada una, más IVA. Carburos Metálicos y Abelló Linde desembolsaron 60.000 euros más IVA cada una y Messer pagó 30.000 euros más IVA.

Todos estos pagos se canalizaron a través de la Afgim, asociación a la que facturó Global Afteli SL, sociedad que sustituyó a Equipo Económico, nombre inicial con el que Montoro fundó su consultora. Con respecto al ejercicio de 2018 escribieron los investigadores que «no se ha localizado ningún acta en que se reflejasen los gastos de Asesoría y Gestión. Aun así, mediante el Modelo 347 presentado por Equipo Económico, se ha podido constatar la realización de un pago de la Afgim a Global Afteli por valor de 36.300 euros».

En el ejercicio fiscal de 2019 el acta sí recogía pagos en concepto de «Asesoría y Gestión» por 108.800 euros y los Mossos reflejaron en su informe que «en este momento de la investigación se desconoce a qué obedece exactamente este pago realizado en 2019».

El ‘efecto túnel’ de tu GPS: cómo mirar el navegador legalmente te puede costar 200€ y 6 puntos

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La omnipresencia del GPS en nuestros vehículos ha transformado la conducción en una experiencia radicalmente distinta a la de hace apenas un par de décadas, convirtiendo el callejero en una reliquia y el copiloto humano en una figura prescindible para la orientación. Este dispositivo se ha erigido como un aliado indispensable que nos guía por rutas desconocidas, nos alerta de incidencias y optimiza nuestros trayectos. Sin embargo, esta comodidad esconde una paradoja peligrosa y, sobre todo, costosa. La confianza ciega en esa pantalla luminosa puede desembocar en una de las sanciones más severas del código de circulación, una multa que llega sin necesidad de tocar un solo botón.

El verdadero conflicto no reside en la tecnología en sí, sino en la sutil frontera que separa un uso responsable de una distracción mortal. La normativa de tráfico española es cristalina en su prohibición de manipular dispositivos mientras se conduce, pero se vuelve peligrosamente ambigua en lo que respecta a la simple consulta visual. Es en este terreno pantanoso, donde la interpretación subjetiva de un agente de la autoridad tiene la última palabra, donde un conductor puede pasar de seguir una indicación a enfrentarse a una sanción económica y a una sangría de puntos en su carné. La pregunta que flota en el aire de cada habitáculo es evidente y preocupante: ¿cuánto tiempo es demasiado tiempo mirando la pantalla?

LA DELGADA LÍNEA ROJA: CUANDO LO LEGAL SE CONVIERTE EN SANCIÓN

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La legislación española, a través de la Ley sobre Tráfico, Circulación de Vehículos a Motor y Seguridad Vial, establece un marco que parece claro a primera vista pero que se complica en la práctica. Llevar un soporte homologado para el teléfono o el navegador es perfectamente legal, como lo es tener el dispositivo funcionando. El problema surge con el artículo 18.1, que obliga al conductor a mantener en todo momento su propia libertad de movimientos, el campo necesario de visión y la atención permanente a la conducción. Es este último punto, la exigencia de una «atención permanente», el que convierte el acto de mirar el navegador en un riesgo legal. No se sanciona el objeto, el GPS, sino la acción del conductor y sus consecuencias sobre la seguridad.

Por tanto, la clave del asunto radica en la diferencia conceptual entre «utilizar» y «consultar». Programar una ruta con el coche en marcha es una infracción flagrante y no admite discusión. Sin embargo, la consulta visual es una zona gris. ¿Qué ocurre en un cruce complejo de una ciudad desconocida donde las indicaciones por voz resultan insuficientes y una rápida mirada a la pantalla es casi instintiva? En ese instante, la duración y la frecuencia de esa mirada quedan a merced del criterio del agente que observa la escena, quien debe valorar si esa acción ha comprometido la capacidad del conductor para reaccionar ante cualquier imprevisto en la carretera, convirtiendo una ayuda en una posible multa. El uso de un GPS exige una disciplina férrea para evitar problemas.

EL ‘EFECTO TÚNEL’: TU CEREBRO TE ENGAÑA MIENTRAS CONDUCES

EL 'EFECTO TÚNEL': TU CEREBRO TE ENGAÑA MIENTRAS CONDUCES
Fuente: Freepik

El término «efecto túnel» no es una invención legal para justificar sanciones, sino un fenómeno neurocognitivo real y documentado que explica por qué desviar la vista hacia el GPS es tan peligroso. Cuando un conductor concentra su atención en un punto focal pequeño y cercano, como la pantalla de un navegador, su cerebro automáticamente reduce la cantidad de información que procesa del entorno periférico. Es un mecanismo de enfoque que, siendo útil para leer un texto, resulta potencialmente letal al volante. Aunque tus ojos siguen apuntando hacia adelante, tu capacidad para detectar peligros en los márgenes de la carretera disminuye drásticamente, creando un auténtico túnel visual que te aísla de la realidad del tráfico.

Esta peligrosa ceguera funcional se manifiesta en situaciones cotidianas que todos podemos reconocer. Un conductor pendiente de la distancia que le queda para la siguiente salida de la autopista puede no percatarse del vehículo que ha comenzado a frenar bruscamente dos carriles a su izquierda. Alguien que busca el nombre de una calle en el mapa del GPS puede no advertir al peatón que se dispone a cruzar por un paso no señalizado. Este es el núcleo de la conducción distraída que la Dirección General de Tráfico persigue con tanto ahínco, porque las consecuencias de ese lapso de atención pueden ser devastadoras e irreversibles, transformando un simple despiste en una tragedia que se podría haber evitado con solo mantener la vista donde debe estar: en la carretera.

200 EUROS Y 6 PUNTOS: LA ANATOMÍA DE UNA MULTA ‘INTERPRETATIVA’

200 EUROS Y 6 PUNTOS: LA ANATOMÍA DE UNA MULTA 'INTERPRETATIVA'

La sanción económica y la pérdida de puntos asociadas a esta infracción no son un asunto menor y demuestran la gravedad con la que las autoridades abordan el problema de las distracciones. La multa asciende a 200 euros, que pueden reducirse a 100 por pronto pago, pero el verdadero golpe para muchos conductores es la detracción de seis puntos del carné de conducir. Esta es exactamente la misma penalización que se aplica por sujetar el teléfono móvil con la mano mientras se conduce. Al equiparar ambas conductas, la DGT envía un mensaje inequívoco: para la seguridad vial, la distracción mental que provoca mirar una pantalla es tan peligrosa como la distracción física de sostener el aparato, poniendo el foco en el riesgo generado y no tanto en la acción concreta.

Lo que más incertidumbre genera entre los conductores es la naturaleza «interpretativa» de esta multa. A diferencia de un exceso de velocidad captado por un radar, aquí no suele haber una prueba objetiva e irrefutable. La sanción se fundamenta en la palabra del agente, quien debe hacer constar en el boletín de denuncia los motivos por los que considera que el conductor no mantenía la atención permanente en la conducción. Este hecho, la dependencia del testimonio de un agente que actúa como observador y juez inicial de la situación, coloca al conductor en una posición de notable vulnerabilidad, donde demostrar que su mirada a la pantalla fue breve, justificada y segura se convierte en una tarea extraordinariamente compleja y a menudo frustrante.

¿CÓMO DEFENDERTE? ESTRATEGIAS ANTE LA PALABRA DE UN AGENTE

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Afrontar un recurso contra una multa por distracción al volante es una batalla cuesta arriba, pero no imposible. El primer paso es analizar con detenimiento el boletín de denuncia. Cualquier imprecisión, falta de detalle o contradicción puede ser una base para la alegación. ¿Describe el agente de forma clara y pormenorizada la conducta observada? ¿Especifica las circunstancias del tráfico en ese momento? A menudo, una descripción genérica como «no mantener la atención en la conducción» puede ser insuficiente para sostener la sanción si se recurre adecuadamente, argumentando que una consulta fugaz a un GPS bien ubicado no equivale necesariamente a una conducción negligente y que la carga de la prueba recae sobre la administración.

Sin embargo, la mejor defensa es siempre una buena prevención. La tecnología ofrece herramientas para minimizar el riesgo. Utilizar las instrucciones por voz del navegador es la opción más segura y recomendable, ya que libera la vista de la pantalla. Es fundamental programar la ruta completa con el vehículo totalmente detenido, antes de iniciar la marcha. Además, la colocación del soporte es crucial: debe estar a la altura de los ojos, dentro del campo de visión frontal, para que una consulta requiera un desvío mínimo de la mirada, no un giro de cabeza. La meta no debería ser cómo ganar un recurso, sino cómo incorporar el uso de la tecnología de forma que la seguridad nunca se vea comprometida, haciendo del GPS un verdadero copiloto y no un enemigo oculto.

MÁS ALLÁ DEL GPS: LA DISTRACCIÓN COMO LA NUEVA PANDEMIA VIAL

MÁS ALLÁ DEL GPS: LA DISTRACCIÓN COMO LA NUEVA PANDEMIA VIAL
Fuente: Freepik

El debate sobre la consulta del GPS es, en realidad, la punta del iceberg de un problema mucho mayor: la creciente epidemia de distracciones en el coche conectado del siglo XXI. Los vehículos modernos están equipados con sofisticados sistemas de infoentretenimiento, pantallas táctiles que controlan desde la climatización hasta la música, y la integración con relojes inteligentes y otros dispositivos personales. Cada una de estas funciones, aunque diseñada para mejorar el confort, representa una nueva fuente de potencial distracción que compite por la atención del conductor. La lucha contra el desvío de la mirada, no es una campaña contra un dispositivo concreto, sino una batalla por preservar la esencia de la conducción segura en un entorno tecnológico cada vez más complejo.

En última instancia, la responsabilidad recae por completo en la persona que se sienta al volante. La tecnología, incluido el valioso GPS, es una herramienta, y su uso seguro o peligroso depende exclusivamente del juicio y la disciplina del conductor. La ley no busca prohibir el progreso, sino mitigar sus riesgos asociados, recordándonos que la tarea principal al conducir es, simple y llanamente, conducir. El «efecto túnel» es un recordatorio neurológico de nuestras limitaciones humanas, y la multa de 200 euros y 6 puntos es el recordatorio legal de las consecuencias de ignorarlas. Equilibrar las ventajas de la navegación moderna con la atención inquebrantable que exige la carretera es el gran reto para la seguridad vial en nuestros días.

Así son los bañadores de Lidl que están revolucionando la playa este verano

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Lidl trae una oferta para estos meses de calor que ya enamora a las usuarias que buscan un equilibrio entre la calidad y el precio. Se trata de una amplia variedad de bañadores que se encuentran en rebaja. Lo mejor de todo, es que cada pieza no pasa de los 10 euros. Sí, como lees, esta temporada de verano viene cargada con todas las ofertas de este supermercado que son imposibles de ignorar.

Desde bañadores completos con efecto moldeador, bikinis y hasta camisetas de natación para un verano lleno diversión sin necesidad de sacrificar la elegancia ni el bolsillo. En este artículo conocerás 5 modelos en diferentes precios, que de seguro te vendrán de maravilla para estas vacaciones. De igual forma, Lidl presenta otras ofertas que exploraremos al final, porque todas las prendas que trae para esta temporada gritan playa, sol y arena.

EL BAÑADOR DE LIDL QUE TODAS QUIEREN EN VERANO

El bañador de Lidl que todas quieren en verano
Fuente: Lidl

Este bañador para mujer es una opción ideal para quienes buscan comodidad, estilo y sostenibilidad a un precio rebajado de 6,99 € a 5,49 €, se convierte en una opción irresistible para disfrutar del verano con estilo. Disponible en varios diseños desde la talla 38 hasta la 45, cada uno aporta un toque distinto para todos los gustos. El modelo el modelo azul marino presenta un diseño piqué moderno y elegante. , mientras que el azul cielo tiene un pequeño fruncido en el pecho que realza la figura de forma sutil

Por otro lado, el modelo azul/blanco destaca por sus volantes y una delicada cinta para atar en el escote. Además, este bañador ha sido confeccionado con material reciclado y cuenta con la garantía de la marca LYCRA®, lo que asegura un ajuste perfecto y una excelente estabilidad de forma, incluso tras varios usos y lavados. Sin duda, estas opciones de bañadores son ideales para adaptarse a tu silueta sin ningún tipo de complicaciones.

OTROS BAÑADORES EN COLORES QUE NO PASAN DE MODA

Otros bañadores en colores que no pasan de moda
Fuente: Lidl

Le sigue otro lote de bañadores por el mismo precio de 5,49 euros, pero este viene en otros modelos más atrevidos y con colores vibrantes que no pasan de moda. Comenzamos por el modelo en color negro con tiras cruzadas para atar en la espalda. Sin embargo, este bañador tiene una particularidad, y es que ha sido teñido bajo la técnica «Dope Dyed» que permite un color brillante y duradero, incluso tras muchos usos y lavados.

Luego sigue el bañador con un escote pronunciado en la espalda y con almohadillas extraíbles. Este diseño viene disponible en los colores rosa y lila, dos tonos que van geniales para lucir diferente y a la moda sin necesidad de gastarte tanto dinero en el intento. Además, Lidl trae otras piezas en oferta que son una verdadera ganga, por lo que elegir un solo bañador podría resultar una tarea difícil, ya que todos son hermosos y vienen desde la talla 38 hasta la 44.

EL BAÑADOR PERFECTO PARA HACER NATACIÓN

El bañador perfecto para hacer natacion
Fuente: Lidl

Entre los numerosos modelos que Lidl ofrece en este catálogo variado de precios, me encontré una joya que es ideal para aquellas usuarias que disfrutan de la piscina o practican algún deporte acuático. Se trata del bañador deportivo con apertura en la espalda en color negro. Esta maravilla también viene disponible en tallas desde la 38 hasta 44 y ha sido confeccionado con material reciclado y cuenta con la garantía de la marca LYCRA®, lo que asegura un ajuste perfecto y una excelente estabilidad de forma.

A un precio rebajado de 7,99 euros a 6,49 euros, Lidl presenta esta joya que no destiñe y mantiene su forma tras cada uso y lavado. Pero, estas ofertas no quedan aquí; ya que el gigante alemán ha sabido dar en el clavo con otras bellezas que realzan la belleza natural sin necesidad de caer en lo vulgar o enseñar de más… Tú sabes a qué me refiero; sin embargo, existen modelos más atrevidos que son igual de bonitos y asequibles para el bolsillo. Sigue leyendo y descubre la amplia variedad que este supermercado tiene para ofrecer.

LIDL TRAE LO MEJOR PARA ESTE VERANO

Lidl trae lo mejro para verano
Fuente: Lidl

Si eres de esas usuarias que por alguna razón no quieres mostrar tanta piel o, por el contrario, eres muy sensible al los rayos del sol, esta joya de Lidl te caerá como anillo al dedo. Ideal para actividades acuáticas, llega la camiseta de natación con cuello alto, disponible en los colores negro y blanco. Esta llamativa opción te permite protegerte de una forma más efectiva de una insolación, gracias a su tela reforzada con protección UV 50+.

Además, cuenta con la garantía de la marca LYCRA®, lo que asegura un ajuste perfecto a tu silueta. Disponible desde la talla S hasta la XL, Lidl hace una inclusión significativa de alternativas para tallas grandes. No obstante, esta prenda no es la única que incluye a las mujeres tallas plus, sino que también ha lanzado otros modelos y diseños que capta la necesidad de todas las mujeres, usar un bañador que les haga sentir bien con su cuerpo y que proporcione comodidad sin sacrificar la elegancia.

LIDL APUESTA POR LOS BAÑADORES EN TALLAS PLUS

Lidl apuesta por bañadores en tallas plus
Fuente: Lidl

Para cerrar este recorrido de ofertas en bañadores que Lidl tiene para ofrecer este verano, he comprobado de que este supermercado ha incluido en su colección una amplia variedad de prendas en tallas grandes. En el caso de los bañadores existen una infinidad de diseños que se adaptan muy bien a cualquier silueta.

Se trata del bikini de dos piezas en color azul marino y a un precio de 7,99 euros ¿No te parece una maravilla? Desde la talla 44 hasta la 48, este modelo promete mimar a esas usuarias de talla grande y que también tienen el derecho de disfrutar del sol y del mar como el resto. No existe la mejor duda de que Lidl llegó fuerte con sus chollos de precios.

Sin embargo, estas ofertas no solo aplican para los bañadores de mujer, sino también ha extendido estas rebajas a casi toda su tienda, por lo que este supermercado sigue marcando tendencia en cuanto a calidad y precio. Si deseas lucir guapa en la playa o piscina, sin necesidad de sacrificar el bolsillo, todas estas joyas que trae Lidl, son lo mejor para disfrutar de tus actividades acuáticas favoritas.


¿Pérdida de masa muscular? Esto es lo que debes comer si tienes más de 60 y no quieres que desaparezca

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La masa muscular no solo es cuestión de estética o de deportistas. A medida que se cumplen años, especialmente después de los 60, mantener la masa muscular se vuelve una necesidad para conservar la movilidad, el equilibrio y la autonomía. Sin embargo, es común que con el paso del tiempo y la disminución natural de ciertas hormonas, el cuerpo tienda a perder músculo si no se cuida lo que se come y cómo se vive el día a día. Este proceso, conocido como sarcopenia, puede comenzar de manera silenciosa, restando fuerza y agilidad sin que nos demos cuenta.

Prevenir la pérdida de masa muscular no es imposible, pero requiere atención consciente a la alimentación. El músculo necesita combustible adecuado para mantenerse fuerte, y ese combustible viene principalmente de lo que ponemos en el plato. Acompañar una dieta equilibrada con algo de movimiento físico también marca la diferencia, incluso si se trata solo de caminatas diarias o estiramientos suaves. Aquí te contamos qué debes priorizar en tu dieta si quieres que tu masa muscular se conserve y te siga acompañando con fuerza en cada etapa de la vida.

La base de todo músculo sano

La base de todo músculo sano
Fuente: Pexels

La masa muscular se alimenta de proteínas. Sin este nutriente, el cuerpo no puede reparar ni construir fibras musculares, y por eso es esencial aumentar su consumo después de los 60. Lo recomendable es incluir proteínas de alta calidad en cada comida, como huevos, pescado, pollo, legumbres y lácteos bajos en grasa son excelentes opciones. También se pueden incorporar fuentes vegetales como tofu, quinoa y frutos secos, que añaden variedad y beneficios adicionales.

Pero no se trata solo de cantidad, sino también de distribución. Es mejor consumir pequeñas porciones de proteína varias veces al día que hacer una sola comida rica en este nutriente. De esta manera, la masa muscular se mantiene más estable y el cuerpo puede aprovechar mejor los aminoácidos necesarios para su mantenimiento. Además, una dieta con buena proporción de proteína favorece la saciedad, lo que puede ayudar a controlar el peso y mantener la energía durante toda la jornada.

Los aliados invisibles de la masa muscular

Los aliados invisibles de la masa muscular
Fuente: Pexels

Aunque tradicionalmente se relacionan con la salud ósea, la vitamina D y el calcio también tienen un rol importante en la conservación de la masa muscular. La vitamina D, por ejemplo, ayuda en la función neuromuscular y previene caídas, mientras que el calcio interviene en la contracción de los músculos. Una deficiencia de alguno de estos puede debilitar tanto huesos como músculos, aumentando el riesgo de lesiones, fracturas o incluso pérdida de autonomía en la vida cotidiana.

Por eso, incorporar alimentos como pescados azules, lácteos enriquecidos, semillas de chía y vegetales de hoja verde es fundamental. Además, si la exposición al sol es limitada, puede ser recomendable consultar con un profesional sobre la necesidad de un suplemento. Mantener una buena masa muscular no depende solo de proteínas, sino de un enfoque integral que incluya micronutrientes esenciales, equilibrio hormonal y hábitos saludables sostenidos a lo largo del tiempo.

Antioxidantes y grasas saludables para proteger

Antioxidantes y grasas saludables para proteger
Fuente: Pexels

La inflamación crónica puede ser un enemigo silencioso de la masa muscular. Para combatirla, los antioxidantes presentes en frutas, verduras y algunos granos enteros son fundamentales. Estos compuestos ayudan a proteger las células musculares del desgaste prematuro y mejoran la recuperación después de cualquier esfuerzo físico. Además, contribuyen a mantener un sistema inmunológico fuerte, lo que también influye en la capacidad del cuerpo para regenerarse y conservar su masa muscular.

Por su parte, las grasas saludables, como las del aguacate, el aceite de oliva, el pescado azul y los frutos secos, también juegan un papel crucial. Ayudan a regular hormonas implicadas en la preservación de la masa muscular y aportan energía de calidad, sin generar los picos de glucosa que dañan el metabolismo. En conjunto, una dieta rica en estos nutrientes crea un entorno favorable para que el músculo se mantenga fuerte, incluso más allá de los 60. Comer bien, en este caso, es también una forma de cuidarse desde dentro hacia fuera, sumando años con salud, energía y autonomía.

Valencia te lleva a un castillo milenario y un teatro romano inolvidable

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Valencia no solo es playa, paella y modernidad. También guarda, a pocos kilómetros de su vibrante ciudad, uno de los enclaves históricos más fascinantes de toda la Comunidad Valenciana: Sagunto. Este pequeño pero majestuoso rincón ofrece un viaje al pasado que sorprende por su autenticidad. En lo alto de la colina, su castillo milenario se alza imponente, mientras que al pie de la misma, un teatro romano esculpido en piedra resiste el paso del tiempo con una elegancia monumental. Un lugar donde las piedras hablan.

A veces, solo se necesita salir unos minutos del bullicio para encontrarse con una historia milenaria. Valencia permite eso con Sagunto, un tesoro patrimonial que combina naturaleza, historia y cultura en una experiencia difícil de olvidar. Para quienes buscan algo más que sol y mar, este destino es una oportunidad de reconectar con las raíces de la península ibérica, sintiendo cómo romanos, íberos y musulmanes dejaron su huella en cada rincón.

Una fortaleza en Valencia con siglos de historia

Una fortaleza en Valencia con siglos de historia
Fuente: Wikipedia

Valencia presume con orgullo del castillo de Sagunto, una construcción que se extiende a lo largo de casi un kilómetro por la cima de la sierra. Aunque su origen se remonta a la época íbera, lo cierto es que fue ampliado y transformado por romanos, visigodos y árabes. Cada una de sus murallas, torres y aljibes cuenta una historia distinta. Es, sin duda, uno de los recintos fortificados más extensos y enigmáticos de España.

Subir hasta lo alto del castillo es más que una excursión, es una experiencia sensorial. Desde allí, se puede contemplar el mar Mediterráneo y la huerta valenciana en todo su esplendor. Valencia, desde esta perspectiva, muestra una de sus caras menos conocidas, la de la historia viva que resiste con dignidad. Caminar entre ruinas, tocar las piedras, imaginar los combates y ceremonias que allí ocurrieron, es algo que permanece en la memoria.

Un teatro donde la cultura revive

Un teatro donde la cultura revive
Fuente: Wikipedia

Muy cerca del castillo, Valencia ofrece otra joya inigualable: el teatro romano de Sagunto. Construido en el siglo I, este espacio cultural fue capaz de acoger hasta 8.000 espectadores, y aún hoy sigue siendo escenario de representaciones teatrales. Su restauración ha sido motivo de debate, pero no cabe duda de que sigue impresionando por su acústica, su estructura y su valor arqueológico.

Sentarse en sus gradas es como hacer un viaje de dos mil años sin moverse del sitio. En verano, especialmente, Valencia convierte este teatro en un punto de encuentro cultural, con festivales y obras que recuperan el espíritu clásico. Es una manera única de unir pasado y presente, de disfrutar del arte en un entorno histórico, y de sentir que, por un momento, se forma parte de algo mucho más grande.

Una escapada para todos los sentidos

Una escapada para todos los sentidos
Fuente: Wikipedia

Visitar Sagunto no es solo un paseo histórico; es una vivencia completa que Valencia regala con generosidad. Sus calles estrechas, llenas de encanto, conducen a plazas tranquilas, restaurantes tradicionales y museos que complementan la visita al castillo y al teatro. Todo forma parte de un conjunto que respira autenticidad y orgullo por su legado.

Además, la conexión con Valencia capital es rápida y sencilla, ya sea en coche o en tren. Esto permite organizar una excursión de día o incluso quedarse a dormir en alguno de los alojamientos rurales de la zona. Así, se puede saborear con calma todo lo que ofrece este lugar que ha resistido guerras, imperios y siglos, y que hoy sigue en pie para recordarnos que la historia no está solo en los libros.