A estas alturas del verano seguro que muchos están intentando tirar de «dietas milagro» para perder esos kilos que hemos ido acumulando estos meses atrás. Sobra decir que dichas dietas no son ni eficaces ni sanas, pues además de poner en riesgo nuestra salud, suelen llevar incluido el efecto rebote, por lo que lo poco que perdamos, lo vamos a recuperar en tan sólo unas semanas. Si lo que quieres es adelgazar de verdad, y no volver a engordar, la OCU te da una serie de pautas a seguir, para perder kilos de una vez por todas.
2Dieta del intercambio
Puestos a elegir una dieta, la OCU te recomienda que sigas dietas supervisadas por nutricionistas o médicos expertos. Se trata de dietas sensatas que no pongan en riesgo tu salud. En este sentido, la dieta del intercambio es un método para adelgazar que basa su tratamiento en tres pilares: la diera, el ejercicio físico y el aspecto psicológico. Y es que para la OCU, uno de los aspectos más importantes a trabajar para adelgazar es la motivación. En esta dieta los intercambios son como “monedas” de cambio de calorías ingeridas en forma de alimentos y de calorías gastadas en forma de actividad física.
