Aunque parezca mentira, a estas alturas del verano todavía observamos a muchos gurús de la nutrición afirmando los efectos milagrosos de algunas dietas para perder esos kilos de más que nos sobran. Dietas rápidas y basadas en ayunos u otras prácticas poco saludables que con poca frecuencia cumplen su cometido. Si lo cumplen, muchas veces es además a costa de nuestra salud, y con el consabido efecto rebote que nos hace engordar el doble de los kilos que hemos perdido. Deja de engañarte. Si quieres adelgazar, además de seguir una dieta saludable, lo mejor es hacer deporte. Eso sí, hay unos deportes más completos que otros, y algunos con los que quemas más grasa de forma más rápida. Échale un vistazo a nuestra lista y elige el que más te interesa.
2Aeróbic
Otro de los deportes que más calorías quema es el aerobic. También es una disciplina muy completa que puedes practicar solo o en compañía de más personas, normalmente acompañado de música. El aerobic te permite mejorar la flexibilidad y tonificar todos los músculos de tu cuerpo a la vez. Una persona adulta, de peso medio, suele quemar unas 400 calorías por cada hora de esta actividad. Además, los ejercicios que implican el salto, como el arobic mejoran mucho nuestro equilibrio.
