Los hábitos de los seres humanos deben estar orientados a mejorar su bienestar, y por supuesto que esto repercute de forma directa en la calidad de vida. Los alimentos ricos en fibra son de suma importancia para el organismo, pues el consumo de estos productos ayudan a que tu cuerpo esté sano, y cada dÃa te muestre ante el mundo con más fuerza, con energÃa. Se trata de esa luz vital que pueden irradiar las personas con el simple hecho de llevar una alimentación saludable. Hoy en dÃa podemos darnos cuenta que las personas no controlan en cierta forma la alimentación.
De hecho, el trabajo, y las cargas familiares alejan definitivamente al individuo de ese régimen alimenticio, o la dieta que todos debemos llevar sin excepción alguna. Por eso es que vemos a muchas personas sufrir porque les falta fibra en el cuerpo. Pero lejos de preocuparte, aquà te traemos los mejores alimentos que desde ya debes incluir en tus comidas diarias. No vas a llegar a ningún lado si sigues comiendo grasas o comidas chatarras; son ricas, sin embargo, te pueden traer problemas. Estos son los consejos del dÃa para le cambies la cara a tu vida y a tu cuerpo.
3Estos son los tipos de fibra: Insoluble y soluble
Hay dos formas de clasificar la fibra, por un lado podemos encontrarnos las fibras parcialmente fermentables o insolubles, y las fibras fermentables o solubles. Es importante mencionar que la distribución de los tipos de fibra que podemos ver en los alimentos no es exclusiva, esto quiere decir que hay muchos alimentos que tienes ambos tipos de fibra.
- Dentro del grupo de las fibras insolubles se encuentran: apio, brócoli, col, escarola, lechuga, nabos, rábanos y salvado de trigo.
- En el de las fibras solubles destacan: avena, cebada, almendras, avellanas, cebollas, frutas, legumbres y tomate.
- Para aquellos vegetales que contienen ambos tipos de fibra en cantidades similares: alubias, arroz, espárragos, maÃz, pan, pasta y zanahoria.
