En mayor o menor medida todos estamos sometidos a bastante estrés cotidiano. El trabajo, los niños, el tráfico, las obligaciones, la salud… Todo es una fuente de preocupación, que mal gestionado nos lleva a vivir en un permanente grado de ansiedad que es perjudicial para nuestro organismo. Si a todo esto le añadimos, un año especialmente convulso y «desordenado» debido a la pandemia de coronavirus y su confinamiento, el resultado es explosivo. Por eso, a parte de los ejercicios o dinámicas que todos tenemos para evitar que la ansiedad nos juegue malas pasadas, hoy te vamos a recomendar una especie de dieta antiestrés, unas pautas y consejos con los que conseguir que todo esté bajo control.
3Come variado
Otro de los puntos más importantes de esta rutina o dieta antiestrés es comer variado. Mucha gente se obsesiona con las frutas y verduras, porque cree que son muy sanas y benefician al cuerpo – y a la mente. Y es cierto que lo son, pero nuestro organismo necesita también los nutrientes que están en otro tipo de alimentos como la carne, el pescado o las legumbres por mencionar algunos. Además, comer variado hace que la comida no nos resulte monótona y se convierta en una «obligación» más y acabe siendo una fuente de estrés. Cuida lo que comes, cómo lo comes y cuándo lo comes.
