Estamos habituados a estar siempre dándole vueltas a nuestro peso. Hay épocas en nuestra vida, que por el motivo que sea cogemos unos kilos de más, pero pronto nos ponemos un límite y nos esforzamos más en el gimnasio o comemos menos para volver a recuperar nuestra forma. Así año tras año, hasta que de repente, un día nos damos cuenta de que cada vez nos resulta más complicado eliminar esos kilos que nos sobran o esa grasa que parece acumularse en el abdomen. Con el paso de los años, cada vez se vuelve más difícil recuperar la forma física tras los excesos, e incluso nos cuesta mucho no engordar con los mismos hábitos que teníamos hasta ahora. Te contamos la dieta definitiva para aquella mujeres que ya han alcanzado los 50.
2Aporte extra de calcio
Pero además, a los 50, además de interesarnos por nuestra figura, deberíamos interesarnos especialmente por nuestro bienestar. Nuestros huesos empiezan a acusar el paso del tiempo y el cambio hormonal, así que tenemos que trabajar mucho la alimentación para evitar por ejemplo la osteoporosis. En este sentido, toda la dieta que podamos hacer debería considerar esto y llevar un buen aporte de calcio. Así, debemos incrementar el consumo de lácteos, frutos secos o semillas que además de ayudarnos a adelgazar nos ayuden a proteger nuestra salud. También es un buen momento para cuidar nuestra salud mental, pues la menopausia nos genera frecuentes cambios en el estado de ánimo que debemos cuidar.
