Estamos habituados a estar siempre dándole vueltas a nuestro peso. Hay épocas en nuestra vida, que por el motivo que sea cogemos unos kilos de más, pero pronto nos ponemos un límite y nos esforzamos más en el gimnasio o comemos menos para volver a recuperar nuestra forma. Así año tras año, hasta que de repente, un día nos damos cuenta de que cada vez nos resulta más complicado eliminar esos kilos que nos sobran o esa grasa que parece acumularse en el abdomen. Con el paso de los años, cada vez se vuelve más difícil recuperar la forma física tras los excesos, e incluso nos cuesta mucho no engordar con los mismos hábitos que teníamos hasta ahora. Te contamos la dieta definitiva para aquella mujeres que ya han alcanzado los 50.
3Dieta mediterránea
Hay muchas evidencias científicas de que la dieta mediterránea es una de las mejores pautas de alimentación que podemos seguir, no sólo para adelgazar, sino también para cuidar nuestra salud en general y esos pequeños cambios que surgen en nuestro metabolismo a partir de los 50 años. La dieta mediterránea es rica en fibra, en calcio, en vitamina D y en grasas saludables lo que nos ayudará a rebajar los síntomas molestos del envejecimiento o de la propia menopausia, así como una reducción de problemas cardiovasculares.
