Llega el verano y, además de estrenar modelito, una de las cosas que pasan por nuestra mente es la de empezar una dieta saludable con la que adelgazar de forma controlada. Aquí la OCU (Organización de Consumidores y Usuarios) tiene mucho que decir.
Alejándonos de los milagros y siendo constantes, así como practicando ejercicio físico, es posible ir bajando de peso sin necesidad de pasar hambre. ¿La clave? Comer de todo y hacerlo bien. Sabiendo medir los alimentos.
¿Quieres saber más? Descubre cuál es la mejor dieta para adelgazar según la OCU.
2No huyas de los hidratos en la dieta
Uno de los grandes problemas que tenemos a la hora de empezar una dieta es que intentamos, desde el primer momento, prescindir de los hidratos de carbono. Esto es una mala decisión. Además de porque son el motor de nuestro cuerpo, suprimirlos al completo hará que sintamos ansiedad y no tengamos adherencia por la nueva forma de alimentarnos.
En todas las comidas debemos, por tanto, incluir una ración de hidratos de carbono complejos. Estos se dan en forma de pasta o arroz integral, teniendo cuidado de no consumir más de 60 gramos al día. También son interesantes las legumbres, sin pasarnos de los 70 gramos, la patata, que puede llegar a los 300 gramos o 150 gramos de pan integral.
