En condicionales normales, nuestro ritmo circadiano está alineado con el reloj interno del organismo. Este se alinea con el tiempo en que se ve luz del día y activa el sueño cuando ve cómo la noche va llegando. Se vuelve loco cuando cambias de lugar y estos parámetros cambien. Ahí es cuando entra en juego el famoso jet lag. Un auténtico enemigo que, en muchas ocasiones, hace que no puedas disfrutar al 100% de tus vacaciones de verano. Si no tomas las medidas adecuadas para hacer largos viajes, puedes verte afectado por este fenómeno.
6Cómo evitar el desfase horario
Pero, ¿es posible no vivir jet lag en un viaje? Existen algunas actividades que pueden ayudarte a no estar tan resentido o resentida con los nuevos horarios. La organización ya nombrada propuso algunos consejos para sobrellevar mejor este trance hacia tu nueva realidad: exponte a la luz solar al mediodía, si vas a hacer un viaje largo, ponte un antifaz, retrasa el sueño hasta que llegue la noche y practica ejercicio en cuanto te levantes. Caminar 20 minutos es otra gran ayuda.
