Caminar parece algo tan simple que a veces se nos olvida lo poderoso que puede ser. Está ahí, al alcance de cualquiera, sin cuotas, sin horarios, sin excusas demasiado sofisticadas, y aun así cuesta convertirlo en hábito. Hay días en los que hacer este ejercicio se siente como una tarea más, como algo que dejamos para mañana, y ese mañana se repite más de la cuenta.
Pero lo cierto es que cuando se vuelve rutina, cambia más de lo que uno imagina, pues no solo es cuestión de moverse, es también una forma de despejar la cabeza, de bajar el ritmo y de reconectar con el cuerpo. Y aunque no lo parezca, lograr esa constancia no depende de fuerza de voluntad infinita, sino de pequeños ajustes que hacen todo más fácil y más llevadero, así que aquí te enseñaremos algunos de ellos.
2Empezar poco a poco para no abandonar
Hay algo que suele jugar en contra cuando alguien decide empezar a caminar, o en general a hacer cualquier otro ejercicio, y es que muchas veces se quiere hacer todo perfecto desde el primer día, y aunque salir media hora, todos los días, sin fallar suena bien, no siempre es realista, y ahí es donde muchos abandonan.
Lo más efectivo es justo lo contrario, empezar con poco, incluso con 10 minutos, y dejar que el cuerpo se acostumbre, porque hacerlo sin presión, hace que la rutina se vuelva sostenible. Con el paso de las semanas, esos minutos crecen casi sin darte cuenta, y lo que al inicio costaba, termina siendo parte del día. Por eso, se dice que la clave está en la constancia y no en la intensidad.
