Hemos oído muchas veces eso de que el desayuno es la comida más importante del día. Sin embargo, hay un porcentaje alto de personas que no desayunan. Muchas de ellas, creen saltándose esta comida perderán algún kilo. No saben que el efecto es exactamente el contrario; saltarse el desayuno propicia la obesidad. El cuerpo, después del tiempo que dormimos y estamos en ayuno, necesita ingerir alimentos para activar el metabolismo (y quemar calorías). Y además ¿quién dijo que ese desayuno sano no puede estar rico? Te demostramos, que hay desayunos sanos y deliciosos. Anota estos cinco.
1Tortilla de espinacas con biscotes integrales y zumo de naranja
Empezamos con uno de nuestros desayunos sanos favoritos y uno de los que más sorprende y más gusta – cuando lo probamos. Se trata de una tortilla de espinacas deliciosa y muy sencilla de preparar. Empieza el día lleno de energía con un huevo batido y 60 gramos de espinacas. Mientras la tortilla se hace en la sartén con dos gotitas de aceite para que no se pegue puedes exprimir el zumo de un par de naranjas y prepararte el café – a ser posible con leche desnatada. Acompaña tu tortilla con un par de biscottes integrales y ¡listo! Y todo esto por menos de 350 calorías.
