Hemos oído muchas veces eso de que el desayuno es la comida más importante del día. Sin embargo, hay un porcentaje alto de personas que no desayunan. Muchas de ellas, creen saltándose esta comida perderán algún kilo. No saben que el efecto es exactamente el contrario; saltarse el desayuno propicia la obesidad. El cuerpo, después del tiempo que dormimos y estamos en ayuno, necesita ingerir alimentos para activar el metabolismo (y quemar calorías). Y además ¿quién dijo que ese desayuno sano no puede estar rico? Te demostramos, que hay desayunos sanos y deliciosos. Anota estos cinco.
3Batido con avena, plátano y fresas
Dentro de los desayunos sanos los que más se han popularizado en los últimos tiempos son los batidos. Lo cierto es que son muy sencillos de preparar y rápidos de consumir, para todos esos que van con prisas por la mañana es una opción ideal. Podemos prepararlo incluso para los niños, especialmente para esos que son reaccios a comer fruta por ejemplo. Este batido de avena, plátano y fresas casi lo puede preparar un niño. En la batidora mezclamos un plátano maduro y 140 gramos de fresas. No se trata de que queden líquidos, puede contener grupos. También podemos tomarlo como si fueran gachas o porridge (con las frutas en trozos en vez de batidas). Lo añadimos al bol con 300 ml de leche desnatada y los 40 gr de copos de avena.
