¿Sabías que existen alimentos que pueden ayudarte a acelerar el metabolismo? A medida que cumplimos años, el metabolismo se va ralentizando, se comienza a perder masa muscular y las hormonas se desequilibran un poco. Entonces empezamos a experimentar algunos cambios en nuestro cuerpo que nunca habíamos padecido. Si a los 20 podías pasar una semana a base de excesos y hamburguesas, ahora en un par de días acabas con 1 kilo y pico extra encima. Por eso es importante reconducir los hábitos de vida antes de que sea demasiado tarde, porque cuanto mayor se haga una persona, más difícil resultará perder los kilos de más.
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Al igual que el salmón, el aguacate es otro alimento rico en grasas saludables, pero en su versión vegetal. Pero además tienen mucha fibra que contribuye a promocionar una mayor saciedad, de hecho algunos estudios han concluido que las personas que toman aguacates de forma habitual, tienen un menor indice de masa corporal. Por otra parte, la fibra cumple una función más allá de estimular el tracto digestivo, y es que favorece la salud de la macrobiota del intestino, lo que significa que todos los nutrientes se absorben mucho mejor. El aguacate también contiene mucho potasio, que ayuda a reducir la presión arterial, y aporta antioxidantes. Incorporarlo a nuestra dieta es facilísimo: tómalo sobre una tostada de pan integral o añádelo a una ensalada verde.
