¿Hacer deporte era uno de tus propósitos para 2021? Ya estamos en febrero. Si aún no has empezado es porque probablemente no sepas como hacerlo. Si nunca en tu vida has practicado deporte o no lo haces hace mucho tiempo es cierto que no es para nada fácil dar el primer paso. Es por ello que aquà te traemos una rutina de ejercicio perfecta para principiantes. Se trata de un entrenamiento suave cuya intensidad irá subiendo conforme tu cuerpo se vaya acostumbrando. En estos casos resulta fundamental ir poco a poco. No esperes notar cambios fÃsicos al instante. Los resultados comenzarán a verse con el pasar de los dÃas. El ejercicio no solo hace bien a nuestra salud fÃsica. También ayuda a mejorar sustancialmente nuestra salud mental. A continuación verás una rutina elaborada por expertos de ClÃnicas Dorsia que ha publicado el periódico ABC en suplemento de ‘Bienestar’. Son ejercicios que tranquilamente puedes realizar en tu casa.
4Sentadillas: un ejercicio clave para fortalecer el tren inferior
Como podrás apreciar, los ejercicios que te estamos enseñando hasta el momento no son para nada complicados. Son los más básicos, propios de una rutina para quiénes está comenzando. Pueden resultar un poco duros al principio, pero luego te acostumbras. El deporte tarda muy poco en volverse un hábito.
Para las sentadillas comunes estira por completo tus brazos y ve bajando hasta quedar sentado en el aire. Por ahora harás 3 series de 10 sentadillas. Es fundamental para fortalecer los glúteos y todo el tren inferior. Conforme vayas avanzando encontrarás muchas más variantes de este ejercicio.
