¿Hacer deporte era uno de tus propósitos para 2021? Ya estamos en febrero. Si aún no has empezado es porque probablemente no sepas como hacerlo. Si nunca en tu vida has practicado deporte o no lo haces hace mucho tiempo es cierto que no es para nada fácil dar el primer paso. Es por ello que aquí te traemos una rutina de ejercicio perfecta para principiantes. Se trata de un entrenamiento suave cuya intensidad irá subiendo conforme tu cuerpo se vaya acostumbrando. En estos casos resulta fundamental ir poco a poco. No esperes notar cambios físicos al instante. Los resultados comenzarán a verse con el pasar de los días. El ejercicio no solo hace bien a nuestra salud física. También ayuda a mejorar sustancialmente nuestra salud mental. A continuación verás una rutina elaborada por expertos de Clínicas Dorsia que ha publicado el periódico ABC en suplemento de ‘Bienestar’. Son ejercicios que tranquilamente puedes realizar en tu casa.
Flexiones en la pared
Las flexiones en la pared son una buena alternativa para reemplazar a las mencionadas anteriormente. Para la postura inicial apoya tus manos en la pared y déjate caer manteniendo el cuerpo totalmente erguido. El suelo, la pared y tu cuerpo deben formar una especie de triángulo. Una vez que estés en esa posición comienza a levantarte haciendo fuerza con tus brazos y vuelve a bajar. Las manos deben estar en contacto con la pared en todo momento. 3 series de 10 repeticiones son suficientes.
