No existe peor sensación que la de no poderse dormir. El insomnio, al contrario de lo que puedas pensar, es un problema que afecta a buena parte de la población. Y cada vez hay más casos que lo demuestran.
Llevar un estilo de vida cada vez más ajetreado, unido a esa necesidad de tenerlo todo bajo control puede hacer que el estrés aumente. Y esto deriva en trastornos del sueño con los que es complicado lidiar. Pero no imposible.
¿Lo sabías? Descubre los alimentos con los que podrás mantener a raya el insomnio y dormirte en 5 minutos.
5Los cereales integrales también son buenos aliados
Por otro lado, también hay que tener muy en cuenta otros alimentos, como pueden ser los cereales integrales. Los expertos recomiendan tomar una pequeña porción de estos por la noche para luchar contra el insomnio. La razón es que en la corteza cerebral es donde hay una buena cantidad de triptófano. Este se trata de un aminoácido esencial que se debe comer y resulta clave para producir serotonina. Es decir, el neurotransmisor que hace que el cerebro funcione de la forma correcta. Por otro lado, el triptófano también ayuda a generar melatonina, muy influyente en los procesos de sueño y vigilia.
