Siempre se ha dicho que comer frutas es buena y tomar alimentos ultraprocesados es malo porque engorda más y es perjudicial para la salud. No obstante, hay personas que toman este consejo a rajatabla y comienzan a comer fruta a diestro y siniestro. Lo que sucede es que no todas las piezas son igual de saludables. La OMS recomienda tomar al día 5 piezas de fruta y verdura.
7Qué debemos hacer para adelgazar
Para bajar de peso tenemos que consumir menos calorías, pero esto no quiere decir que tengamos que comer menos, sino crear versiones más bajas en calorías de lo que estamos acostumbrados. La solución puede radicar en intercambiar algunos ingredientes con alto contenido calórico por frutas y verduras que tengan pocas calorías. Por ejemplo, una alternativa para el desayuno es cambiar la tortilla de huevos por espinacas, cebollas u hongos. Si tomas cereal, puedes bajar la cantidad y en su lugar incluir trozo de banana, durazno o fresas. En el caso de la banana, trata de que no sea todos los días ni en grandes cantidades.
