El estrés y la ansiedad se han convertido en una de las principales preocupaciones en el mundo actual. La velocidad de cambio de nuestra vida y la necesidad de enfrentar cada día mayores demandas de tiempo, trabajo y presiones financieras, pueden sobrecargar la resistencia natural de los seres humanos. Muchos han recurrido al ejercicio como una forma de aliviar su estrés y establecer un equilibrio entre su eficiencia y serenidad. Esto es cierto tanto para los adultos como para los niños, pues el deporte es una actividad placentera que ofrece la oportunidad de sacrificarse por la consecución de una meta.
A medida que el estrés y la ansiedad aumentan, hay cada vez mayor cantidad de investigaciones y estudios para comprobar que el deporte puede ser una gran herramienta de enfrentamiento a estas enfermedades. El ejercicio físico ayuda a relajar el sistema muscular y mejora la circulación, lo que a su vez libera endorfinas que favorecen la producción de serotonina, la principal hormona después de la testosterona. Por este motivo, es importante establecer un programa de ejercicios para sentirse mejor. Esto es particularmente cierto para personas que están constantemente estresadas y ansiosas.
1HÁBITOS SALUDABLES
Establecer hábitos saludables es uno de los principales pasos para aliviar el estrés. Practicar ejercicios como correr, caminar y nadar pueden ayudar a liberar elementos químicos que nos invitan a adquirir un estilo de vida más saludable. Estas actividades liberan endorfinas, las cuales son muy importantes para el control de la ansiedad. Sin embargo, la mejor forma de alcanzar un estado de bienestar más duradero es adquirir unos hábitos saludables a largo plazo.
Un buen hábito saludable a incorporar en nuestra rutina diaria es la realización de ejercicios cardiovasculares. Estos mejorarán el flujo de sangre en el cuerpo, y ayudarán a relajar los músculos, reduciendo la presión arterial. También es importante evitar todas aquellas actividades relacionadas con el alcohol y el tabaco, que pueden contribuir a un aumento en el estrés y la ansiedad.
