Peinado prorroga la investigación a Begoña Gómez hasta abril de 2026

El juez Juan Carlos Peinado ha acordado prorrogar otros seis meses la investigación en torno a Begoña Gómez. El magistrado atiende así a la petición de las acusaciones populares, agrupadas en torno a Hazte Oír, y desecha la petición de archivo que sostienen las defensas y la Fiscalía. Eso supone extender la posibilidad de seguir investigando hasta el 16 de abril de 2026, aunque antes de esa fecha podría volver a ampliar el plazo.

Habiéndose aportado numerosa documental que obra unida a la causa por las partes, así como por diversos organismos como la Universidad Complutense de Madrid; y recibido declaración a numerosos testigos, con el resultado que obra en autos. Habiéndose solicitado por las partes en la comparecencia del art. 25 de la LOTJ numerosas diligencias de investigación pendientes de resolver sobre su práctica, así como requerimientos realizados a Presidencia del Gobierno y a la UCM para que aporten diversa documentación. Quedando igualmente por resolver sobre su práctica las diligencias interesadas por la representación procesal de D./Dña. María Begoña Gómez Fernández en su escrito de 25 de noviembre de 2024, conforme lo resuelto por la Ilma Audiencia Provincial en su resolución de fecha 03 de octubre de 2025″, dice el auto dictado este mismo lunes.

En concreto, señala Peinado como diligencias importantes que «por la UCO se informe sobre los convenios de la UCM en relación con el Master de Transformación Social Competitiva en relación con otros convenios de creación de otras cátedras extraordinarias, así como sobre los repositorios aportados por Minsait, Flat 101, Google, Devoteam y Telefónica, habiéndose dado traslado a la UCO de dichos repositorios y de las grabaciones de las declaraciones de 14 y 28 de mayo y 5 de junio de 2025 en el presente procedimiento que están recogidos en la causa para completar y relacionar los hechos objeto de análisis».

Asimismo, «se ha interesado de la Escuela de Gobierno de la UCM y de Amazon EU que
se remitan los correos electrónicos emitidos y recibidos en relación con los correos
asociados a los dominios del Master, para su posterior análisis e informe por la UCO».

También, añade Peinado que «Igualmente «se está pendiente de que por Presidencia del Gobierno se informe de las personas que han desempeñado el cargo de Secretario General de Presidencia del Gobierno desde el 11 de julio de 2018, así como de las personas que han venido
autorizando, aprobando y ordenando el pago de retribuciones desde su nombramiento a
D./Dña. María Cristina Álvarez Rodríguez, así como que remitan copia de los correos electrónicos recibidos y enviados desde la cuenta de correo asignada a D./Dña. María Begoña Gómez Fernández».

Y falta por resolver «sobre la pertinencia de las pruebas interesadas por las partes en las comparecencias del art. 25 de la LOTJ al haberse transformado el presente procedimiento y la pieza separada 8/2025 en procedimiento para el Tribunal del Jurado, así como práctica las diligencias interesadas por la representación procesal de D./Dña. María Begoña Gómez Fernández en su escrito de 25 de noviembre de 2024, conforme lo resuelto por la Ilma Audiencia Provincial en su resolución de fecha 03 de octubre de 2025».

El juez Peinado cree que difícilmente todo esto quedará resuelto antes del 16 de octubre, cuando caducaría la presente instrucción, por tanto tampoco podrá dictarse «el auto previsto en el artículo 779 de la Ley de Enjuiciamiento Criminal en el sentido que proceda, de los posibles párrafos que contempla dicho artículo, por lo que resulta necesario acordar la prórroga de la instrucción en los términos previstos en el artículo 324 de la Ley de Enjuiciamiento Criminal, por un plazo de seis meses, desde la fecha de 16 de octubre de 2025». Por tanto, la nueva instrucción caducará el 16 de abril de 2026.

Spotahome revela una fuerte revalorización del alquiler de temporada en España, con Madrid y Barcelona a la cabeza

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En un contexto de crecimiento demográfico récord a nivel global, el mercado del alquiler en las grandes ciudades está redefiniendo sus reglas. Para interpretar el mercado actual, donde conviven el alquiler tradicional, el vacacional y el de media estancia, es esencial entender cómo evoluciona.

El alquiler de temporada, o de media estancia ha ido ganando terreno en los últimos años como respuesta a dos movimientos sociales. Por un lado, a la necesidad de flexibilidad de un segmento de inquilinos, especialmente internacionales, que buscan vivienda durante periodos concretos, acotados en el tiempo, como ciclos de estudio, Erasmus, movilidad laboral de carácter temporal, o todas aquellas situaciones vitales en las que se requiere de una vivienda de forma no permanente. Por otro, para los propietarios que buscan dinamizar su vivienda en alquiler sin recurrir al vacacional, pero conservando la flexibilidad y rentabilidad.

Con el objetivo de analizar fluctuaciones y evolución de precios se ha puesto en marcha el Índice trimestral Spotahome de evolución de precios de alquiler de temporada disponible para consulta directa a través de tablas dinámicas en las que es posible filtrar por ciudad, barrios y tipo de vivienda, y ya revela que las capitales españolas están batiendo récords.

Análisis interanual de precios de alquiler de pisos y habitaciones

El mercado del alquiler vive un impulso en el Mediterráneo, mientras las grandes capitales se estabilizan

El análisis interanual del precio del alquiler con respecto al Q3 2024 de un piso medio revela una España con dinámicas muy diferentes. Mientras se incrementan los precios de alquileres en las ciudades costeras mediterráneas, como en Alicante (+15%), Málaga (+14%) y Granada (+6%), Madrid (1%), Valencia (0%) y Barcelona (0%) entran en una fase de estabilización.

Al poner las cifras en el contexto europeo, el mercado español presenta un panorama de gran resiliencia. Algunos mercados históricamente caros, como Londres (-5%)Dublín (-6%) o Viena (-10%), están sufriendo correcciones de precio importantes, mientras que París (+16%) o Bruselas (+13%) siguen siendo dos de los focos de crecimiento inmobiliario más potentes de Europa, situándose a la par de la costa española. Por otro lado, Padua (+23%), Praga (+20%), Coimbra (+19%) o Estambul (+19%) suben puestos en el ranking europeo.

En cuanto al mercado de alquiler por habitaciones en España, Alicante lidera el ranking con una espectacular subida interanual del +23%. Bilbao (+10%) se revela como otro gran motor, mientras que Madrid (+5%), Barcelona (+3%) y Valencia (+3%) crecen a un ritmo más moderado pero constante. 

A nivel europeo, muchas grandes capitales europeas se estancan, como Londres (0%) o Dublín (0%), mientras otras corrigen precios como Berlín (-7%)Bologna (-7%), Milán (-1%), Lisboa (-5%) o Porto (-8%)

Haciendo la comparativa, el dinamismo del mercado español de habitaciones es aún más evidente, siendo las ciudades españolas, líderes en crecimiento a nivel continental.

Evolución de precios desde Q1 2024 hasta Q3 2025

Madrid y Barcelona se coronan como las ciudades más caras, con rentas que ya rondan los 1.600 €/mes por un piso medio

En España, la demanda en ciudades como Madrid, Barcelona y Valencia se encuentra en niveles históricos, ciudades que han absorbido casi el 70% crecimiento poblacional del país en las últimas dos décadas*.

Madrid no solo es cara, sino que lidera el crecimiento con un alza del 13,5%, mientras que Barcelona, partiendo de un nivel ya muy alto, consolida su posición con una subida del 8,5% (evolución de precios de pisos desde Q1 2024 hasta Q3 2025). 

En un segundo nivel de precios de pisos se sitúan Sevilla, Granada y Valencia. Valencia se caracteriza por su estabilidad, con un moderado incremento del +3,7%. Sevilla, por el contrario, es el mercado más volátil, con un descenso acumulado del -5,2%. Granada se confirma como la opción más económica para alquilar un piso (850 €/mes).

En el plano europeo, el análisis confirma que el mercado español, en su conjunto, presenta precios notablemente más asequibles que otras grandes capitales. A modo de comparación, París registra un crecimiento del 27,3%, y Londres, con un aumento del 7,7%, se sitúa en un nivel de precios (3.481 €/mes) que duplica al español.

Sube un 20% el precio de alquiler de una habitación en Madrid y en Barcelona se encuentra la habitación más cara (620 €)

En cuanto a la modalidad de alquiler de habitaciones, Madrid o Barcelona suponen un esfuerzo económico muy superior al del resto de grandes ciudades españolas. La capital destaca por un incremento del 20% elevando el precio medio de una habitación de 500 € a 600 €. No obstante, Barcelona es la ciudad con el precio medio por habitación más caro en términos absolutos (620 €), con una subida del 12,7% (evolución de precios desde Q1 2024 hasta Q3 2025).

Frente a esta tendencia, Valencia, Sevilla y Granada son alternativas más accesibles. Valencia vuelve a destacar por su estabilidad, con un crecimiento sostenido del 9,2%, mientras que Sevilla (390 €) y Granada (343 €), se confirman como las opciones más económicas.

¿Cuáles son los 10 barrios con los precios de alquiler más caros de España?

Analizando el mercado del alquiler por barrios, en los datos del informe se observa que Madrid y Barcelona lideran el ranking nacional de los 10 barrios más caros: Madrid no solo posiciona a Recoletos como el barrio más caro de España, con un precio medio de 3.125 €/mes para un piso, sino que lo hace con una notable diferencia: es un 12,8% más caro que su homólogo barcelonés, Sant Gervasi-Galvany (2.770 €/mes).

En la capital, tras Recoletos, se forma un segundo grupo de barrios en el top 10 (Ríos Rosas, El Viso, Goya, Nueva España y Lista) con precios que oscilan entre los 2.000 €/mes y los 2.400 €/mes, mostrando una amplia y sólida oferta de alto standing. 

Y aunque Madrid domina en número, Barcelona coloca a 4 de sus barrios en el top 10 nacional, con una fuerte concentración en el distrito del Eixample, con 3 de sus barrios (La Dreta, El Fort Pienc y L’Antiga Esquerra) en el ranking con precios muy similares, entre 2.180 € y 2.250 €/mes. Esto no muestra barrios aislados, sino una gran zona urbana consolidada como un núcleo premium, homogéneo y de alto valor.

Los barrios más caros de España ya superan en incremento de precios a las zonas premium de Londres, París y Roma

En cuanto a las subidas de precios del alquiler en el último año, Barcelona y Madrid son los grandes protagonistas, sobre todo en algunos barrios, con aumentos tan altos que han puesto sus zonas más exclusivas por las nubes.

 En la Ciudad Condal, El Fort Pienc se posiciona como el barrio con la mayor subida de precios de toda España, un espectacular +34,2% en solo un año, llevando su precio medio a los 2.225 €/mes por un piso. Otros barrios como Santa Eulàlia (+23,1%) y El Poblenou (+21,9%) confirman una tendencia de revalorización muy fuerte y extendida en la ciudad. 

Aunque Barcelona lidera en porcentaje, Madrid tiene grandes incrementos en barrios clave. Nueva España se dispara un +30,3% y El Viso un +27,3%. Sin embargo, en Recoletos, aunque su subida es más moderada (+18,1%), su precio final de 3.125 € lo consolida como el barrio residencial más caro de España. 

Valencia también registra subidas de dos dígitos, con barrios como Camins al Grau (+19,8%) y Campanar (+15,3%), afianzando la ciudad en plena fase de crecimiento y consolidación.

Si cruzamos los datos con las capitales europeas, el mercado premium español compite directamente con los barrios históricamente más caros de Londres, París o Roma, y en algunos casos los supera: un barrio como El Fort Pienc, en Barcelona (2.225 €/mes) supera en precio a barrios parisinos como Vaugirard (2.184 €/mes). Aún más revelador, Sant Gervasi (2.770 €/mes) se sitúa prácticamente al mismo nivel que el exclusivo barrio de Campo Marzio en Roma (2.800 €/mes). Sin embargo, esta diferencia es mucho más acusada si tenemos en cuenta las diferencias salariales entre los países comparados. 

Si bien las subidas en España son enormes, no son las más altas, ya que en Europa hay casos aún más extremos: Alcântara en Lisboa se disparó un 47,7%, Vaugirard en París un 45,6% y Brera en Milán un 41,4%, demostrando que la presión sobre el alquiler es un fenómeno global. 

Madrid y Barcelona lideran el ranking de barrios con mayor corrección de precios, con algunos barrios con caída en el precio medio de hasta el 23,6% 

En alquiler de media estancia, tanto Madrid como Barcelona, muestran una tendencia de reajuste de precios casi paralela en ciertos barrios. En Madrid, barrios como Adelfas (-23,6%), Almenara (-19,6%) y Chopera (-19,6%) lideran las caídas, registrando descensos muy pronunciados. De forma similar, en Barcelona, El Camp de l’Arpa del Clot (-22,2%) y Les Corts (-21,0%) presentan reajustes. Valencia, sin embargo, se posiciona como un oasis de estabilidad. Las caídas son más suaves, el barrio de L’Olivereta es el que registra el mayor descenso con un -7,7%, mientras que otros como Ciutat Vella (-0,1%) o La Saidia (0,0%) se mantienen prácticamente estables.

El análisis europeo de alquiler de media estancia revela que los descensos de precios en algunos barrios de Madrid y Barcelona van a la par de los ajustes en París (-23,9%), y son mucho más intensos que los de Londres, donde barrios premium como Kensington y Chelsea apenas corrigen un -6,1%. Este escenario de reajustes contrasta con la notable estabilidad de mercados como Berlín (0,0%) o la propia Valencia, cuya mayor caída máxima (-7,7%) es mínima en comparación.

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Manuel Hernández (30), ingeniero: “7 prompts que convierten a ChatGPT en tu profesor de idiomas y desplaza a Duolingo”

Con los nuevos avances tecnológicos, la inteligencia artificial (IA) toma el protagonismo en muchos temas. En el caso de ChatGPT de OpenAI, un modelo de IA muy completo en su versión básica. Además, con las indicaciones adecuadas puedes hacer que se convierta desde tu profesor de inglés hasta un gestor eficaz del tiempo para aumentar tu productividad. Todo depende de cómo manejes este tipo de lenguaje, que parece difícil, pero es todo lo contrario.

El truco con ChatGPT y otros modelos IA, es la claridad y el cuidado al detalle en cada consulta que hagas. Ser muy descriptivo es clave y con los prompts que exploraremos a lo largo de este artículo, descubrirás cómo interactuar para obtener resultados favorables. Por ejemplo, si buscas una lista de alimentos contra el dolor y no eres específico, la IA hará un resumen y buscará miles de enlaces, para darte una respuesta ¿La solución?, ser claro, concreto y muy detallista con las consultas.

APRENDE CUALQUIER IDIOMA CON CHATGPT

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Hace unos años, Duolingo era la aplicación preferida de muchos usuarios para aprender un idioma de forma creativa y con interacción. Sin embargo, con estos prompts ya todo es cosa del pasado. Para un aprendizaje completo de cualquier idioma solo necesitas el siguiente prompt: «Quiero aprender [idioma]. Sé mi profesor personal y crea un plan de 30 días con vocabulario diario, conversación, gramática básica y práctica interactiva» Además, puedes transformar a ChatGPT en tu compañero de conversación diaria, donde podrás hacer una interacción más cercana

Para eso solo necesitas copiar y pegar la siguiente indicación: «Sé mi compañero de conversación diaria en [el idioma que quiero aprender]. Habla conmigo durante 5 minutos cada día. Corrige mis errores gramaticales, sugiere mejores palabras y cambia de tema cuando me sienta más seguro». Y si deseas ganar confianza al hablar: «Me pongo nervioso cuando hablo en [el idioma que quiero aprender]. Sé mi coach motivacional y mi mentor de idiomas. Ayúdame a superar mi miedo, aumentar mi confianza y practicar hablar cada día sin vergüenza.»

CHATGPT SE CONVIERTE EN UN ALIADO EDUCATIVO

ChatGPT se convierte en un aliado educativo
Fuente: Canva

Otros ejercicios que puedes practicar con este modelo de IA, son la posibilidad de escribir en el idioma que aprendes y que ChatGPT te corrija como si fuera tu profesor. Copia y pega este prompt: «Escribiré oraciones en [el idioma que quiero aprender]. Tradúcelas al español, corrige mis errores gramaticales, explica dónde me equivoqué y sugiere alternativas más naturales». Incluso puedes hacer juegos de roles de la vida real:«Haz conmigo un rol en [idioma] sobre una situación real. Corrige mis respuestas al instante y explica el porqué»

Para aprender el idioma a través de historias: «Cuéntame una historia corta de nivel principiante en [el idioma que quiero aprender]. Después de cada párrafo, pídele que resuma lo que entendí. Corrige mis errores y explica el vocabulario en contexto»; en cambio, si deseas practicar tu escucha y comprensión: «Actúa como un hablante nativo. Dame un texto corto en estilo conversación en [el idioma que quiero aprender], sobre cualquier tema. Luego hazme preguntas para comprobar mi comprensión y corrige mis errores».

DESBLOQUEA EL APRENDIZAJE DE CHATGPT

Desbloquea el aprendizaje de ChatGPT
Fuente: Canva

Una de las indicaciones más recomendadas , es sobre la creación de planes de estudio para aprender o enseñar habilidades complejas de forma que se pueda aprender más rápido y en el menor tiempo posible. Por lo que solo vas a necesitar copiar y pegar la siguiente indicación en ChatGPT: «eres un tutor neuro-optimizado. Quiero aprender cualquier habilidad compleja 10 veces más rápido que los demás. Crea un plan de aprendizaje semanal basado en repetición espaciada, intercalado, técnica Feynman y evocación activa. Aplícalo a [insertar tema]. Quiero estar en el 1% superior en 90 días.»

Estos tipos de planes de aprendizaje son ideales para establecer una semana organizada y mejorar la comprensión y la transferencia de conocimientos. Además, la técnica de Feynman te ayuda a explicar conceptos de tal forma que pareciera que se los estuvieras enseñando a alguien más. El objetivo de esta indicación es poder aplicar estas técnicas a un tiempo estimado para estar siempre activo con la información y mantener la memoria en buen estado. Incluso, sirve para los estudiantes de primaria o universitarios, incluso, si quieres aprender algo nuevo, esta indicación es perfecta.

CONVIERTE A CHATGPT EN TU PROFESOR PERSONAL

Convierte a ChatGPT en tu profesor personal
Fuente: Canva

Otro de los trucos que ofrece ChatGPT es que puedes convertirlo en tu profesor personal. Esta indicación es ideal para reforzar conocimientos adquiridos en la universidad y también para aprender de forma autónoma cualquier tema o habilidad. Solo debes pegar la siguiente indicación: «Eres un experto de clase mundial en [insertar habilidad]. Entréname como si fuera tu aprendiz, desde principiante hasta la maestría. Divídelo en etapas, tareas, recursos poco comunes y atajos. Incluye simulaciones o prácticas en la vida real para interiorizar verdaderamente cada nivel.»

De esta forma, no solo puedes adquirir habilidades como si estuvieras cursando un seminario o maestría, sino que también puedes contar con recursos poco comunes y atajos para comprender todo en el menor tiempo posible. Este método de aprendizaje es muy efectivo para fortalecer tu capacidad para aprender o enseñar ciertas habilidades. Si deseas aprender cómo actualizar tu nivel cognitivo como si se tratase de un software mental, sigue leyendo y explora todas las maravillas que puedes hacer con ChatGPT.

PLANIFICA TU PROYECTO DE VIDA CON CHATGPT

Planifica tu proyecto de vida con ChatGPT
Fuente: Canva

No existe la menor duda de que ChatGPT tiene múltiples ventajas que pueden ser aprovechadas al máximo solo con las indicaciones adecuadas. Una que es ideal para comprimir décadas en días, es la siguiente indicación: «Eres un estratega de aprovechamiento del tiempo. Quiero lograr en 1 año lo que la mayoría tarda 10 años en hacer. Basado en mi objetivo: [insertar objetivo], crea un plan de alto apalancamiento utilizando atajos, herramientas, delegación, automatización e IA para adelantarme a todos los demás.»

Para ser tu versión soñada y renovar todo desde cero con ayuda de ChatGPT, solo necesitas la siguiente indicación: «Eres un reprogramador psicológico. Basado en mi objetivo de convertirme en [insertar yo ideal], ayúdame a destruir mi identidad limitante actual e instalar una nueva autoimagen operativa, un patrón de pensamiento y un mapa de comportamiento que se alineen con mi versión más elevada.»

Para cerrar, tenemos una indicación que te ayuda a pensar como toda una persona con tareas y ritmos propios de un multimillonario: «Eres un coach de pensamiento entrenado en las mentes de Elon Musk, Naval Ravikant, Jeff Bezos y los principales polímatas. Reprograma mi proceso de pensamiento para pensar en sistemas, visión a largo plazo, apalancamiento y resultados asimétricos. Dame modelos mentales diarios para pasar de ser un pensador promedio a un pensador multimillonario.» De esta forma, ChatGPT sigue en la cabecera de los modelos de inteligencia artificial que más sirven para optimizar tu vida en todos los aspectos.

Teatro, televisión y talleres educativos adoptan la votación interactiva de Custom Vote para dinamizar al público

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La interacción ya no es exclusiva de congresos o juntas corporativas. Cada vez más centros de formación, programas de televisión y compañías teatrales están integrando sistemas de votación interactiva en sus dinámicas para reforzar el vínculo con el público. En ese contexto, Custom Vote destaca por su versatilidad técnica y su capacidad de adaptación a eventos de votación creativos. Ya sea en un aula, un plató o un escenario, su tecnología permite que las personas participen activamente, emitiendo opiniones o decisiones en tiempo real mediante mandos electrónicos o plataformas online. El resultado: entornos más dinámicos, donde la interacción deja de ser un recurso decorativo para convertirse en el centro de la experiencia.

Participación en escena: teatro, talleres y televisión en clave interactiva

El sistema de Custom Vote permite incorporar preguntas, votaciones o decisiones colectivas en cualquier formato. En una función teatral, por ejemplo, los espectadores pueden decidir el rumbo de la historia. En televisión, se utiliza para juegos en directo, desafíos con público o encuestas de percepción. En talleres, facilita la evaluación formativa y la participación constante del alumnado. La plataforma muestra los resultados en pantalla al instante, integrados en presentaciones o sistemas de emisión, y genera informes al finalizar la actividad.

Este enfoque favorece no solo la atención, sino también la implicación emocional del público. Como afirma un coordinador pedagógico que aplicó la herramienta en un entorno educativo: “Utilizamos el sistema en un taller educativo y los alumnos no querían que terminara la clase.” La herramienta transforma la relación entre emisor y audiencia, ya que el público deja de ser pasivo para convertirse en actor relevante del proceso.

Formación interactiva que conecta con nuevas generaciones

La incorporación de formación interactiva en entornos creativos no es solo una tendencia: es una necesidad. Especialmente entre públicos jóvenes, que valoran la posibilidad de participar y ver el impacto de sus decisiones en tiempo real. Custom Vote responde a esta demanda con una solución intuitiva, adaptable y técnicamente sólida.

Además, al funcionar con presentaciones estándar o interfaces televisivas, no requiere grandes cambios técnicos ni de guion. La clave está en la flexibilidad: el mismo sistema puede utilizarse en un taller formativo por la mañana y en una obra teatral por la noche.

En definitiva, la votación interactiva ha dejado de ser exclusiva del entorno institucional. Custom Vote demuestra que la participación puede, y debe, formar parte de cualquier experiencia creativa.

68e968331fbd5 Moncloa

“¿Sabías que el yogur es oro blanco de la nutrición?” Dr. Carlos Gómez (29), nutriólogo, revela 5 combinaciones para no aburrirte de la dieta

En el mundo de la salud y la nutrición, el yogur juega un papel muy importante en la dieta. Así lo reconoce la Autoridad Europea de Salud Alimentaria (EFSA) y la Fundación Española de la Nutrición (FEN). Esto se debe a sus múltiples ventajas que ofrece al organismo. Contiene proteínas de alta calidad, vitaminas del grupo B, calcio y probióticos que regulan la función del sistema digestivo. Sin embargo, comerlo solo y todos los días puede hacer que te aburras de la dieta.

Por eso, te traigo 5 combinaciones que te sacarán de la rutina y son muy recomendados por nutriólogos. Además, el desayuno es la primera comida que rompe las horas de ayuno. Y para nadie es un secreto que la regla es simple: desayuna como un Rey, almuerza como un príncipe y cena como un pobre. La clave en todo esto va más allá de cumplir con la dieta, si no más bien de la elección de los alimentos que incluyes en tu menú.

CINCO IDEAS CON YOGUR QUE LOS NUTRICIONISTAS RECOMIENDAN

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El yogur es uno de los alimentos más valiosos del mundo de la nutrición y en tal sentido, su combinación con otras alternativas saludables, se transforma en un plato tan variable que date opciones resulta casi infinito. Sin embargo, estas cinco mezclas con yogur son una completa delicia que no te permite aburrirte de la dieta:

  • Manzana y nueces: Ayuda a quemar grasa y mejora la concentración
  • Avena y almendras: Alivia el estreñimiento y favorece la apariencia de la piel
  • Arándanos y granola: Permite una mejor digestión y ofrece mayor saciedad
  • Fresas: Ideal para la salud bucal
  • Plátano y granola: Potente alternativa para recuperar la energía después del ejercicio
  • Fresas y frambuesas: Ideal para mantener a raya los virus y combatir los radicales libres en sangre

Además, el yogur no solo se limita a un plato para el desayuno, también sirve como aderezo para ensaladas, merienda o cena ligera. Todo depende de cómo lo integres a tu dieta. Los expertos en nutrición recomiendan su consumo entre 3 y 5 veces por semana para notar los cambios en tu salud digestiva. Haz clic en «continuar» y descubre otras alternativas que son saludables y te permiten iniciar el día lleno de energía.

OTRAS ALTERNATIVAS QUE COMPLEMENTAN TU NUTRICIÓN

Otras alternativas que complementan tu nutrición
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Otra alternativa es un desayuno repleto de proteínas y antioxidantes. Es ideal para comenzar la semana lleno de energía y complementar tu nutrición con alternativas saludables. Consta de 4 huevos revueltos con una tostada integral con crema de aguacate y un puñado de frutos secos. Esta delicia incluye todo lo que necesitas para reponer energías tras las largas horas de ayuno.

Recuerda que acabas de pasar cerca de 6 o 7 horas sin beber agua ni comer. Por eso, son tan importante las elecciones que tomas en relación con tus desayunos. Por ejemplo, el huevo es una fuente rica en proteínas y calcio que te permitirá sentir menos hambre entre las horas de comida. Además, la inclusión de frutos rojos como fresas o arándanos es vital para proteger tu sistema inmunológico y mejorar la apariencia de la piel porque mejora su elasticidad.

LAS FRUTAS SE SUMAN COMO SUPERALIMENTOS DE LA NUTRICIÓN

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El plato estrella que no permite que te aburras de la dieta y es una alternativa saludable para variar tu nutrición que consta de una tostada integral, una untada de queso crema y 4 huevos revueltos por encima, y dos kiwis. El kiwi es una fruta exótica con múltiples ventajas para el organismo. Desde ser una potente barrera para tu sistema inmunológico hasta devolverle el brillo a tu cabello y piel.

Todos los desayunos que incluyan huevos revueltos puedes hacer algo que yo hacía para encontrar más saciedad. Y se trata de dividir la cocción de los huevos. Por ejemplo, si te tocan 4, puedes hacer 2 como huevos revueltos y 2 hervidos. Con estas dos alternativas en el mismo plato, visualmente tu cerebro piensa que hay más comida, pero sigue siendo la ración saludable que necesitas; este truco es muy efectivo cuando empiezas la dieta.

LOS ALIMENTOS QUE ELIGES SON CLAVE PARA TU SALUD

Los alimentos que eliges son clave para tu salud
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Le sigue una alternativa de desayuno que podrás disfrutar: el de dos tostadas untadas con queso ricota, tomate y espinaca; las tostadas pueden ser integrales o de las blancas. Este tipo de carbohidratos a primera hora de la mañana da un efecto saciante que es verdaderamente increíble.

Por su parte, el queso ricota es uno de los productos más recomendados en el mundo de la nutrición. Este queso es bajo en sal y en grasas, por lo que es perfecto para incluir en tu dieta sin ningún tipo de remordimiento. Además, el tomate y la espinaca son ricas en antioxidantes y su consumo por la mañana se destaca por acelerar la quema de grasa y por ende el metabolismo.

EXPERTOS EN NUTRICIÓN RECOMIENDAN DESAYUNOS CARGADOS DE PROTEÍNA

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Ahora, nos encontramos con un desayuno repleto de proteínas y grasas saludables. Se trata de una tortilla de espinacas y una ración potente de aguacate. Para preparar la tortilla de espinacas, necesitas 4 huevos, 200 g de espinacas, aguacate, sal y pimienta al gusto. Primero debes lavar muy bien las espinacas, y en un bol, mezclarlas con los huevos. En una sartén previamente caliente, vierte la preparación, deja cocinar por dos minutos, voltea la tortilla, dos minutos más y sirve. Acompaña con medio aguacate y ya tienes un desayuno proteico y cargado de vitaminas.

Si te gusta salir de la rutina con alternativas diferentes, entonces el desayuno internacional te caerá como anillo al dedo. Se trata de unos tacos rellenos de ensalada y una poderosa manzana para arrancar el fin de semana llenos de energía. Para hacer los tacos solo necesitas comprarlos en tu supermercado favorito. Vienen en presentación clásica o en versión integral, que se adaptan mejor para tu dieta. La manzana es una de las frutas más recomendadas para mejorar la digestión, ya que su piel es rica en fibra. Además, puedes aprovechar más de la manzana si lo deseas. Para hacerlo, pela la fruta y reserva la cáscara para luego hacer una infusión.

Un té de manzana con canela por la mañana es una joya que pocos conocen y que es perfecta para activar el metabolismo. ¿Y el domingo?, ¿libre?, pues no. Es habitual pensar que hacer dieta es tener un día libre a la semana para salir de la rutina y no es así. Expertos en nutrición defienden el desayuno como un momento clave del día, ya que tu cuerpo pasa horas sin comer ni beber agua. Además, el yogur es un aliado para mejorar tu salud digestiva y cuidar tu dieta sin renunciar al sabor.

Bstadium e InfoJobs buscan al primer tester de experiencias de fútbol

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Ya es una realidad el sueño de todo aficionado al deporte rey en España: cobrar un sueldo por disfrutar de las mejores experiencias de fútbol que existen. Bstadium, la promotora líder en experiencias deportivas como tours en estadios, e InfoJobs, la plataforma más efectiva para encontrar trabajo en España, lo hacen posible a través del Cool Job de: Tester de experiencias de fútbol.

Bstadium se une a InfoJobs para crear juntos la primera oferta de trabajo que convierte la pasión por el fútbol en una auténtica profesión. El candidato/a elegido/a para este trabajo tendrá la oportunidad de visitar estadios emblemáticos en España y en el extranjero. Durante su estancia, su misión principal será vivir al máximo todas las experiencias con clubes de primera y disfrutar, animar, celebrar y viajar. Este puesto de trabajo de ensueño incluye el viaje de ida y vuelta desde el lugar de residencia del seleccionado/a, el alojamiento, los traslados, las dietas, experiencia sorpresa con una tecnología top, acceso para ver un PARTIDAZO y vivir una experiencia en día de partido y, además, ¡podrá compartir la aventura con un acompañante a su elección!

«Sin duda esta oferta de trabajo es la oportunidad perfecta para los/las más futboleros/as, pasionales y aventureros/as. Con este nuevo ‘Cool Jobs’, los fans del fútbol podrán vivir el trabajo de sus sueños. Ser tester de experiencias deportivas significa sentir la emoción desde dentro y vivir el fútbol como nunca antes. Este trabajo no solo conecta con la pasión por el deporte, sino que transforma una afición en una aventura profesional única. Porque cuando el fútbol se convierte en experiencia, el trabajo deja de parecer trabajo». Nilton Navarro, Brand Manager de InfoJobs

«Gracias a esta colaboración con InfoJobs ofrecemos a los fans la posibilidad de vivir desde dentro el fútbol profesional, sentirse estrellas del deporte rey y recorrer rincones exclusivos de los estadios. El candidato seleccionado —junto a un acompañante— podrá vivir unos días inolvidables sumergiéndose en experiencias originales que combinan la tecnología, la emoción y los mejores contenidos exclusivos para sentir el fútbol como nunca antes». Joaquín Martínez, CEO de Bstadium

Aplicar en la oferta es muy sencillo y lo mejor, es que no se pide idiomas, experiencia ni formación. Un trabajo de ensueño que se hará realidad para un afortunado/a.

68e968324fca5 Moncloa

‘Blue-jacking’: la práctica que convierte tu Bluetooth en una puerta abierta para hackers

El Blue-jacking se ha convertido en una amenaza silenciosa y cotidiana que aprovecha una de las tecnologías más presentes en nuestro día a día. Estás en una cafetería, en el metro o esperando en un aeropuerto y, de repente, tu móvil vibra con un mensaje extraño, quizás una imagen o un texto que no esperabas de un remitente desconocido; no es un WhatsApp ni un SMS, es una intrusión directa en tu dispositivo a través de una conexión inalámbrica. ¿Te suena familiar? Es la primera señal de que alguien cercano está intentando acceder a tu espacio digital.

Pero, ¿cómo es posible que una herramienta tan útil como el Bluetooth se transforme en un riesgo? La respuesta es más sencilla y alarmante de lo que parece y se esconde en un simple ajuste de nuestro teléfono. La comodidad de tenerlo siempre activado para nuestros auriculares o el reloj inteligente nos hace olvidar que, en segundo plano, estamos emitiendo una señal que puede ser detectada por cualquiera en un radio de varios metros, una invitación abierta para curiosos y, en el peor de los casos, para ciberdelincuentes que conocen esta vulnerabilidad inalámbrica.

¿QUÉ ES EXACTAMENTE ESTE FENÓMENO Y POR QUÉ DEBERÍA PREOCUPARTE?

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Mucha gente confunde términos, pero es crucial aclarar este punto desde el principio. A diferencia de otras amenazas más agresivas, el Blue-jacking en su forma más pura no busca robar los datos de tu agenda o tus contraseñas. Su objetivo original era más bien una travesura digital, una forma de enviar mensajes anónimos a dispositivos cercanos; sin embargo, la verdadera peligrosidad del Blue-jacking reside en que expone una vulnerabilidad fundamental en la seguridad de nuestro móvil, demostrando que alguien puede establecer una comunicación no deseada contigo.

Lo que empieza como una sorpresa o una molestia puede generar una profunda sensación de inseguridad. Imagina que alguien te envía un mensaje haciendo alusión a la ropa que llevas o al lugar donde te encuentras. Más allá del contenido, el verdadero impacto es psicológico; el Blue-jacking nos hace conscientes de que nuestro espacio personal digital ha sido violado y que somos visibles para extraños con intenciones desconocidas. Esta intrusión en el dispositivo, por inofensiva que parezca, es el primer paso en una cadena de riesgos mayores.

EL BLUETOOTH SIEMPRE ENCENDIDO: UNA INVITACIÓN IRRESISTIBLE

La pregunta del millón es: ¿por qué dejamos esta puerta abierta de par en par? La respuesta está en la comodidad de nuestro ecosistema tecnológico. Desde el smartwatch que monitoriza nuestro pulso hasta los auriculares inalámbricos que nos aíslan del mundo, pasando por el sistema de manos libres del coche; la dependencia de una conexión Bluetooth permanente nos ha llevado a normalizar un riesgo constante. Olvidamos que esa pequeña luz azul parpadeante es un faro que grita nuestra presencia a quienquiera que esté buscando un objetivo para un hackeo a través de Bluetooth.

Para un atacante, el proceso es sorprendentemente sencillo y no requiere de grandes conocimientos técnicos. Solo necesita un dispositivo con Bluetooth y una aplicación de escaneo que puede encontrarse fácilmente. Se sitúa en un lugar concurrido como un centro comercial, un estadio o una estación de tren y simplemente espera a que aparezcan dispositivos «visibles»; el atacante busca sistemáticamente terminales con nombres predeterminados o fáciles de identificar. Una vez localizado, el envío de archivos no solicitados es cuestión de segundos, convirtiendo su ataque por Bluetooth en un juego de números.

MÁS ALLÁ DE UNA SIMPLE BROMA: LOS PELIGROS REALES

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Aunque el Blue-jacking clásico se limita al envío de mensajes o imágenes, la vulnerabilidad que explota puede ser la antesala de ataques más sofisticados. Un ciberdelincuente podría intentar enviarte un archivo que, bajo una apariencia inofensiva, contenga un enlace de phishing para robar tus credenciales o incluso malware para infectar tu teléfono; el verdadero peligro es que el usuario acepte una transferencia de un archivo malicioso pensando que es un error o algo inocuo. Es aquí donde la amenaza silenciosa del Bluetooth se materializa en un problema tangible.

Quizás uno de los riesgos más subestimados de esta exposición es el seguimiento de nuestra ubicación. Si mantienes tu Bluetooth visible de forma continua, un atacante persistente podría registrar la presencia de tu dispositivo en diferentes puntos de una ciudad. No sabrá tu nombre, pero sí tus patrones de movimiento; un actor malicioso podría rastrear tus rutinas simplemente detectando la señal de tu móvil día tras día. Esta forma de acecho digital, o stalking, convierte una simple conexión inalámbrica en una herramienta de vigilancia que atenta directamente contra nuestra privacidad del móvil.

¿ESTOY A SALVO CON UN MÓVIL MODERNO? LA FALSA SENSACIÓN DE SEGURIDAD

Es cierto que los sistemas operativos actuales, como iOS y Android, han reforzado enormemente sus protocolos de seguridad. Ahora, cualquier intento de emparejamiento o de recepción de archivos requiere una confirmación explícita por parte del usuario, lo que dificulta enormemente un ataque de Blue-jacking exitoso. Sin embargo, los atacantes se han adaptado y ahora recurren a la ingeniería social; pueden engañarte para que aceptes una solicitud con un nombre de dispositivo convincente, como «Auriculares_Renfe_Gratis» o «Ticket_Concierto», apelando a tu curiosidad.

Además, nuestro ecosistema tecnológico es mucho más amplio que nuestro flamante teléfono. A menudo nos conectamos a dispositivos más antiguos o de bajo coste, como altavoces portátiles, radios de coche de modelos anteriores o gadgets de marcas poco conocidas, que pueden no tener las mismas defensas robustas. Son precisamente estos puntos débiles los que un atacante puede explotar; una vulnerabilidad en un dispositivo secundario podría comprometer indirectamente la seguridad de nuestro móvil principal, haciendo inútiles sus avanzadas protecciones frente al Blue-jacking.

CONSEJOS PRÁCTICOS PARA BLINDAR TU MÓVIL HOY MISMO

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La regla de oro para protegerse de intrusiones inalámbricas es tan simple como efectiva: si no lo estás usando, apágalo. Desactivar el Bluetooth cuando no es necesario elimina de raíz la posibilidad de un ataque de Blue-jacking. Si necesitas mantenerlo encendido para tus dispositivos de confianza, el siguiente paso es crucial; debes configurar tu móvil para que no sea «visible» o «detectable» para dispositivos desconocidos. Esta opción, presente en todos los terminales, te hace invisible a los escaneos de los atacantes, siendo la barrera más eficaz.

En última instancia, la mejor defensa es una mezcla de tecnología y sentido común. Mantén siempre actualizado el software de tu teléfono, ya que los parches de seguridad corrigen vulnerabilidades que podrían ser explotadas. Desconfía por sistema de cualquier solicitud de emparejamiento o archivo inesperado, especialmente en lugares públicos muy concurridos. Al final, la clave para evitar el Blue-jacking es adoptar una postura proactiva y consciente sobre nuestra propia seguridad digital, transformando la incertidumbre en control y permitiéndonos disfrutar de un mundo conectado con mucha más tranquilidad.

No siempre es culpa del colchón: la Dra. Gema Pardo explica qué enfermedad puede esconder ese dolor de espalda

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Esa molesta enfermedad que a veces se esconde tras un dolor de espalda matutino nos ha llevado a culpar injustamente a nuestro colchón durante años. Nos levantamos con una rigidez que parece imposible de sacudir, pensando que una vez más hemos dormido en una mala postura, pero la causa de ese malestar podría ser una condición inflamatoria sistémica que requiere atención especializada. ¿Y si esa sensación de tener la espalda soldada no fuera por el descanso, sino por lo contrario?

La intriga comienza al notar que, lejos de mejorar con el reposo, el dolor parece empeorar. Te despiertas en mitad de la noche, no por una pesadilla, sino por una punzada en la zona lumbar que te obliga a moverte, buscando un alivio que solo llega con la actividad, y es que este problema de salud tiene la particularidad de mejorar con el ejercicio en lugar de con el descanso. Es una paradoja que desconcierta y que merece ser escuchada con atención.

¿ES EL COLCHÓN O ALGO MÁS PROFUNDO?

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Cambiamos de almohada, invertimos en un colchón de última generación y probamos toda clase de posturas ergonómicas frente al ordenador. Sin embargo, cuando el malestar persiste, es momento de plantearse si estamos ante una enfermedad que va más allá de lo mecánico, pues el dolor lumbar crónico que no responde a cambios posturales ni al descanso suele tener un origen diferente al que imaginamos. Una realidad que afecta a más personas de las que creemos.

La frustración crece cuando, a pesar de nuestros esfuerzos, cada mañana se convierte en un nuevo campo de batalla contra la rigidez. Ese dolor sordo en la parte baja de la espalda y las nalgas que parece tener vida propia no es una simple contractura, sino el posible aviso de una afección más compleja, porque la persistencia de los síntomas durante más de tres meses es una señal de alarma que no deberíamos ignorar. Es el lenguaje del cuerpo pidiendo otro tipo de ayuda.

CUANDO TU PROPIO CUERPO SE CONVIERTE EN EL ENEMIGO

A veces, la amenaza no viene de fuera, sino de un desajuste en nuestro propio organismo. Hablamos de una enfermedad en la que el sistema inmunitario, nuestro gran defensor, se confunde y comienza a atacar a nuestros propios tejidos sanos. Imagina que tus defensas, en lugar de protegerte, generan una inflamación en las articulaciones de la columna vertebral, porque este trastorno autoinmune es el verdadero responsable del dolor y la rigidez progresiva que sientes. Un enemigo silencioso que vive dentro.

Este proceso inflamatorio no es un hecho aislado; forma parte de una enfermedad sistémica que puede afectar a otras partes del cuerpo, como los ojos o las articulaciones periféricas. La clave está en comprender que no estamos ante un desgaste o una lesión puntual, sino frente a una patología inflamatoria crónica, ya que la inflamación de las sacroilíacas, que unen la columna con la pelvis, es uno de los primeros y más característicos signos de esta condición.

LA PISTA CLAVE QUE TU DOLOR TE ESTÁ DANDO CADA MAÑANA

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Un dolor de espalda de origen mecánico, como una contractura, suele aliviarse con el reposo y empeorar con la actividad física. Sin embargo, en esta enfermedad ocurre exactamente lo contrario, un detalle fundamental para su identificación, ya que el dolor de carácter inflamatorio es típicamente peor por la noche o a primera hora de la mañana. Una pista fundamental que a menudo se pasa por alto pero que define por completo el cuadro clínico.

La sensación de alivio al ponerte en marcha es la segunda gran señal. Mientras que una lumbalgia común te pediría sofá y descanso, este tipo de enfermedad te empuja a moverte para sentirte mejor. Escuchar esta necesidad del cuerpo es crucial para orientar el diagnóstico, puesto que la mejoría de los síntomas con el ejercicio y no con el reposo es el rasgo distintivo de esta condición reumática. Tu cuerpo te está diciendo exactamente lo que necesita.

¿A QUIÉN ACUDIR CUANDO LA ALMOHADA NO TIENE LA CULPA?

Cuando las soluciones habituales no funcionan, es el momento de buscar a un especialista. El médico de cabecera es el primer puerto, pero ante la sospecha de un dolor inflamatorio, el reumatólogo es la figura clave. Este profesional es el experto en el diagnóstico y tratamiento de esta clase de enfermedad, y llegar a su consulta a tiempo puede cambiar radicalmente el pronóstico y la evolución de la patología. Un paso decisivo para recuperar el control.

El camino hacia el diagnóstico no siempre es rápido, pero es fundamental para atajar el problema de raíz. El especialista realizará una exploración física detallada, te preguntará por tus síntomas y probablemente solicitará pruebas como análisis de sangre para buscar marcadores de inflamación o una resonancia magnética. Se trata de una enfermedad que requiere una evaluación médica exhaustiva, porque un diagnóstico certero es la única vía para acceder a un tratamiento eficaz que frene su avance.

UNA LUZ AL FINAL DEL TÚNEL: GESTIONAR LA ESPONDILITIS

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Una vez diagnosticada esta enfermedad, que pertenece al grupo de las espondiloartritis, se abre un abanico de posibilidades terapéuticas que van mucho más allá de los analgésicos convencionales. El objetivo ya no es solo calmar el dolor, sino controlar la inflamación y detener el progreso del daño estructural en la columna, y para ello existen fármacos biológicos que han revolucionado el manejo de la condición, mejorando drásticamente la calidad de vida de los pacientes.

Vivir con una enfermedad crónica como la espondilitis anquilosante implica un aprendizaje constante y un enfoque proactivo. La combinación de un tratamiento personalizado, ejercicio físico adaptado y unos hábitos de vida saludables es la fórmula para mantener la patología a raya y minimizar su impacto en tu día a día. Lejos de ser una condena, hoy el manejo de la espondilitis permite a la mayoría de las personas llevar una vida plena y activa, convirtiendo un diagnóstico preocupante en un reto superable.

“Llevarte el móvil al baño es como lamer el váter”: el microbiólogo Ferrer explica por qué es tan peligroso

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Ese gesto tan cotidiano de llevarte el móvil al baño, casi un acto reflejo para muchos, esconde un peligro que la mayoría ignoramos por completo. Creemos que es un momento inofensivo para ponernos al día con las redes o responder un par de mensajes, pero la ciencia revela que esta costumbre nos expone a una contaminación masiva que convierte nuestro teléfono en un foco de infecciones. ¿Somos realmente conscientes de lo que llevamos en el bolsillo?

La cruda realidad es que ese inofensivo pasatiempo transforma tu inseparable dispositivo en un riesgo sanitario de primer orden. La advertencia de los microbiólogos es tan gráfica como alarmante, ya que el ambiente del aseo crea las condiciones perfectas para que los gérmenes campen a sus anchas por la superficie de tu terminal. Sigue leyendo y descubre por qué esa pequeña manía puede tener consecuencias que jamás habrías imaginado para tu bienestar.

¿UN CAMPO DE MINAS INVISIBLE EN TU MANO?

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Puede que pienses que la pantalla de tu móvil está relativamente limpia, pero te equivocas de lleno en esa apreciación. Diversos estudios han demostrado que un smartphone promedio puede albergar hasta diez veces más bacterias que la tapa de un inodoro, una comparación que ya de por sí debería hacernos reflexionar sobre lo que acercamos a nuestra cara varias veces al día. Este aparato se ha convertido, sin que nos demos cuenta, en una autopista para los gérmenes.

El problema no es solo la cantidad, sino las condiciones que ofrece el propio teléfono para que estos microorganismos prosperen. El calor que emite la batería al funcionar crea un ambiente templado y acogedor, y las pequeñas grietas y la propia carcasa ofrecen un refugio perfecto para que las bacterias se multipliquen a gran velocidad. Estamos, literalmente, creando un caldo de cultivo ideal para patógenos en un objeto que nos acompaña a todas partes.

EL VIAJE DE LOS GÉRMENES: DE LA TAZA A TU OREJA

Cada vez que tiramos de la cadena, se produce un fenómeno que los expertos denominan «efecto aerosol». Una fina nube de partículas de agua, cargadas con todo lo que hay en el váter, se pulveriza por todo el cuarto de baño, alcanzando el lavabo, las toallas y, por supuesto, el móvil que has dejado sobre cualquier superficie. Es una lluvia invisible de microbios que aterriza directamente sobre tu dispositivo.

A partir de ahí, la cadena de contagio es insultantemente sencilla y tremendamente efectiva para los gérmenes. Coges el móvil con las manos, te lo llevas a la oreja para hablar, lo tocas antes de comer… Y cada uno de esos gestos transfiere las colonias de bacterias a tus manos, tu rostro y tu boca, dándoles acceso directo a tu organismo. Ese aparato se convierte así en un caballo de Troya que transporta al enemigo hasta tus propias defensas.

LAS ENFERMEDADES QUE ACECHAN EN LA PALMA DE TU MANO

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La fauna microbiana que podemos encontrar en un móvil que nos acompaña al baño es variada y bastante desagradable. Entre los «okupas» más habituales se encuentran bacterias fecales como la Escherichia coli, que puede provocar desde diarreas hasta infecciones urinarias de gravedad, y la Salmonella, responsable de intoxicaciones alimentarias muy serias. Estos no son microbios inofensivos; son patógenos con potencial para causarnos problemas de salud reales.

Pero la amenaza no termina en el mundo de las bacterias, ni mucho menos. Los virus también encuentran en nuestro móvil un vehículo de transmisión excepcional, especialmente los que causan problemas gastrointestinales. Patógenos como el norovirus o el rotavirus, muy contagiosos, pueden sobrevivir durante horas o incluso días en la superficie de un smartphone, esperando el momento perfecto para saltar a un nuevo huésped y provocar un cuadro de vómitos y malestar.

¿Y SI LO LIMPIO? LA FALSA SENSACIÓN DE SEGURIDAD

Muchos pensarán que la solución es tan simple como limpiar el móvil de vez en cuando, pero la realidad es mucho más compleja. Pasar un paño seco o incluso uno ligeramente humedecido no es suficiente para eliminar a estos polizones microscópicos, ya que la mayoría de métodos de limpieza caseros no logran una desinfección real y efectiva contra los patógenos más resistentes que se han adherido a las superficies del terminal.

Además, existe otro problema añadido que complica la higienización de nuestro teléfono. El uso de productos desinfectantes potentes, como los que contienen alcohol o lejía, puede ser efectivo contra los gérmenes, pero a menudo daña las capas protectoras de la pantalla y los materiales de la carcasa del dispositivo, deteriorando el aparato a largo plazo. Nos encontramos, por tanto, en una encrucijada donde proteger nuestra salud puede implicar estropear nuestro valioso móvil.

MÁS ALLÁ DE LAS BACTERIAS: EL PRECIO OCULTO DE ESOS «CINCO MINUTOS»

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Pero el riesgo de llevarnos el móvil al baño no se limita únicamente a la microbiología. El hecho de pasar más tiempo del estrictamente necesario sentados en el inodoro, absortos en la pantalla, tiene consecuencias físicas directas. Los especialistas advierten que esta postura prolongada aumenta la presión sobre las venas de la zona rectal, lo que dispara las probabilidades de desarrollar molestas y dolorosas hemorroides, una dolencia cada vez más común.

Quizás el efecto más sutil, pero no por ello menos importante, es el que tiene en nuestra propia mente. Ese tiempo en el baño, que antes podía ser un breve momento de desconexión o de simple tránsito, se ha convertido en una extensión de nuestra vida digital. Al llevarte el móvil, renuncias a un pequeño instante de pausa mental y desconexión del bombardeo constante de información, fomentando una dependencia tecnológica que nos impide estar presentes incluso en los actos más mundanos de nuestro día a día.

Puesta de largo de Alvise: populismo y el hartazgo de una nueva generación

En el día de la Hispanidad, unas horas después de que en las calles del centro de Madrid desfilasen sin despertar ningún furor ciudadano varios tanques, aviones de combate y hasta una cabra, en Vistalegre se celebraba otro tipo de desfile: el de un nacionalismo de nuevo cuño, con un tono más digital que militar, más Bukele que Franco, más tuit populista que camisas azules, más ánimo nativista que liberalismo sin fronteras, y más comprensible hartazgo contra el ‘PPSOE’ que ideas definidas.

Luis Alvise Pérez presentó este domingo la transformación de su agrupación electoral para las europeas en nuevo partido Se Acabó La Fiesta ante unas 6.000 personas —menos de la mitad del aforo del recinto— y con una estética entre mitin estadounidense, karaoke de Javier Milei y pulsión de akelarre populista.

«Gracias, Alvise, por ser valiente», gritaba Rocío García, número 4 en la lista a las europeas, subida al escenario. El número 2 y el 3 ni se mencionaron porque no hay relación con Alvise, rock and roll star y muy complicado de trato según sus excompañeros.

Sí que hubo menciones a José Luis Ábalos con un sketch que generó vergüenza ajena en el que tuvo protagonismo una actriz que interpretaba a una meretriz latina (a pesar de que las ‘sobrinas’ más célebres del exministro son tan españolas como ellos).

VISTALEGRE

Afuera, largas colas. Dentro, un público heterogéneo pero muy masculinizado: chavales envueltos en la rojigualda, padres con hijos y excluidos del sistema. «Yo voté a Podemos en 2015», confiesa José, 34 años, parado, que vino desde Leganés. «Pero aquello se perdió. Estos por lo menos hablan claro». Su pareja, algo más joven, asiente. «La vivienda es inalcanzable, los sueldos no dan para vivir… y encima nos llaman generación de cristal y vagos».

La quiebra del contrato social de la joven ciudadanía, que no deja de ser pobre ni trabajando, no tiene capacidad de ahorro y ni siquiera puede soñar en comprarse una casa, invita a que el trumpismo colonice espacios dejados de la mano por los peores vicios del bipartidismo, que para muchos es sinónimo de corrupción.

LA CANCIÓN DEL VERANO

El acto arrancó con vídeos repletos de conspiraciones y la frase más coreada del día: «Pedro Sánchez, hijo de puta», que quizá se les atragante como el «¡Qué te vote Txapote!» que tanto contribuyó a la milagrosa remontada de julio de 2023 que tantas bocas calló.

Y sobre el escenario, Alvise no escatimó en munición. Cargó contra el feminismo, criticó a la partitocracia, a la Unión Europea, «una burocracia globalista que ha traicionado a España», y, cómo no, a la inmigración.

Antes, sus compañeros habían apostado por el terraplanismo para insinuar que Indra manipula las elecciones, cualquiera de los miles de ciudadanos que hayan participado en el proceso saben que Indra simplemente recopila unos datos que recogen los miembros de las mesas, pero saben que el voto magufo les apoya y hay que echar carne a la picadora.

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Acto de SALF. Foto: Pedro Pérez Bozal.

Fue una tarde con himno de España, gritos del público comparando a Alvise con el tóxico presidente salvadoñero Nayib Bukele, y aplausos al líder del nuevo partido por prometer un «plan de deportación masiva de inmigrantes», macrocárceles, un referéndum para decidir si España sigue en la UE, y una reforma del Código Penal para que los delitos de corrupción no prescriban jamás, incluyendo la confiscación de bienes a los familiares disfrutones de la corrupción (lo cual es jurídicamente muy complicado, por no decir imposible).

Hay quien señala el desorden del acto: algunos discursos amateurs, vídeos con exceso de IA y la soledad de Alvise Pérez, islote mediático en un mar de figuras desconocidas. El ‘no’ de Iván de Espinosa de los Monteros a ser el candidato de las próximas generales, la calculada distancia de Cayetana Álvarez de Toledo (silente ante el pragmatismo del PP que tanto le enfadaba con Pablo Casado) y la negativa de Iker Jiménez a convertirse en su altavoz le han dejado aislado de personajes conocidos.

«No ha llenado Vistalegre, pero lo ha llenado de contenido», decía uno de los organizadores, resignado pero satisfecho tras el tardeo rojigualdo. Otro menos convencido recordaba que al ‘regenerador’ Álvise le ha bastado una campaña para presuntamente corromperse, él mismo ha reconocido ante el Supremo que cobró 100.000 euros en efectivo de un empresario relacionado con las criptomonedas y se ha negado a sortear su sueldo de eurodiputado pese a que esa promesa era su medida estrella en las elecciones de pasado año.

Sea como fuere, tras superar los 800.000 votos en las últimas europeas, SALF quiere colarse en el Congreso, dinamitado junto La Moncloa en un vídeo realizado por Inteligencia Artificial que compartió el propio Pérez en un canal de Telegram que es la matriz del proyecto y cuenta con más de 650.000 seguidores, ojito.

En un país donde muchos jóvenes ya saben que jamás tendrán casa propia, ni la tendrán mientras la vivienda protegida pase a manos privadas, varias autonomías se nieguen a aplicar topes al alquiler, se extiendan los pisos turísticos sin cortapisas y se siga construyendo escasa vivienda pública, los discursos que más prenden no son los que prometen soluciones, sino los que señalan enemigos. Y en eso Alvise aprueba con matrícula.

Córdoba no reserva plazas de policías locales para militares de tropa

Ni el Ayuntamiento ni la Diputación de Córdoba reservan puestos de trabajo como policías locales para militares que han dejado el Ejército a pesar de que aprobaron la ley de Policías Locales de Andalucía para reservar el 20% de las plazas de policía de nueva creación a militares de tropa con más de 5 años de servicio.

La Unión de Militares de Tropa (UMT) denuncia con firmeza la falta de respeto, compromiso y coherencia institucional tanto del Ayuntamiento de Córdoba como de la Diputación Provincial, al haber ignorado los mecanismos legales y los acuerdos políticos que reconocen los méritos y el derecho de los militares cordobeses a una oportunidad laboral digna tras años de servicio a España.

Pese a que la Ley 6/2023, de Policías Locales de Andalucía, aprobada por el actual Gobierno Andaluz del Partido Popular, permite expresamente la reserva de hasta un 20% de las plazas para militares profesionales de tropa y marinería con más de cinco años de servicio (Disposición Adicional Tercera), el Ayuntamiento de Córdoba también gobernado por el Partido Popular, ha publicado las bases de su convocatoria para 47 plazas de Policía Local sin incluir dicha reserva.

Una exclusión que contradice el espíritu de la ley y que supone un nuevo golpe para miles de soldados y marineros que veían en estas plazas una oportunidad legítima de continuar sirviendo a su sociedad desde el ámbito civil.

A esta falta de sensibilidad se suma el incumplimiento de la Diputación de Córdoba, presidida igualmente por el Partido Popular, que pese a haber aprobado por unanimidad en noviembre de 2024 una moción para reconocer los méritos de los miembros de las Fuerzas Armadas, no ha hecho absolutamente nada: ni se ha constituido la comisión técnica, tampoco se ha firmado el protocolo con el Ministerio de Defensa, ni se ha desarrollado el baremo de méritos comprometido.

La UMT considera especialmente grave que solo el grupo VOX en Córdoba haya denunciado públicamente este incumplimiento tanto en la Diputación como en el Ayuntamiento, mientras que el resto de formaciones —que votaron a favor de la moción en su día— callan ahora ante la inacción institucional. El silencio del resto de partidos, incluyendo los que conforman la oposición en el Ayuntamiento, resulta incomprensible y decepcionante, al evidenciar una falta total de coherencia y de compromiso con los militares que durante años han servido con honor bajo la bandera de España.

“Resulta lamentable que se llenen los discursos de aplausos al uniforme, pero cuando se trata de aplicar medidas reales de reconocimiento, los mismos partidos miren hacia otro lado”, denuncia Francisco José Durán Baños, Presidente de la Unión de Militares de Tropa – UMT.

“Córdoba alberga la Base Logística del Ejército de Tierra, y este es el triste homenaje que sus instituciones rinden a miles de militares que esperaban justicia y oportunidades, no promesas vacías”, añade Durán.

Por todo ello, la UMT pide que «el Ayuntamiento de Córdoba rectifique de inmediato las bases de la convocatoria de Policía Local, incorporando la reserva del 20% de plazas para militares, conforme a la Ley 6/2023».

La asociación también quiere que «la Diputación Provincial cumpla el acuerdo adoptado por unanimidad, creando la comisión, elaborando el baremo y firmando el protocolo con el Ministerio de Defensa» y que «los partidos políticos representados en ambas instituciones rindan cuentas ante los ciudadanos y los militares cordobeses, explicando por qué se ha incumplido un acuerdo aprobado por todos».

“No pedimos privilegios, pedimos justicia. Córdoba debería ser ejemplo de reconocimiento a sus militares, no símbolo del olvido y la incoherencia institucional”, concluye Francisco José Durán Baños, presidente de la UMT.

Inmigración y corrupción como elementos claves del PP para derrocar a Sánchez

El Partido Popular ha lanzado una doble ofensiva política que combina un endurecimiento de su discurso en materia de inmigración con una crítica frontal y sin paliativos contra la corrupción y la política de Igualdad del Gobierno de Pedro Sánchez.

Desde Badalona, la vicesecretaria de Coordinación Sectorial del PP, Alma Ezcurra, ha anunciado la medida estrella que el partido incluirá en su próximo Plan de Inmigración: la pérdida automática de la residencia para aquellos inmigrantes que establezcan vínculos con organizaciones criminales o grupos radicales violentos. El anuncio se produjo tras una visita cargada de simbolismo a un exitoso negocio de hostelería regentado por dos hermanas ecuatorianas, un marco que el PP utilizó para trazar una clara distinción entre la inmigración que aporta y la que delinque.

“Absoluta solidaridad con quien viene a trabajar y la absoluta firmeza con quien viene a abusar y delinquir”, sentenció Ezcurra, reforzando la línea divisoria de su propuesta. La vicesecretaria justificó la medida como un acto de justicia y responsabilidad: “No hacerlo sería inhumano e insolidario y tirar por la borda el esfuerzo de tantos millones de personas españolas y extranjeras que cada día madrugan para levantar este país”.

El PP busca así combatir lo que denomina una «moda política de victimizar a los inmigrantes o criminalizarles», poniendo como ejemplo el caso de las empresarias de origen ecuatoriano. “El testimonio de Nelly habla de la fuerza de la verdad, de que todo ser humano es digno, libre y capaz”, afirmó Ezcurra, defendiendo el éxito de quienes llegan a España para prosperar con esfuerzo.

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La vicesecretaria de Coordinación Sectorial del PP, Alma Ezcurra, ofrece una rueda de prensa en la sede nacional del Partido Popular, a 22 de septiembre de 2025, en Madrid (Fuente: Agencias)

Ezcurra insistió en el “derecho y la obligación” de todos los españoles de decidir “quién entra, cómo y para qué” en el país. En este sentido, elevó el tono contra el Ejecutivo socialista, acusándolo de haber “bloqueado” las vías de entrada legal, lo que, a su juicio, ha terminado por “condenar a la ilegalidad” a muchos inmigrantes. “Ha llegado el momento del orden y la legalidad”, advirtió.

El partido de Alberto Núñez Feijóo también destacó la importancia de lazos culturales en su visión migratoria, defendiendo la “facilidad de integración” de los hispanoamericanos. Ezcurra considera este un «motivo de orgullo», enfatizando que España, como parte de una «comunidad sentimental e histórica de 400 millones de hispanohablantes», debe contemplar esto «positivamente a la hora de elegir quién viene a nuestro país”.

La vicesecretaria concluyó su intervención en clave interna, pidiendo a las administraciones públicas que “garanticen las oportunidades” y establezcan “unas reglas del juego que nos permitan convivir en paz y en libertad”.

EL PP ATACA AL «ADN» DEL SANCHISMO: CORRUPCIÓN Y ‘MANOSEO’ FEMINISTA

Casi en paralelo, el vicesecretario de Educación e Igualdad del PP, Jaime de los Santos, tomó la palabra en Badalona para descargar un duro ataque contra el Gobierno, centrado en los casos de corrupción y la gestión del Ministerio de Igualdad.

De los Santos no dudó en afirmar que la corrupción “está en el ADN del Sanchismo, de la A a la Z”. Reprochó la “absoluta indecencia” del Ejecutivo y aseguró que la corrupción es la «característica que define al Gobierno de Sánchez y a todo lo que ocurre en Ferraz».

El vicesecretario vinculó directamente al presidente del Gobierno con los recientes escándalos, recordando que quienes auparon a Pedro Sánchez a la Secretaría General y al Gobierno de España fueron, según él, José Luis Ábalos, al que tildó de “un putero insoportable que utilizaba a las mujeres como si fueran simples objetos”, y Santos Cerdán, de quien afirmó que “está en la cárcel”. “Manejaban billetes de 500 euros como si fuera lo más normal del mundo”, apostilló De los Santos, sin aportar pruebas sobre la situación legal de Cerdán.

El PP arremetió con especial dureza contra el trato que el PSOE da a las mujeres, tildando de “repugnante” que el Gobierno pretenda implementar una ley abolicionista de la prostitución cuando, a su juicio, “en todos los casos de corrupción del PSOE hay uso de mujeres prostituidas”.

El foco de la crítica se dirigió también a la ministra de Igualdad, Ana Redondo, a quien De los Santos exigió nuevamente la dimisión por la “falsedad de las políticas erráticas de Igualdad de este Gobierno” y por, supuestamente, no ser «capaz de defender a las mujeres víctimas de violencia machista«. Recordó el “suspenso absoluto” que el Congreso y el Senado dieron a la ministra y criticó que siga “enrocada en su despacho sin dar explicaciones”.

De los Santos lamentó “el manoseo de la causa feminista” por parte del Ejecutivo y denunció la “irresponsabilidad” de la ministra Redondo al reclamar tranquilidad tras admitir que “posiblemente lleguen sentencias que dejen a agresores en la calle”. “Esto ya lo vivimos con la Ley del solo sí es sí”, advirtió.

El diputado del PP Jaime Miguel de los Santos durante una sesión plenaria en el Congreso de los Diputados, a 24 de junio de 2025, en Madrid (Fuente: Agencias)
El diputado del PP Jaime Miguel de los Santos durante una sesión plenaria en el Congreso de los Diputados, a 24 de junio de 2025, en Madrid (Fuente: Agencias)

EJES INTERNACIONALES: VENEZUELA Y OTAN

En sus declaraciones el PP también abordó la política exterior, especialmente en relación con Venezuela y las tensiones internacionales. Alma Ezcurra felicitó a María Corina Machado por el Premio Nobel de la Paz, calificándolo de “enorme reconocimiento y muy justo para la lucha del pueblo venezolano y de la oposición”. Ezcurra aprovechó el momento para criticar al ministro Torres por haber propuesto al presidente Sánchez para el mismo galardón. “Hoy es un mal día para el régimen de Nicolás Maduro, para el socialismo español y para el nexo que les une, José Luis Rodríguez Zapatero”, sentenció.

Finalmente, el PP defendió la fiabilidad de España en la OTAN ante las recientes declaraciones de Donald Trump, asegurando que “el problema no es España, es Pedro Sánchez”. Jaime de los Santos defendió que el país es “un socio fiable” y que “la irresponsabilidad de un presidente del Gobierno no puede arrastrar a toda la nación”, concluyendo que el problema de fondo es Sánchez, que “convierte a España en un socio poco fiable” y “solo utiliza cuestiones incluso internacionales para seguir levantando un muro”.

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El Rey Felipe VI (d) visita la base de Cincu, en el marco del viaje a Rumanía y Eslovaquia para visitar a los contingentes españoles desplegados en ambos países, a 10 de junio (Fuente: Agencias)