Todos queremos estar perfectos cuando llega el verano. En cuanto el termómetro empieza a dispararse, la ansiedad por perder esos kilos de más que nos sobran hace que nos pongamos manos a la obra para llegar a tiempo. En la redacción no somos partidarios de las dietas milagro o los «inventos» para adelgazar». Creemos, en cambio, que la forma más sana y segura de perder un puñado de kilos se da con una dieta saludable y un poco de ejercicio. Pero, no es necesario matarse en el gimnasio o hacer ejercicio de impacto, servirá con andar si lo haces de una forma disciplinada.
3Preparación
Como hemos dicho, a nivel logístico, la única inversión que tienes que hacer para salir a andar es comprarte un par de zapatillas y ropa cómoda y propia para esta actividad. Sin embargo, a nivel físico, si debes prepararte no sólo para prevenir lesiones sino también para poder caminar durante más tiempo y que el ejercicio sea más efectivo. Empieza caminando muy despacio, para después incrementar el ritmo durante tres minutos y luego volver a reducirlo. Da pasos anchos, abiertos, en ambos sentidos, para estirar y calentar las piernas. Haz alguna rutina también con los brazos, alternando cada uno durante un minutos. Tras estos ejercicios de calentamiento ya estás listo para empezar.
