Las dietas están en el gusto de todas las personas. No podemos negar que siempre estamos al pendiente de cómo nos vemos, si hay algunos kilos de más, o llegar a ese peso ideal que vaya acorde a la estatura que tenemos. Lo cierto es que hay muchas alternativas que podemos utilizar, y traen buenos resultados. Una de esas dietas que te vamos a presentar el día de hoy es la del ayuno intermitente.
El asunto de la estética corporal no conoce de géneros, aquí estamos incluidos todos, porque se trata en todo momento de mantenernos sanos, y que el cuerpo evidentemente pueda responder a las actividades diarias que solemos hacer. Sobre todo porque el estilo de vida ha cambiado mucho últimamente, por estas situaciones que vivimos como sociedad.
Los días de confinamiento han puesto a muchos en apuros con esto de alimentación; estar en casa implica que la ansiedad se haga presente, y en diversas ocasiones picamos hasta más no poder. Esto es lo que nos hace engordar. Te presentamos las claves más importantes sobre una de las dietas más famosas que está ganando terreno en el mundo de la nutrición, y es el ayuno intermitente. Descubre más en este material.
3Consideraciones sobre el ayuno intermitente
El conocimiento es poder, y cuando tienes los conceptos claros sobre las dietas que vas a hacer, tienes la posibilidad de hacer tu propio plan, porque al final tu cuerpo te pertenece, y lo bueno de las dietas es que puede elegir ese hábito que cada día vas a ir afinando para que llegues a la perfección. En este caso, puedes iniciar con el ayuno intermitente 16/8. Esto significa que debes ayunar cada día durante 16 horas y ya podrías comer durante 8 horas.
Lograrás reducir aproximadamente entre 300-500 kcal diarias porque estarás comiendo menos. Por cierto, el hecho que estés en ayuno, no implica que vas a dejar a un lado los líquidos; los mismos debes incluirlos y no va a pasar nada. Recuerda que la hidratación de tu cuerpo es importante.
Un punto que debes considerar en este mismo sentido, es que cuando te decidas a hacer el ayuno intermitente verás cómo puedes adelgazar, ya que las calorías que entrarían a tu cuerpo serán menos que lo habitual. No conforme con esto, cuando te apuntas a un ayuno intermitente estimulas la pérdida de peso porque el organismo lo que hará es obtener energía de las reservas que vas comiendo.
Además, tienes la posibilidad de mejorar tu salud cardiovascular, reduces los niveles de azúcar en la sangre, y puedes hasta disipar células tumorales. Así que este tipo de dietas traen cosas buenas, y sí ayudan como puedes darte cuenta.
