Uno de los propósitos que siempre nos ponemos al comienzo de un año nuevo es el de adelgazar. Pensamos en qué será mejor para nosotros. Siempre incluimos lo de apuntarnos a un gimnasio (otra cosa diferente es ir). Sin embargo, hay dos técnicas que son imbatibles e inmejorables si sabemos hacerlo bien. Es decir, con constancia y tenacidad. Y es que no hay una mejor forma para perder peso que correr o ir en bicicleta. Pero…¿cuál es la mejor?
Si algo nos ha demostrado el confinamiento por culpa de la pandemia del coronavirus, además de que todos podemos hacer pan en casa, es que podemos mantenernos en forma sin ir al gym. Ahora bien, tenemos que ser constantes si hemos decidido que vamos a bajar peso. Las dos acciones más comunes y efectivas son las de correr e ir en bicicleta. ¿Cuál es tu favorita?
3Ir en bicicleta para adelgazar
Por su parte, tienes que saber que salir en bicicleta un par de veces por semana no es suficiente para perder peso. Lo tienes que acompañar de una dieta apropiada. Más o menos una sesión de ciclismo dirigida a perder peso debería durar unas 3 horas, pero claro, eso es mucho esfuerzo y tiempo. Nosotros queremos una sesión más sencilla.
Para las mujeres, las calorías que pierdas deben ser alrededor de 2,000 al día, para los hombres las calorías recomendadas aumentan hasta 2,500 o 3,000 al día. El tiempo aconsejable es de 30 minutos como mínimo al día, para notar algún tipo de resultado y perder peso de manera progresiva.
