La salud de nuestros ojos es muy importante, pero la realidad es que no solemos prestarle toda la atención que merece. El tipo de alimentos que consumimos influyen en el funcionamiento del organismo en general incluyendo el oftalmológico. Por eso una dieta equilibrada y saludable puede marcar una gran diferencia. Un estilo de vida poco adecuado puede aumentar el riesgo de desarrollar problemas como degeneración macular o cataratas, dos patologÃas que provocan una progresiva pérdida de visión.
Para evitarlo es crucial incorporar a nuestra dieta diaria algunos alimentos especialmente ricos en antioxidantes y otros nutrientes que resultan muy beneficiosos para vista. A continuación te dejamos un listado de algunos alimentos imprescindibles para tener unos ojos sanos.
9PESCADO AZUL
El efecto sobre la salud visual del pescado azul es similar al de los frutos secos, ya que ambos aportan una gran cantidad de Omega 3. Este ácido graso beneficioso regula el nivel de colesterol y mantiene la salud circulatoria, además de prevenir la sequedad ocular y la degeneración de la mácula. Algunos de los productos del mar que cuidan de nuestros los son los mejillones, el salmón, las sardinas, el atún o la caballa.
