El estilo de vida y la genética pueden hacer que nuestro cuerpo produzca demasiado colesterol. Cuando el colesterol se acumula en las arterias, puede bloquear el flujo sanguÃneo, lo que puede causar una enfermedad coronaria, un ataque cardÃaco o un derrame cerebral.
El exceso de colesterol es peligroso para nuestro cuerpo y se puede producir por factores hereditarios o una alimentación desequilibrada, rica en grasas saturadas combinado con falta de ejercicio. Una dieta saludable es una forma de ayudar a mantener los niveles de colesterol bajo control. Por ello, te recomendamos algunos alimentos ricos en fibras para mantenerte saludable.
3Avena: un alimentos con alto contenido de fibra
La avena contiene fibra soluble, que reduce el colesterol de lipoproteÃna de baja densidad (LDL), el colesterol «malo». La fibra soluble también se encuentra en alimentos como los frijoles, coles de Bruselas, manzanas y peras.
La fibra soluble puede reducir la absorción del colesterol en el torrente sanguÃneo. De 5 a 10 gramos o más de fibra soluble al dÃa disminuyen el colesterol LDL. Una porción de un cereal de desayuno con avena o salvado de avena proporciona de 3 a 4 gramos de fibra. Si agregas fruta, como un plátano o bayas, obtendrás aún más fibra.
