El colesterol es un compuesto similar a la grasa que se encuentra en la sangre y todas nuestras células, una mala alimentación y otro tipo de actividades dañinas que pueden producir distintos problemas coronarios. Este tipo de compuesto es necesario para producir hormonas, sintetizar vitamina D y generar células sanas, entre otros.
Sin embargo, cuando la producción de colesterol se realiza en exceso, puede depositarse en los vasos sanguíneos, aumentando la posibilidad de padecer enfermedades. Debido a este motivo, es indispensable acomodar y rever ciertos malos hábitos para lograr evitar complicaciones futuras que pongan en riesgo la vida de las personas. Lastimosamente, en otros casos muchas personas sufren este tipo de padecimientos debido a predisposición genética, muchas veces heredada de los familiares más directos.
La alimentación: el principal problema
Entre las principales causas por las que una persona puede padecer colesterol alto, se destaca la alimentación. Esta es la principal vía para obtener los nutrientes esenciales para nuestro organismo. Lastimosamente, en el último tiempo, se tendió a estigmatizar las grasas como villanas o enemigas de una dieta saludable. Muchos especialistas aseguran que es necesario evitar el consumo de frituras, comidas procesadas y alimentos ricos en grasas trans, pero este tipo de compuestos son necesarios cuidar de la salud cardiovascular, así como para el óptimo desarrollo de las funciones cerebrales.
Principales recomendaciones alimenticias
Una alimentación sana a conciencia hará que la posibilidad de padecer problemas coronarios sea mucho menor. Por este motivo, entre las principales recomendaciones a la hora de elegir de forma correcta los alimentos que compondrán nuestra dieta. Los médicos aseguran que la manera correcta de prevenir el colesterol alto y las enfermedades cardiovasculares, es ingerir alimentos ricos en ácidos grasos insaturados, como pescados de aguas frías, aceite de oliva y semillas como la chía. Además, también es aconsejable el consumo de frutas varias, vegetales ricos en fibras como la acelga y antioxidantes naturales.
Una vida sedentaria
La virtualidad, el trabajo desde casa y el estudio frente a una computadora, ha hecho que muchos individuos mantengan una vida sedentaria. Es importante señalar, que este es uno de los principales factores de riesgo para la hipercolesterolemia y para las enfermedades cardiacas. El realizar ejercicios durante 3 o 4 días a la semana, ayudará a nivelar la presión arterial, controlar la diabetes, gestionar un peso saludable y metabolizar las grasas acumuladas en el cuerpo, ayudando a prevenir su deposición.
El tabaquismo
Entre los peores hábitos que hay se encuentra el consumo de tabaco. Los especialistas aseguran que tan solo un cigarrillo contiene una enorme variedad de substancias tóxicas para el organismo. Entre los efectos más dañinos del tabaquismo, se destaca la disminución de los niveles de colesterol HDL (el “colesterol bueno”) y favorece la formación de coágulos. Por otro lado, este tipo de acciones pueden llevar a ser un grave factor de riesgo para el infarto del miocardio y el desarrollo de patologías cardiovasculares. Nunca está de más decir que indispensable para tener un mejor estado de salud general dejarlo.
Realizar análisis periódicamente
Otro problema habitual que padecen los casos avanzados de colesterol alto es el no tener un diagnóstico temprano. Muchas personas dejan pasar los síntomas aludiendo de que el malestar es algo pasajero, este tipo de actitudes son especialmente dañinas y muchas veces irreversibles para el cuerpo humano. El identificar antes de que se produzcan los primeros síntomas facilita el control efectivo de los niveles de colesterol. Además, les brinda más tiempo a los profesionales para trabajar tempranamente sobre los malos hábitos que pueden ocasionarlo.
La recomendación de los especialistas
Distintas fundaciones cardiológicas aseguran que la mejor y más efectiva forma de controlar el colesterol es a través de un tratamiento trípode: alimentación, ejercicio, y en algunos casos, medicación. Es importante tener en cuenta que el colesterol elevado no se cura, se controla. Una vez que se alcanzan los valores deseados, habitualmente se mantiene el tratamiento de por vida. Además, el médico cardiólogo Carlos Reguera, en este sentido, manifestó que “debemos intensificar el cuidado y el control, focalizándonos en la prevención de cada uno en particular (hipertensión, diabetes, tabaquismo, sobrepeso, entre otros). Recordemos que actualmente las enfermedades cardiovasculares continúan siendo la primera causa de muerte a nivel mundial”.
Los síntomas
En cuanto a los síntomas que puede provocar el colesterol, los especialistas confirmaron que las manifestaciones de la dislipemia son sus consecuencias tardías cuando no se controló por largo tiempo y entre ellas cabe destacar la enfermedad coronaria (obstrucción de las arterias del corazón por depósito de grasas y otras sustancias) el accidente cerebrovascular, los aneurismas de aorta y la enfermedad vascular periférica (obstrucción de arterias de las piernas, riñones, cerebro). Por todos los motivos ya mencionados, es importante mantener una vida sana para así evitar posibles afecciones futuras.
