miércoles, 29 mayo 2024

Superalimentos para prevenir las manchas solares en verano

Con la llegada del verano y los días soleados la importancia que le damos al cuidado de nuestra piel aumenta debido a la mayor exposición solar a la que nos enfrentamos durante estos meses. Aunque a todos nos gusta estar bronceados, lo cierto es que nuestra piel sufre mucho, especialmente si esto no se hace de forma controlada y prolongada en el tiempo. Un buen bronceado no se consigue de un día para otro y nuestra piel debe estar preparada para comenzar a recibir una mayor cantidad de sol ya que, de lo contrario, podemos estar poniendo en riesgo nuestra salud. Aunque el mayor riesgo es el cáncer de piel, hay otros problemas como los melasmas que también deben preocuparnos. Para prevenirlas, existen una serie de superalimentos muy efectivos contra las manchas solares que deberías empezar a incluir en tu dieta ahora que empieza el buen tiempo.

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El salmón, el superalimento imprescindible en verano

Además de los betacaronetos, hay otra serie de cuestiones que debemos tener en cuenta en verano para evitar el fotoenvejecimiento prematuro y la aparición de esas indeseadas manchas solares. Una de las mejores formas de prevención de este tipo de afecciones cutáneas es el consumo de alimentos ricos en vitamina D, que ayuda a la producción de melanina, el pigmento oscuro que se encuentra en algunas de células del cuerpo y que es la responsable de la coloración de la piel, el pelo y los ojos. Es decir, la melanina es lo que hace que nos pongamos morenos, pero su acumulación excesiva puede causar melasmas. Entre todos los alimentos ricos en vitamina D el que más destaca es el salmón, el pescado por excelencia del verano para evitar las mancahas del sol y que, además, nos ayuda a ponernos morenos. Otras alternativas muy eficaces son los lácteos, los frutos secos, los huevos y las ostras.