El sÃndrome premenstrual ocurre en la fase de post ovulación, es decir, unos dÃas antes de la regla. Esto serÃa por el descenso abrupto de los niveles de las hormonas estrógeno y progesterona si no hay embarazo. Muchas personas son más sensibles durante este periodo le provoca sÃntomas fÃsicos y emocionales que pueden alterar la vida cotidiana de la mujer. También es normal que suceda y en la mayorÃa de los casos se sobrelleva con completa normalidad, con un truco que evita los dolores. Más abajo los detalles.
4Practicar ejercicio fÃsico
Aunque no sea lo que más ganas te den, sobre todo en un momento en el que sufres molestias, el ejercicio moderado se debe tener muy en cuenta a la hora de combatir el sÃndrome premenstrual. Practicar ejercicio libera endorfinas, unos quÃmicos naturales que ayudan a disminuir las molestias y a aplacar los dolores. Está demostrado que la gimnasia hipopresiva ayuda a mejorar la sintomatologÃa asociada a este trastorno, se libera tensión a nivel del suelo pélvico lo que ayuda a recolocación de los órganos pélvicos, liberando la presión de dicha región y mejorando la circulación.
