El descanso nocturno es crucial para afrontar el dÃa con energÃa. Dormir ocho horas al dÃa o tratar de establecer unos horarios de sueño, suelen ser las recomendaciones repetidas hasta la saciedad para conseguir un descanso óptimo y liviano. Sin embargo, muy pocas veces se habla sobre la postura por la que debemos optar para conciliar el sueño. Para los más jóvenes este tema les dará exactamente igual, pero para los que ya empiezan a tener una edad, los dolores de espalda y los pinchazos en los lumbares se convierten en un habitual de sus despertares. Para mejorar nuestra salud y no acabar con la columna machacada, te vamos a enseñar la mejor posición para dormir en la cama.
8CONSEJOS PARA DORMIR BOCA ABAJO
Hay que recalcar que nuestra recomendación es evitar por todos los medios dormir asà y que trates de cambiar tus rutinas de sueño si duermes boca abajo. Eso sÃ, si ves inviable cambiar tu postura de descanso y eres incapaz de dormir en posición fetal, te vamos a enseñar unos trucos para tratar de cuidar nuestra espalda. El truco fundamental para no tener dolores en las articulaciones es encontrar la posición en la que la columna se mantenga recta y, sobre todo, que no se arquee. Para ello, debemos utilizar un cojÃn en la zona del abdomen para subir un poco la zona lumbar y la caja torácica.
