Son muchas las formas que tenemos de adelgazar. Si deseas huir de aquellas técnicas que no son saludables y apostar por perder el doble de peso haciendo algo que te gusta, debes saber que caminar puede ser una gran opción.
A pesar de que es una actividad física que suele estar subestimada, sobre todo cuando se compara con correr, lo cierto es que son muchas las maneras de llevarla a cabo de forma efectiva.
¿Quieres saber más? Descubre cómo puedes perder el doble de peso andando con estos trucos.
7Controla la velocidad para potenciar los beneficios
Otra de las formas de perder el doble de peso andando será variando la velocidad. De acuerdo con el estudio de Harvard, habría que mantener siempre un ritmo adecuado a cada persona. Lo ideal será mantener el ritmo en el que hablar se torna más complicado y la respiración algo más pesada. Al ir incrementando la intensidad de la caminata, sin tener que correr, también se reduce el riesgo de mortalidad. Esto es en comparación con los beneficios que tiene andar a un ritmo más lento.
